7 legjobb természetes vizelethajtó a jelenlegi kutatások alapján

Utoljára frissítve: 2019. augusztus 6-án, 23: 15-kor

Főoldal »Élelmiszerek és tápanyagok» 7 legjobb természetes vizelethajtó a jelenlegi kutatások alapján

A vízhajtók, más néven vizes tabletták segítenek megszabadítani a testet a felesleges folyadéktól.

Amikor szerveink túl sok folyadékot tartanak (vízvisszatartás), a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásáért az egész testben.

Ezt sokféle betegség okozhatja, például szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség és ödéma.

Ez a cikk a legújabb kutatások alapján a legjobb természetes vízhajtókat vizsgálja.

1. A pitypang mint természetes vízhajtó

A pitypang leveleket a hagyományos orvoslásban világszerte használták.

Leveleit, gyökereit és virágát biztonságosan fogyaszthatják, magas a káliumtartalma.

A pitypang íze földes és keserű. Zöldje pácolható, mint a kelkáposzta, dobható egy salátába vagy főzhető, és hozzáadható leveshez vagy gyógyteához.

Ezenkívül a levélből vett kivonat kapszulaként vagy folyékony formában fogyasztható.

Egy 28 nőből álló vizsgálatban jelentős vizeletnövekedést találtak 8 ml folyékony levélkivonat elfogyasztása után.

Az eredmények azt találták, hogy gyors és hasznos természetes vizelethajtóként hatott (1).

Összegzés: A pitypang kivonatnak ígéretes vizelethajtó hatása lehet, beleértve a vizelettermelés növekedését. Nyers zöldje salátákhoz használható, kelkáposztához hasonlóan pirítva vagy gyógyteához adva.

2. koriander (koriander)

A koriander (más néven koriander) egy népszerű gyógynövény, amelyet gyakran frissen vagy szárítva használnak ízesítésre és fűszerezésre a főzés során.

A koriander citrom- és diós ízű. Magjai összezúzhatók vagy egészben pörkölhetők olyan ételekhez, mint a thai curry.

Alternatív megoldásként levelei főtt ételekhez, például rizshez dobhatók.

Az egyik tanulmány a koriandermagok vízhajtóként való alkalmazását vizsgálta. A folyékony korianderkivonat (patkányok vénáin keresztül) infúziója után a kutatók azt találták, hogy a növény mechanizmusa hasonló a Furosemide-hez hasonló gyógyszerekével (2).

Az extraktum felhasználásával végzett hasonló tanulmány diuretikus tulajdonságokat, valamint alacsonyabb vérnyomást talált különböző állatoknál (3).

Mivel korlátozott mennyiségű bizonyíték áll rendelkezésre a kiegészítésről, a legjobb, ha egyszerűen hozzáad egy kis friss vagy szárított koriandert az ételeihez a potenciális vizelethajtó előnyök érdekében.

Összegzés: A cilantrónak (koriander) hasznos vizelethajtó hatása lehet a szervezetben, hasonlóan a Furosemidhez hasonló gyógyszerekhez. Friss vagy száraz gyógynövényként sok étel ízesítésére használható. A korlátozott bizonyítékok miatt jelenleg nem ajánlott kiegészítésként.

3. Petrezselyem

A petrezselyem levelét, gyökerét és magját évezredek óta használják hagyományos folyadékretenciós népi gyógymódként.

Jellemzően gyógynövényként fogyasztják ízesítésre, és különféle ételekben használják köretként. Hozzáadható turmixokhoz, szószokhoz, öntetekhez és pácokhoz is.

Egy tanulmány megállapította a vizelet jelentős eltávolítását azoknál az alanyoknál, akik petrezselyemkivonatot kaptak, azokhoz képest, akik csak vizet ittak (4).

A petrezselyem kapszula formájában kiegészítőként is megtalálható. A kiegészítés azonban nem ajánlott, különösen terhesség vagy szoptatás alatt, a nagy mennyiségű fogyasztás lehetséges mellékhatásai miatt.

Ehelyett ragaszkodjon a petrezselyem olyan mennyiségben történő fogyasztásához, amely általában az ételekben található. Ez lehet a legelőnyösebb a folyadékretenció csökkentésére.

Összegzés: A petrezselyem csökkentheti a testben felhalmozódott folyadékot. Levelei és gyökerei hozzáadhatók élelmiszerekhez további ízesítés céljából, vagy turmixokba, szószokba vagy öntetbe keverhetők. A kutatások vizelethajtó hatását tekintve korlátozottak, és további alkalmazása nem ajánlott, különösen terhesség vagy szoptatás alatt.

4. Citrusfélék (Rutaceae)

A Rutaceae (ismertebb nevén citrusfélék) sokféle növényt tartalmaz, amelyek olyan gyümölcsöt teremtenek, mint a citrom és a narancs.

A citrus héja vagy héja merész ízű, és sütéshez és főzéshez használják az egész világon.

A limonén a citrus héjában található fő vegyület, amelyet a hagyományos afrikai gyógyszerekben használtak folyadék felhalmozódására.

Ezt alátámasztja egy nemrégiben elvégzett tanulmány, amely szerint a patkányok vizelettermelésének növekedését tapasztalták, ha folyékony citrus kivonatot adtak változó adagokban 50–250 mg/testtömeg-kilogramm között (5).

Vigyázzon az illóolajokban található limonénnel. A fogyasztás nem ajánlott, és mérgező lehet (6).

