7 napos PCOS étkezési terv kezdőknek

Írta Mira 2019. december 26-án

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, a részletekért tekintse meg közzétételi irányelveinket.

Ez egyszerű PCOS étkezési terv bevezetést ad az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez a PCOS számára. Könnyű recepteket talál makrókkal és egy bevásárlólistát a hétre.

PCOS étkezési terv

Mi is pontosan a PCOS étkezési terv? Ez az étkezési terv bevezetést nyújt az alacsony szénhidráttartalmú főzéshez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a ketogén diéta tökéletes módja a PCOS ellenőrzésének.

Az elmúlt 5 évben alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet követtem, és a PCOS-m azóta remisszióban van. Kedvenc részem az alacsony szénhidráttartalmú étrend követésében az, hogy ez az összes női és férfi hormonodat ismét normálissá teszi, így kitisztítja az összes arcszőrzetemet! Nézd meg a PCOS arcszőrzet útmutató további információkért!

Ez az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv csak 7 napos, de lehetőséget ad arra, hogy felfedezze, milyen lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Néhányan azt gondolhatják, hogy ez meglehetősen korlátozó, de valójában nem az! Imádni fogja ezeket az alacsony szénhidráttartalmú recepteket készíteni, mivel ezek mind könnyűek és finomak.

Ha többet szeretne megtudni alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendről, akkor mindenképpen kövesse az útmutatómat hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdeni . Ön is szeretné látni a legújabbat PCOS egészségügyi frissítés !

Ez a PCOS étkezési terv a következőket tartalmazza:

heti naptár az összes receptről
az összes recept pontos mérésekkel és utasításokkal
minden étkezéshez egy kép
táplálkozási információk minden étkezéshez, snackhez és a nap végéhez összesen
élelmiszerbolt-lista minden egyes összetevőhöz, amelyet mérésükkor használok
alacsony szénhidráttartalmú snack lista táplálkozási információkkal annak alapján, hogy milyen adagot szeretne
minden recept kevesebb, mint 55 g nettó szénhidrát és napi 1200-1800 kalória között van
egy kapcsolattartó/követési oldal az összes információmmal

Belefoglaltam néhány olyan receptet, amely már a blogomban található, de a legtöbb recept nem szerepel a blogon, vagy különféle ételek kombinációja!

Lehetséges összetevő-helyettesítések

Elég sok olyan megjegyzést kaptam, amely néhány összetevő helyettesítését kéri. Itt találhatók a leggyakoribb helyettesítések, amelyeket használhat.

Nem ehet lazacot?

Használjon bármilyen más halat vagy húst. Szeretek lazacot használni, mert annyira zsíros és finom. Próbáljon meg egy másik zsíros halat vagy zsíros húst használni.

Nem ehet avokádót?

Csak töltsön be egy másik zöldséget, vagy fogyasszon egy kis zsírbombát, mint egy cukormentes dióvaj vagy kókuszvaj.

Nem ehet szalonnát?

Csak váltson pulykaszalonnára, sertés nélküli kolbászra vagy bármilyen más húsra.

Nem ehet sajtot?

Csak hagyja ki, csak azért van, hogy extra krémességet és zsírt adjon hozzá.

Nem ehet garnélát?

Csak cseréljen egy másik fajta tenger gyümölcseire, halra vagy húsra, például csirkecombra vagy csirkemellre.

Kattintson ide a 7 napos PCOS étkezési tervem letöltéséhez

A letöltéshez kattintson az alábbi képre is

Tegyen egy megjegyzést alább, ha tetszett ez az étkezési terv, és szeretne többet látni! Szeretem minden támogatásodat, és ha bármilyen módon tudok segíteni, kérlek, tudasd velem! Ha nem ért valamit az étkezési tervbe, lőj nekem egy üzenetet, és a lehető leggyorsabban segítek neked!