Nyomtatható súlycsökkenés mérési táblázat

Hogyan mérhetem meg a fogyás táblázatomat?

A fogyás néha sok ember számára teher lehet. Vannak, akik egészségügyi okokból teszik, de azért is, mert az ideális testsúlyt szeretnék elérni. A fogyástól függetlenül a test tulajdonosának erőfeszítéseire van szükség. Nos, hogyan követi nyomon a folyamatot? Szüksége van egy fogyás táblázatra. Minden nap biztosan figyelemmel kíséri a fogyás előrehaladását. Ha nincs pontos mérőeszköze, akkor nem fog tudni fogyni. A súlycsökkenési táblázat segít rögzíteni a súlya minden elveszett centijét.

Mennyi idő múlva látja a munka eredményeit?

Ahhoz, hogy tisztán lássa a súlyváltozásokat, minimális időre van szüksége. Még akkor is, ha látja a változást, akkor történik, ha valóban gyakorolja. Ha rendszertelenül edz, több mint 2 hétre lesz szüksége. Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy nem fogy le, meg fog lepődni a testtartás változásán. A fogyás befolyásolja valaki testtartását. Az edzés elvégzése után először a testtartásodon kell változtatni. A súlya utána megváltozik.

Mi legyen az ideális súlyom?

Számos módszer létezik az ember ideális súlyának megismerésére. Használhatja a Broca módszert, vagyis ha férfi (magasság - 100) - (magasság - 100 x 10 százalék). Ha nő vagy, ugyanúgy használ, de 10–15 százalékot változtat. Az ideális súly megismerésének másik módja a BMI (testtömeg-index) használata. A BMI az átlagos eredmények felhasználásával elemzi a testsúlyát. Ha a testsúlya meghaladja a BMI-teszt átlagát, akkor le kell fogynia. Ha a testsúlya nem éri el a BMI átlagát, meg kell növelnem a súlyát. Az ideális testsúly az egyik bizonyíték arra, hogy egészséges test és élet van.