7 napos Slim Down Challenge

Megjelent: 2017. február 23

Szerezd meg az alacsonyabb szintet egy működő karcsú lefelé.

Ez lehet a hét, amikor elkezdi végrehajtani azokat a változtatásokat, amelyeket megérdemel! Kidolgoztunk egy egyszerűsített kihívást, amely tökéletes kezdés egy vékonyabb, magabiztosabb ön számára. Indítsuk el a 7 napos Slim Down Challenge-et!

Mivel az életmód megváltoztatása nehéz lehet, ez a súlycsökkentő kihívás célja, hogy segítsen összpontosítani a fogyás és az egészséges életmód egyik összetevőjét minden nap. Használja ezeket a stratégiákat azon túl, hogy minden nap legalább 30 percet, heti hat napot gyakorol, valamint sok vizet iszik és csökkenti a feldolgozott ételeket.

1. nap: Vegye át az étkezési terv irányítását.

Üljön le ma, és fektessen be néhány percet arra, hogy megtervezze ételeit és harapnivalóit erre a hétre. Skinny Ms. fogyás receptek több száz olyan ételt kínál, amelyek minimálisan feldolgozott összetevőket és teljes ételeket tartalmaznak, így megkapja a szükséges táplálékot - és egyik sem a szemét alapanyaga. Tervezése során ne feledje, hogy az egészséges vacsorákból egészséges másnapi ebédek születnek. A maradék erejét dolgozza fel az étkezés előkészítéséhez fordított idő csökkentése érdekében. Crock Pot 3 összetevős balzsamos csirke fantasztikus másnapi salátákban és szendvicsekben.

2. nap: Fokozza az égést zsírégető edzéssel.

Fat Blasters nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) formátumon alapulnak, amelynek célja a kalóriaégetés maximalizálása intenzív energiarohamokkal. Ennek eredményeként az izmok az edzés befejezése után akár 24 órán keresztül is égetik a kalóriákat. Próbáld ki 4 perces aprítás a gyors fogyásért vagy Fáklya kalóriák és zsírok 5 perc alatt.

3. nap: Csökkentse vagy törölje a finomított cukrot a menüből.

A finomított cukor megdöbbentően sok feldolgozott ételben található meg, a zabpehelytől kezdve a salátaönteten át a levesig. A gyártók azért adják hozzá, hogy növeljék az ízét - és biztosak legyenek abban, hogy többet akarnak vásárolni abból, amit árulnak! De az extra cukor nem tesz jót a derékvonalnak. A Slim Down Challenge során tanulj meg A cukor 50 neve így alattomos forrásokat kereshet az élelmiszer-címkéken. Ezután tegyen lépéseket az észlelt különbség érdekében a 30 napos cukorméregtelenítő. Fogj meg egy barátodat, hogy vigye magával az utat!

4. nap: Vállaljon nagyobb szemet.

Ez kulcsfontosságú lépés minden karcsúsított kihívásban. Az alvás segít a testnek az éhséget kordában tartó hormonok megfelelő szabályozásában. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik kevesebbet aludtak, hajlamosabbak voltak a magas szénhidráttartalmú nassolásra, mint azok, akik legalább nyolc órát szundítottak éjszakánként [1]. Hozzáadás 6 esti étel a jobb éjszakai alvásért menüjébe, majd próbáld ki ezeket 5 apró változtatás a jobb alvás érdekében.

5. nap: Fogyjon a fogyásban, edzés közbeni kihívással.

Adjon egy anyagcserét és energiaszintet azzal, hogy kihívja őket, hogy dolgozzanak jobban. Ha még nem kezdett dolgozni, kezdje el a 7 napos kezdő 10 perces reggeli edzéskihívása. Szeretne megcélozni egy adott jiggly helyet? Merüljön el a 21 napos Booty Workout Challenge vagy A három legfontosabb kar edzéses kihívás.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!