A lehető legmagasabb íz és potenciális előnyök elérése érdekében próbáljon hozzáadni egy citrom, lime vagy narancs héját bármilyen tésztaételhez, öntethez vagy süteményhez.

Összegzés: A Rutaceae-nak vagy a citrusnak olyan tulajdonságai lehetnek, amelyek növelik a vizelettermelést. A kutatások azonban korlátozottak, és kiegészítő alkalmazásuk nem ajánlott. Az illóolajokban található limonén fogyasztása nem ajánlott. A legjobb felhasználás érdekében adjon citrushéjat különböző ételekhez.

5. Édeskömény, mint természetes vízhajtó

Az édeskömény a mediterrán eredetű gyógynövény, amely Európa és India egyes részein vadon növekszik.

Hagymája, magjai és zöldje ehető, a gyökereknek és magoknak vizelethajtó tulajdonságai lehetnek.

Az édeskömény ánizs vagy édesgyökér ízt kínál, és gyakran sült és tésztaételekhez, levesekhez vagy kenyérsütéshez használják.

Egy 2014-es vizsgálat jelentős vizelethajtó hatást mutatott egerekben folyékony édeskömény kivonatból, kilogrammonként 500 mg dózisban. A vizelet eliminációja duplája volt a kontroll csoportnak (7).

Az étrend kiegészítő formában nem ajánlott, különösen terhesség és szoptatás alatt, a lehetséges káros mellékhatások miatt.

Összegzés: Az édeskömény gyökereinek és magjainak vizelethajtó tulajdonságai lehetnek, beleértve a fokozott vizeletürítést. A kutatás azonban korlátozott, és a kiegészítő alkalmazás nem ajánlott, különösen terhesség és szoptatás alatt.

6. Astragalus gyökér

Az Astragalus a kínai hagyományos orvoslásban betöltött szerepéről általában ismert, és több mint 2000 növényfajt alkot.

Gyakran használják teákban vagy levesekben, és kapszula formájában is bevehető.

Az Astragalus biztonságosnak tűnik, de az Egyesült Államokban termesztett néhány növényfaj mérgező lehet az állatokra.

Egy egészséges férfiakon végzett tanulmány megállapította, hogy a gyökér orális adagja folyékony formában (0,3 g/kg) növeli a vizelet nátrium-kiválasztását, ami azt sugallja, hogy hasznos természetes vizelethajtó lehet (8).

Összegzés: Az Astragalus gyökér növelheti a vizelet nátrium kiválasztását, és biztonságosnak tűnik a fogyasztása szempontjából. Hozzáadható teákhoz vagy levesekhez természetes formájában. Kiegészítőként történő felhasználásának kutatása korlátozott.

7. Tribulus terrestris

A Tribulus terrestris néven ismert gyümölcstermő növény száraz éghajlaton nő, mint a Földközi-tenger térsége.

Gyakran természetes gyökereket, leveleket és gyümölcsöket tartalmazó kiegészítőként szedik.

Egy tanulmány szerint a teljes vizelet 200 ml-rel nőtt, miután az alanyok 3 gramm gyümölcsöt kaptak folyékony formában. Ez a hatás hasonló vagy nagyobb volt, mint a gyógyszeres diuretikumoké (9).

A kiegészítés nem ajánlott, különösen terhesség és szoptatás alatt, a lehetséges káros mellékhatások miatt.

Összegzés: A Tribulus terrestris egy gyümölcstermő növény, amely növelheti a vizelettermelést. Leggyakrabban kiegészítő formában fogyasztják, de terhesség vagy szoptatás alatt kerülni kell.

Egyéb lehetséges természetes vízhajtók korlátozott bizonyítékokkal

Egyéb ételek és anyagok, amelyek vizelethajtó hatást fejthetnek ki, a következők:

Zellermagolaj: Bár Egyiptomban és Kínában hagyományosan vízhajtóként használják, a zellermagolajnak nincsenek jelentős bizonyítékai a folyadékretencióban betöltött szerepéről.
Kardamom: Az egyik vizsgálat diuretikus hatásokat és alacsonyabb vérnyomást mutatott patkányokban kardamom kivonat adagolása után (9).
Spárgagyökér: Indiában és Kínában gyógyszeresen használják, a spárgagyökérnek vízhajtó hatása van (10).
Koffein (kávé- és gyógyteák): Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein nem vizelethajtó, hacsak nem fogyasztják nagy mennyiségben (11).

A legjobb módszer ezeknek a természetes vízhajtóknak a használatára

A pitypang, a koriander, a petrezselyem, a citrusfélék, az édeskömény és az astragalus gyökere általában biztonságos, természetes formájú vízhajtóknak számít, bár a kutatások korlátozottak.

Sok ilyen gyógynövény és növény kiegészítő formában is elérhető. A lehetséges mellékhatások miatt azonban fontos, hogy a kiegészítés előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen ha terhes, szoptat vagy vényköteles gyógyszereket szed.

Ráadásul nincs elegendő bizonyítékokon alapuló kutatás ezen növények bármelyikének kiegészítő formájának alátámasztására.

Ezért lehet a legelőnyösebb, ha ezeket az ételekben élvezi. Szórjon friss petrezselymet vagy koriandert a következő ételére, vagy adjon hozzá egy kis édeskömény- vagy citrushéjat a kedvenc étkezéséhez.