7 napos uborkalapú étrend, amely segít akár 13 kg fogyásban is

uborkalapú

Szereted az uborkát? Ez jó neked! Az uborka ízletes, alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely segíthet a karcsúsításban. Egy átlagos uborka húsz kalóriát tartalmaz, ami nagyon jó a fogyáshoz.

A BetterMe App segít a nőknek abban, hogy könnyedén és hatékonyabban elérjék testcéljaikat azáltal, hogy segítenek megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések kiválasztásában. Kezdje el használni az alkalmazást, és rövid időn belül jó eredményeket fog látni.

Az uborka diéta népszerű fogyókúrás étrend, amely segíthet a plusz súly gyors leadásában. De ne aggódj, bár az étrendet uborka-diétának hívják, egy hétig nem kell csak uborkát enni. Ez az étrend tápláló és kiegyensúlyozott, mivel minden lényeges vitaminnal és ásványi anyaggal feltölti testét.

Ebben a cikkben elmondjuk Önnek a diéta előnyeit és hátrányait, elmagyarázzuk, milyen termékeket lehet és mit nem fogyaszthatunk, és megadjuk a menüt egy hétig, a menüt pedig három napig. Érdekel? Görgessen lefelé a cikk elolvasásához.

A három napos uborka diéta

Szabadon fogyaszthat uborkát bármikor, amikor éhesnek érzi magát. És ne felejtsen el több vizet inni. Javasolt vízfelvételnek napi 1,5 liter víznek kell lennie. A szembetűnő eredmények elérése érdekében napi legalább harminc percet kell gyakorolnia.

1. nap

  • Reggeli: két tojás paradicsommal és gyógynövényekkel.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Ebéd: uborka saláta káposztával, citromlével és olívaolajjal.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Vacsora: egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kivi.

2. nap

  • Reggeli: spenót, uborka, almás turmix.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Ebéd: két szelet sajt, egy narancs és egy uborka.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Vacsora: uborkasaláta paradicsommal, olívabogyóval és olívaolajjal.

3. nap

  • Reggeli: egy csésze áfonya és egy fehérjetartó.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Ebéd: uborka saláta édes paprikával és paradicsommal.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Vacsora: egy sárgarépa és egy csésze túró.
Hitel: Pixabay

Egy hetes uborka diéta

1. nap

  • Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal és uborkával.
  • Falatozás: egy csésze apróra vágott uborka egy tojással.
  • Ebéd: grillezett lazac citromlével és uborkasalátával.
  • Falatozás: egy narancssárga.
  • Vacsora: uborka és csattanós borsó saláta.

2. nap

  • Reggeli: ananász turmix.
  • Falatozás: két uborka hummusszal.
  • Ebéd: sült sertéshús és savanyú uborka szendvics.
  • Falatozás: két uborka fél csésze tonhalral.
  • Vacsora: zöldségsaláta brokkolival, zöldbabbal, paradicsommal, uborkával és olívaolajjal.

A több tízes kilók leadása anélkül, hogy átadná magát a csuklón, mindenki súlycsökkentő álma. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a BetterMe alkalmazás ezt megvalósíthatja? Tartsa magát remek formában zsírrobbantó edzéseinkkel, finom költségvetés-kímélő receptjeinkkel és alkalmazásunkkal testet átalakító kihívásokkal!

3. nap

  • Reggeli: spenót, uborka, almás turmix.
  • Falatozás: egy csésze apróra vágott uborka lenmaggal.
  • Ebéd: sült lazac izraeli kuszkusz uborka salátával.
  • Falatozás: egy nagy zöld alma.
  • Vacsora: Koriander sült csirke csicseriborsóval és avokádósalátával.
Hitel: Pixabay

4. nap

  • Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal és uborkával.
  • Uzsonna: három uborka.
  • Ebéd: barna rizs csirkével és uborkával.
  • Snack: egy banán.
  • Vacsora: fűszeres hoisin szoknya steak uborkasalátával.

5. nap

  • Reggeli: házi granola cseresznyével, áfonyával és görög joghurttal.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Ebéd: zöldségsaláta paradicsommal, uborkával, olajbogyóval és feta sajttal.
  • Snack: mézharmat, uborka és menta ital.
  • Vacsora: uborka és elszenesedett hagyma saláta.
Hitel: Pixabay

6. nap

  • Reggeli: spenót, uborka, almás turmix.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Ebéd: fava babkávé, uborka és burrata.
  • Uzsonna: uborka raita fekete mustárral és korianderrel.
  • Vacsora: sós őszibarack és uborka saláta.

7. nap

  • Reggeli: házi granola mézzel, áfonyával és görög joghurttal.
  • Uzsonna: két uborka.
  • Ebéd: ropogós és ropogós csirkesaláta uborkával és sárgarépával.
  • Uzsonna: két uborka hummusszal.
  • Vacsora: zöldségsaláta brokkolival, zöldbabbal, paradicsommal, uborkával és olívaolajjal.
Hitel: Pixabay

Meddig kell betartania ezt a diétát?

Három, hét vagy tizennégy napig követheti ezt a diétát, attól függően, hogy hány plusz kilót kell leadnia. Ha csak két kilót kell leadnia, akkor három napig követheti az uborka diétát. Ha öt fontot kell leadnia, egy hétig követheti. És ha több mint öt fontot kell leadnia, tizennégy napig követheti az uborka diétát. Csak győződjön meg róla, hogy konzultál orvosával, mielőtt diétát kezdene (3).

Az uborka diéta előnyei és hátrányai

Előnyök

  • Ez segíthet a gyors karcsúsításban.
  • Ez a zöldség nyáron nagyon olcsó, így ez a diéta segíthet némi pénzt megtakarítani.
  • Segíthet javítani az emésztést (2).

Hátrányok

  • A diéta menüje nem nevezhető egészségesnek. Ha ezt a diétát három napnál tovább követi, akkor további vitaminokat kell bevennie a vitaminhiány megelőzésére (1).
  • Ez a diéta elég drága lehet a téli szezonban. Tehát jobb ezt a súlycsökkentő módszert nyáron használni.
  • Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú, ezért folyamatosan éhséget érezhet.

Ön szerint nem elegendő az egyetlen diéta? Teljesen igazad van! Vegyen fel egy kihívást, és próbálja ki ezt a 20 perces teljes test edzést otthon, hogy megszerezzen egy testet.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Zsírban oldódó vitaminok: klinikai indikációk és aktuális kihívások a kromatográfiás méréshez. (2016, ncbi.nlm.nih.gov);
  2. Az uborka egészségügyi előnyei (n. D., Medicalnewstoday.com)
  3. Miért javasolják az orvosok a fogyás lassú ütemét? Mi a baj a gyors fogyással? (2020, mayoclinic.org)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.