7 módszer a fogyás hatással van a hajadra és a bőrödre .

A fogyás nemcsak a derekadat érinti, a vékonyabb test meghódításakor pedig sokan megfeledkeznek arról, hogy a fogyás miként befolyásolja a hajadat és a bőrödet. Hónapokkal később, miután a fontok eltűntek, száraz, törékeny hajjal, homályos bőrrel, száraz bőrrel, sötét karikákkal, duzzadt szemekkel, töredezett hajjal találkozhat, és több hajat láthat a padlón, mint korábban. Hogy elkerülje ezeket az egészségtelen problémákat a hajával és a bőrével a fogyás során, mindenképpen kövesse az alábbi tippeket. Ezen módszerek mindegyike megelőzheti a hajat és a bőrt, mindezt csak néhány változtatással.

hatással

1. Száraz haj

A száraz haj az egyik legjellemzőbb módja annak, hogy a fogyás hatással van a hajra és a bőrre. Mindez zsírfogyasztássá válik. Ha diétát tartasz, akkor nagy valószínűséggel figyeled a zsírtartalmadat, és esetleg spórolsz a kalóriákkal. Közben a hajad hihetetlenül száraz lesz, és csak unalmas megjelenésű. Hadd kezdjem azzal, hogy a zsír levágása nemcsak az egészséges fogyáshoz szükséges, hanem káros is. Lassítja az anyagcserét, növelheti a vércukorszintet, sőt a depresszió kockázatát is veszélyeztetheti. Az agyadnak, testednek és hajadnak egészséges zsírokra van szüksége. Az egészséges zsírok segítenek abban, hogy a haj nedves, ragyogó legyen, és fokozza a fényüket. A legjobb fogyásbarát zsírok érdekében fogyasszon avokádót, diót, magot, étcsokoládét, kókuszolajat, olívaolajat és kókuszt. Ezek mind kiválóak az anyagcseréhez, a hajhoz és az agyhoz.

2. Felosztás vége

A hasított végek a legtöbb női boltív ellenség, és minden bizonnyal az enyémek! Ha a hajad nem kap megfelelő B-vitaminokat, egészséges zsírokat, cinket, vasat és fehérjét, akkor töredezett hajszálakat szenvedhet. Fogyókúra közben ne felejtse el bevinni a multivitamint, minden nap fogyasszon két-három adag egészséges zsírt, és minden étkezéskor legalább 15-20 gramm fehérjét vegyen be. Ez megőrzi a hajad egészségét, és megakadályozza a töredezést. A B-vitaminok megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonákban, de a B-vitaminokat inkább diófélékből, magvakból és spirulinából szerzem be. A spirulina egy mélytengeri alga, amely tabletta vagy por formájában érkezik. Gazdag B12- és B6-vitaminban, és egy evőkanálba beleteszi az összes napi vasmennyiséget. Hozzáadom a turmixomhoz, vagy nyers, házi energiadarabokba teszem. Minden sovány fehérje, például hal, sima joghurt, csirke, pulyka, tojás, quinoa és bab szintén nagyszerű B-vitamin forrás.

3. Pattanások

Sok fogyókúra pattanást szenvedhet. Nem érdekel, hogy milyen sovány vagy, senki sem élvezi a pattanásokat! A pattanások leküzdése érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő egészséges zsírt tartalmaz az étrendben, és kerülje a feldolgozott diétás ételeket. Ezek a feldolgozott élelmiszerek finomított összetevőket, vegyszereket, mesterséges édesítőszereket, hormonokkal fűtött tejtermékeket és gluténforrásokat tartalmaznak, amelyek pattanásokhoz vezethetnek. Több teljes ételt kell fogyasztania, egészséges zsírokat kell fogyasztania, és kerülnie kell a hozzáadott cukrokat, a feldolgozott ételeket és a finomított ételeket. Megállapítottam, hogy a lazac, a tonhal és az egészséges magvak, például a chia és a kender fogyasztása is segít megőrizni a pattanásokat. Ügyeljen arra, hogy az étrendjébe is vegyen be sok leveles zöldséget. A leveles zöldek a pattanások legrosszabb rémálma klorofilltartalmuk miatt, ezért egyél sok ilyet minden nap.

