7 legjobb ital fiatal játékosoknak félidőben

Nem kell rakétatudomány megérteni, hogy sok energia veszik el egy futballmeccs után. A félidei szünetben a játékosoknak lehetőségük van gondosan kiválasztott ételanyagok felhasználásával feltölteni az energiát.

legjobb

Ez segít a játékosoknak a fáradtság leküzdésében és a teljesítményük optimalizálásában. A kutatások azt mutatják, hogy a vér glükózszintje csökken focizás közben. Ennek eredményeként a foci étrend tanulmányozása a sikeres játékmenedzsment kritikus elemévé válik.

Különböző étrend-kiegészítők vannak, amelyeket a játékosok elfogyaszthatnak, de itt a legjobb italokra összpontosítunk, amelyek tippeket és tippeket adnak, hogy meghozzák a döntéshozatalt, melyik italról vegyék be.

Az alábbiakban felsoroljuk a hét legfontosabb italt a játékosok számára a félidei szünetben.

1. Víz

A futballcsapatok többnyire fiatal játékosokból állnak, akiknek az energiája a csúcson van. A focimeccsen való játék nagyon szigorú tevékenység, amely megizzasztja és kiszárítja a résztvevőket. A víz ajánlott a hidratáláshoz, összehasonlítva másokkal. A vízvételnek több előnye van; szabályozza a test hőmérsékletét, kenje a test ízületeit, ellátja a test sejtjeit tápanyagokkal és megakadályozza a fertőzéseket.

2. Energiaadás

Az energiát adó ételek az egyik legjobb ital a futballcsapat számára. A londoni Metropolitan University megerősítette, hogy azok a játékosok, akik szénhidrátot fogyasztanak, mentálisan többet teljesítenek egy futballmeccs során. A koffein és a szénhidrát kombinációja óriási mértékben befolyásolja a nehéz játékok elviselésének képességét.
A koffein növeli az ugrási magasságot, a futási sebességet és a teljes futótávolságot.

3. Nátriumot tartalmazó sportitalok

A legtöbb sportital szénhidrátot és nátriumot tartalmaz, de a százalékos összetétel márkától függ. Néha kevés figyelmet fordítanak a nátriumra. Izzadás közben a játékos elveszíti a sót. Ezek az italok segítenek a focistáknak pótolni az elvesztett sót és fenntartani a test folyadék egyensúlyát.

4. Fehérje turmixok

A szünetben nincs elegendő idő valódi fehérjetartalmú ételek fogyasztására, és nem is tanácsos. A protein shakes a legjobb fehérje forma a játékosok számára. A piacon vannak olyan tejfehérje turmixok, amelyek könnyen emészthetők. A magas intenzív futballmeccs után az izmok és a szövetek lebomlanak, a fehérjében lévő aminosavak segítenek a sejtek növekedésében helyreállni. A fehérje szintén energiaforrás, de nem olyan közvetlen, mint a szénhidrát.

5. Elektrolitokat tartalmazó sportitalok

A legtöbb ital olyan ionokat tartalmaz, mint a kálium, a kalcium, a magnézium, a klorid és még sok más elengedhetetlen a fiatal játékosok számára. Ezek az ionok döntő fontosságúak az ideg- és izomműködés szempontjából. A nem megfelelő egyensúly könnyen izomösszehúzódáshoz és gyengeséghez vezethet. Az elektrolitok további további előnyei, hogy elősegítik a hidratációt és a test PH fenntartását. A kókuszvíz példa erre.

6. Vitamin Víz

A több D-vitaminnal rendelkező focisták fizikai paraméterei jobbak. Különböző ízű vitaminvíz érhető el. A játékos kiválaszthatja az ízét, hogy személyre szabja a félidős italt.

7. Többprobiotikus ital

A probiotikus ital a futballcsapat játékosainak egészséges italainak listáján szerepel, mert javítja a laktóz toleranciát, az immunrendszert, az elektrolitok felszívódásának képességét, az egészségesebb bőrt és javítja az arcszínt.

