7 módszer a fogyókúrás célok elérésére anélkül, hogy feltörné a bankot

A fogyás vágya olyan dolog, amin már egy ideje gondolkodik, de az edzőtermi tagságok, étkezést helyettesítő turmixok, organikus ételek és edzésfelszerelések drágák lehetnek!

Van-e olyan módszer, amellyel elérheti a súlycsökkentő céljait anélkül, hogy bankot törne? Igen!

És ma hét legjobb tippet fedezek fel, amelyeket felfedeztem, hogy lefogyjak és egészségesebbé válhassak anélkül, hogy feláldoznám az összes nehezen megkeresett pénzt.

Mielőtt belekezdenénk, győződjön meg róla iratkozzon fel az ingyenes forráskönyvtáramra és hozzáférést kap exkluzív nyomtatható anyagokhoz, amelyek a pénzmegtakarításról és a vagyonépítésről, az étkezés tervezéséről és egyebekről szólnak.

1. Hasonlítsa össze az élelmiszerbolt árait

Bár az uzsonnák és édességek balekja vagyok, nem tagadható, hogy az, amit eszel, valószínűleg a fogyás sikerének vagy kudarcának legnagyobb előrejelzője.

Tehát a fogyás és a pénz megtakarításának egyik legjobb módja az, ha az élelmiszerboltban vásárolsz, a kedvezőbb áron a kedvelt egészséges ételeken.

Itt van egy lista egészséges ételek, amelyek nagyszerűek a szűkös költségvetéshez ha ötletre van szüksége a vásárláshoz.

Ha összehasonlítja az árakat, keresse meg azt az üzletet, ahol a legalkalmasabbak az egészséges élelmiszerek, amelyeket rendszeresen vásárol, nem pedig azt az üzletet, amelynek hetente egy-két jó eladása van.

Így kapod a legtöbb durranást a bakodért.

Például a helyi élelmiszerboltomban nagyon jó ajánlatok vannak két dologgal kapcsolatban, amelyeket hetente eszem.

A többi cucc, amelyet rendszeresen vásárolok, azonban sokkal olcsóbb az ALDI-nál.

Tehát annak ellenére, hogy az ALDI-nek nem biztos, hogy vannak jobb „eladásai” vagy „ajánlatai”, az alacsonyabb áraik minden héten legalább 100 dollárt spórolnak meg.

Ez meghaladja az évi 5 200 dollárt!

Ez érvényes az online élelmiszerekre is. Míg egyes online ételek nagyszerű ajánlatnak tűnnek a felszínen, megdöbbenve tapasztaltam, hogy valójában mennyivel olcsóbb az ALDI, amikor lebuktattam a számológépemet és összehasonlította az Aldi árakat három online élelmiszerboltba, ahonnan rendelek.

2. Keresse meg a megfelelő étkezéstervezőt

Az étkezés megtervezése olyan dolog, amelyet újra és újra hallani lehet az egészséges táplálkozásról, a bizonyos étrend betartásáról és a pénz megtakarításáról.

Megismétlik, mert működik, de egymilliárd étkezéstervező van, mert olyan nehéz betartani.

Az étkezéstervező vonaton részt vettem és leszálltam a magam részéről. És folyamatosan ugrálok, mert működik! Egészségesebben étkezem, mert egészséges ételeket tervezek.

Vásárolok egészséges ételeket az egészséges ételek elkészítéséhez. Csokor pénzt spórolok meg, mert csak azt vásárolom, amire a hétre szükségem van.

És sokkal kevésbé vagyok stresszes a "mi a vacsora" miatt, mert tervem van minden napra.

A kulcs számomra a megfelelő étkezéstervező megtalálása volt.

Korábban nem jöttem rá, hanem erre étkezés tervezősablon snackekkel elrendezése tökéletes a családomnak és annak, hogyan szeretek étkezni.

Ráadásul folyamatosan újrafelhasználhatom a lapokat, így nem kell minden héten a semmiből indulnom, ami nagy oka annak, hogy rettegtem a feladattól.

Dióhéjban tehát, ha még nem tervez étkezést, és szeretné, ha kitartana céljainak teljesítése érdekében, hogy egészségesen táplálkozzon, fogyjon és pénzt takarítson meg, akkor adjon neki megfelelő képet.

Valószínű, hogy ha megtalálja a megfelelő rendszert, megtalálja az étkezés megtervezése valóban segíthet a céljaid elérésében .

3. Ragaszkodjon a bevásárló listához ezzel az alkalmazással

A pénzmegtakarítás és a fogyás másik kulcsa csak az ön által ténylegesen fogyasztani kívánt étel vásárlása.

Nem tudok rólad, de ha vannak chipsek és sütik a házamban ... megeszem őket.

Tehát, ha valóban le akar fogyni és ragaszkodni az egészséges ételek fogyasztásához, készítsen egy élelmiszerbolt-listát, mielőtt elmennél a boltba, és ragaszkodj hozzá. Itt jön az étkezéstervezés nagyon jól:

Készítsen heti étkezési tervet
Készítse el bevásárló listáját
Vásárolni!

Személy szerint imádok egy úgynevezett alkalmazást használni Wunderlist.

Könnyedén ellenőrizheti a dolgokat vásárlás közben, majd amikor legközelebb élelmiszerbolt-listát kell készítenie, átvizsgálhatja a „befejezett” elemeket, és törölheti a jelölést, hogy visszahozza őket a listájába.