4. Vékonyodó haj

Ha a hajad fogyni kezd, miközben diétázik, akkor valószínűleg a B-vitaminok, a vas, a cink vagy a fehérje hiányához, vagy mind a négy keverékéhez köthető. Ezek a tápanyagok mindegyike döntő fontosságú az erős haj esetében, amely nem törik vagy esik ki. Feltétlenül fogyasszon sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, diót és magot, valamint rengeteg leveles zöldséget és zöldséget.

5. Száraz bőr

Ha a bőre hámlani kezd, vagy csak kissé száraznak érzi magát diéta közben, akkor az valószínűleg a kalória-csökkentéshez kötődik. Növelje az egészséges zsírok bevitelét, és csökkentse a keményítőtartalmú szénhidrátok fogyasztását, ha ezeket fogyasztja. Ezáltal a fogyása stabilan mozog, növeli az anyagcserét, és újra szép és nedves lesz a bőre. A chia mag, a lazac, a lenmag, a kendermag, a kókuszdió és a mandula a legjobb zsírforrás a száraz bőr leküzdésében. A kókuszolaj, a lenolaj és a kenderolaj szintén kiváló, de azt javaslom, hogy főzés helyett nyersen használjuk, hogy megakadályozzuk a zsírok avasodását. A kókuszolajjal való főzés mindhárom közül a legjobb megoldás.

6. Sötét körök

A szem alatti sötét karikák valószínűleg két dolog egyikének köszönhetők: a vér hiányának vagy a vas hiányának, vagy a mellékvese kimerülésének. A mellékvese közvetlenül a vese tetején helyezkedik el, és az egyik legfontosabb endokrin mirigy vagy hormon mirigy a szervezetben. Ők felelősek azért, hogy segítsék testét a stressz kezelésében, és ha túlterheltek és túlórát kell dolgozniuk, fáradtságot, gyulladást, sötét karikákat, súlygyarapodást vagy -vesztést, depressziót és kevésbé, mint a csillag haját és bőrét okozzák. A diéta során a mellékveseinek gondozására, amelyet a test kezdetben a stressz egyik formájaként érzékel, győződjön meg róla, hogy 8 órányi alvást alszik, fehérje, egészséges szénhidrát és egészséges zsír keverékét fogyasztja, és kerülje az összes finomított ételt, a felesleget koffein és alkohol.

7. Dagadt szemek

A duzzadt szemek általában csak az alváshiány vagy a túl sok nátrium jele. Túl sok finomított étel, például diétás étel elfogyasztása esetén is előfordulhatnak. Egyél több zöldséget, egészséges zsírokat és sovány fehérjét. Ügyeljen arra is, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszon, ami segít csökkenteni a folyadékretenciót. Ide tartozik a zeller, a sütőtök, az uborka, a spárga, a sima joghurt, a mandula, az avokádó, a téli tök, a paradicsom, a cukkini, az édesburgonya, az összes leveles zöld, a banán és a sárgarépa. A petrezselyem szintén természetes vízhajtó, csakúgy, mint a hagyma, így ez is hozzájárulhat a folyadékretenció csökkentéséhez.

Ha a fenti problémák egyikét szenvedi, akkor nem kell a fogyást áldoznia a szépségért. Csak hajtsa végre az általam adott tippeket, és remélhetőleg a kérdések megoldódnak. Ha nem, akkor egyszerűen nem eszik elég kalóriát. Ne számolja a kalóriákat, hanem ehessen minőségi kalóriaforrásokat a fent leírtak szerint. Amikor egész nap eszik, és látja, hogy étvágya rendszeressé válik anélkül, hogy vágyat vagy összeomlást szenvedne, valószínűleg megtalálta a „boldog” kalóriatartalmát. Ha valaha is diétázott, tapasztalta-e már ezeket a szépségproblémákat?