Következtetés

Míg az edzők többsége az edzésekre és a meccsnapokra koncentrál, a táplálkozás létfontosságú szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Futballcsapatok edzőjeként Önnek tanúi lehettek olyan eseteknek, amikor egy játékost fáradtság vagy izomzavar miatt kell cserélni, ennek nagy részét a sport táplálkozási tudatlansága okozza, például fizikai vagy mentális lemerülés. Ha játékos vagy edző, a javasolt italok segítenek a csapatának abban lenni, amilyen lehet.

Nicole Cowartról

Nicole Cowart az Eduzaurus szabadúszó írója és sportrajongó. Ő egy tizenéves futballcsapat edzője és nagyszerű edző.

Összefüggő

HETI VITA Eldob egy játékost, ha más.

EZEN A HÉT VITA: Arra biztatom a játékosokat, hogy próbálják ki más sportokat, de az egyik legényem most megyei rögbit játszik, és elkötelezettségei zavarják a foci edzéseket. Tisztességes, hogy el kell hagynia a mérkőzéseinket, mert nem edzett? TÖBB

HETI VITA Ha felemelné a hangját.

A jó edzés az utasítások átgondolt és megfelelő végrehajtásának biztosításán alapul, de ez azt jelenti, hogy fel kellene emelnünk a hangunkat? A játékosok kiabálása az ifjúsági futball szükséges része, ugyanúgy, mint a szakmai játék? TÖBB

Mit tehet Rondos a játékosaiért?

A Rondos ideális edzéshez, bemelegítéshez, előszezonhoz és a játékosok kedvéhez a kemény munkához. Közvetlenül kapcsolódnak a játék elveihez, és összekapcsolódnak a játékrendszerekkel - tehát a 2v1 3v2 -, és ez minden korcsoportban gyakorolja a formációkat. TÖBB

A játszótér játék

Adjon hozzá egy kis érzéket és spontaneitást edzői üléseihez azzal, hogy rábírja fiatal játékosait arra, amit a játszótéren végeznek. TÖBB

Az edző értéke a tanulásnak - futballiskolák

Számos gyerek számára a futballiskolák nagy szerepet játszottak fejlődésükben. A népszerűség és a felfogás az idők folyamán megváltozott, csakúgy, mint azok a követelmények, akik a következő generációs játékosokat - az edzőket - szeretnék elérni. TÖBB

Legjobb tippek a védőknek

A Torquay United korábbi védőjének, Aaron Downesnek, most a Torquay asszisztens menedzserének legfontosabb tippjei arról, hogyan lehetne jobb hátul TÖBB

Legfrissebb tevékenységek

  • Középpálya támadásba
  • Taktika és technika
  • Keresse meg a helyet
  • A játék váltása egyik oldalról a másikra
  • Hogyan lehet edzeni az 1v1-et hat módon
  • A szélek támadják a tizenhatost
  • Szerezzen középhátvéd pontozást
  • Keresse meg a cél embert
  • Birtoklás: Hogyan reagálnak a játékosaid?
  • Életleckék és foci taktikák
  • Építsen a pontszámhoz
  • Az utolsó védő is játékkészítő

A legnépszerűbb fúrók

"AZ EREDMÉNYEK MAGUK SZÁMÁRA"

A Soccer Coach Weekly bevált és könnyen használható futballedzéseket, edzői foglalkozásokat, edzésterveket, apró játékokat, bemelegítéseket, edzési tippeket és tanácsokat kínál.

A 2007-es elindításunk óta a futballedzés élvonalában vagyunk, erőforrásokat teremtve az alapszintű ifjúsági edző számára, követve a világ legjobb gyakorlatait és a szakmai játék betekintését.

A Green Star Media Ltd. része. Cégszám: 3008779