Ez rengeteg időt takaríthat meg Önnek, mert nem kell minden héten újból létrehoznia a listát.

4. Használja a Rebate Apps for Cash Back alkalmazást

Az egészséges táplálkozás és a pénzmegtakarítás másik módja az olyan alkalmazások használata, mint a Ibotta.

Amikor először hallottam Ibottáról, elég gyorsan elbocsátottam. Sok feldolgozott vagy egészségtelen ételajánlatot láttam, nem jártam gyakran a minősített üzletekben, és feltételeztem, hogy "pontokat" vagy más készpénzeket kereshet.

Most szokásom van, hogy ellenőrizzem az Ibotta ajánlatait, mielőtt befutok az üzletbe, és az Ibotta mindenképpen megkönnyíti a pénzmegtakarítást az egészséges táplálkozás során.

Nagy esély van rá, hogy kihagyja az ingyenes pénzt, ha még nem használja az Ibottát.

Ha az Ibottát tölti le a telefonjára, akkor az alkalmazás megkérdezi, van-e hivatkozási kódja. Használja a hivatkozási kódomat: lwyxxrb és 10 dollárt kap a regisztrációért.

5. Kövesse nyomon kiadásait, étkezését és edzéseit

A fogyás nem véletlenül történik.

Szándékosnak kell lenned ezzel kapcsolatban, és a dolgok nyomon követése extra szintű tudatosságot hoz.

Ha fogyni próbál, és továbbra is betartja az ésszerű költségvetést, akkor minden nap 3 fontos dolgot kell követnie:

Az ön költekezése
Az edzéseid
A táplálékfelvétel

Nincs egy helyes módszer ezeknek a dolgoknak a nyomon követésére, de annak nyomon követése, hogy mennyi pénzt költ minden kategóriába, beleértve az élelmiszereket, éttermeket, edzőtermi tagságokat stb., Segítségével láthatja, hová megy a pénze.

Ha látja, hogy merre tart, megtalálja, hol van hely a visszavágásra.

Az edzés nyomon követése elősegíti az elszámoltathatóságot is.

Lehet, hogy napi célja 10 000 lépés megtétele vagy egy olyan cél, hogy hetente háromszor végezze el a CrossFit-et.

Bármilyen gyakorlatot élvez, és mozgatja a testét, kövesse nyomon tervezőben, hűvös nyomtatáson vagy akár a ingyenes fitnesz alkalmazás.

Így ünnepelhet, amikor lépéseket tesz a céljainak elérése érdekében, és felismerheti, ha elmarad.

Végül az étrend nyomon követése egy élelmiszer-naplóban vagy akár egy étkezéstervezőn segíthet az egészségesebb táplálkozásban.

Nem tudok rólad, de amikor ezt megtettem, különösebben tudatában voltam annak, hogy brownie-t kell írnom ... főleg, ha írnom kell 5!

A dolgok leírása nem mindig akadályozza meg az egészségtelen táplálkozásban, de nagyobb tudatosság lesz.

Lehet, hogy meglepődik azon, hogy ennek a három dolognak a nyomon követése hogyan segít kitartani a céljai mellett.

6. Ütemezzen tevékenységalapú éjszakákat

Olyan gyakran találkozunk barátainkkal vagy randevú éjszakáinkkal, amelyek étel, ital vagy mindkettő körül zajlanak.

De a szabadban evés és az ivás még súlyosabbá teheti a súlycsökkenést, mint jelenleg.

Ezért ahelyett, hogy italokkal, zsíros ételekkel és desszertekkel teli éjszakát tervezne, fontolja meg együtt tölteni az időt valami aktív tevékenységgel.

A túrázás, a kerékpározás, az evezés, a korcsolyázás, a kajakozás vagy az állatkert meglátogatása segít kalóriát égetni.

Itt van egy nagyszerű lista 50 ötlet az egészségesebb aktív randevúkra hogy fontolja meg a következő hétvégi vagy esti találkozón.

7. Használjon Splurge-t jutalomként

A fogyás céljainak kitartásának utolsó stratégiája az, hogy olyasmit használ, amellyel valóban meg akarja jutalmazni önmagát.

Tegyük fel, hogy szuper aranyos edzőruhákat, díszes teniszcipőket vagy új kerékpárt nézett.

Ahelyett, hogy teljesen új fiókot vásárolna az edzésfelszerelésből, mielőtt meggyőződik róla, hogy használni fogja, kezdje el edzeni a már meglévő izzadságot.

Majd ha elérte az egyik mérföldkövét, kezelje magát!

A kis mérföldkövek apró fröccsökhöz vezethetnek, míg a nagy jutalmak motivációként felhasználhatók az egyik legnagyobb cél eléréséhez.

Ezzel a stratégiával vagy eléri a célját (jaj!), Vagy nem pazarolja el több száz dollárt olyan dolog megvásárlásával, amelyet nem fog használni (igen!). Akárhogy is, győzelem.

Ne felejtsd el iratkozzon fel az ingyenes forráskönyvtárba és exkluzív hozzáférést kaphat a takarékhoz és pénzkereséshez, az étkezés tervezéséhez és egyebekhez kapcsolódó ingyenes nyomtatható és tervezőkhöz!