7 népszerű divat diéta, amelyet NEM szabad követni (és miért)

A gyors fogyás érdekében sokan a divatos diétákat keresik. Amit nem tudsz, az többet árt, mint használ az egészségednek.

Nincsenek parancsikonok a sikerhez. Mindannyian tudjuk, de mégis gyors eredményeket akarunk, amikor a fogyásról van szó. Ne feledje, hogy ez a súly nem jött el egyik napról a másikra; ezért a leszerelése is eltarthat egy ideig. Ennyi étrend elárasztja a piacot, így az Ön számára megfelelő keresés nem nehéz. Ezek a diéták segíthetnek a fogyásban rövid ideig, de az izmaitól és a csontjaitól, gyengeséget és rosszullétet okozva. És miután visszatér a szokásos rutinjához, pillanatok alatt megkapja az összes súlyt vagy még többet. Matekozol, és magad is megnézheted - mi értelme van valamilyen rövid életű étrendnek, amely megfosztja a tápanyagtól és számos veszélyes hatást gyakorol a testedre? Busted Diet mítoszok, amelyek tönkretehetik az egészségét! Olvassa el még - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

divat

A híres táplálkozási szakember, Neha Chandna elmagyarázza, miért ártalmasak a divatos diéták, köztük hét népszerű étrend, például a GM diéta és a folyékony étrend. Olvassa el még - Vény nélkül kapható diétás tabletták: valóban segítenek-e fogyni, vagy károsítják-e egészségét?

A fogyás legjobb módja az, ha megfelelő ételt eszik, megfelelő időben, megfelelő mennyiségben, és napi 45 perc és egy óra közötti testmozgást végez. Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, helyesek-e étkezési szokásai. A motívumnak inkább a fokozatos, mint a gyors fogyásnak kell lennie. Tehát honnan tudja, hogy divat-étrendről van szó? Íme néhány tipp.

Hogyan lehet észrevenni a divatos diétát

  • Túlzott eredményeket ígér néhány nap alatt, ami túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.
  • Leginkább merev étkezési szabályai lesznek.
  • Korlátozza a sok ételcsoport fogyasztásától, például szénhidrátoktól, zsíroktól stb.
  • Elősegíti a mágikus ételeket.
  • Az étrendet néhány ajánlás alapján értékesítik, anélkül, hogy bármilyen hatást érintő kutatást vagy tanulmányt végeznének.
  • Nem igényel sok testmozgást az étkezési tervekkel együtt.

A divatos diéták rossz hatásai a testre

  • Székrekedés
  • Gyengeség
  • A koncentráció elvesztése
  • Hányinger
  • Fejfájás
  • Depresszió
  • Izomvesztés
  • Egészségügyi kockázatok, mint az oszteoporózis és még sok más

Noha számos divatos étrend van, amely hébe-hóba folyamatosan növekszik, különösen akkor, ha hírességek jóváhagyják őket, itt van néhány népszerű, amelytől távol kell tartózkodni. Íme 10 étrendi szokás, amelyek garantálják a fogyást.

Atkins diéta: Dr. Robert Atkins írta, ez a legnépszerűbb divatos diéta, amelynek célja a fő szénhidrátforrás napi 20 g-ig történő csökkentése, és nagyobb hangsúlyt fektet a zöldségekre, zsírokra és fehérjékre. Miért rossz: Ez az étrend a zsírbevitel több mint 30% -át ajánlja, amely meghaladja az ajánlott mennyiséget, és extrém ketózishoz vezethet, amely hosszú távon károsíthatja a szerveket. 7 ijesztő dolog, amit egy zsírtartalmú étrend tesz a testeddel szemben.

Általános motoros étrend: Ez egy 7 napos étrend, amely meghatározott élelmiszerek bevitelén alapul, amelyek nyers zöldségeket, gyümölcsöket, gyümölcslevet és sovány húst tartalmaznak. Korlátozza a tejtermékek bevitelét, és heti 5 kg körüli fogyást ígér. Minden nap korlátlan mennyiségben 1-2 nyers ételre korlátozódik. Miért rossz: Ez a diéta gyengévé és éhessé tehet, mozgásképtelenséghez, depresszióhoz és testfájdalmakhoz vezet.

Folyadék diéta: Az ötlet az, hogy megtisztítsa a testet és megfiatalítsa gyümölcslevekkel, vízzel és tiszta levesekkel. Miért rossz: Ez a diéta nagyon alacsony fehérjetartalmú, és nagyon gyengévé teheti. Egy napnál tovább nem ajánlott. Méregezze magát ezzel a szakértők által ajánlott étrenddel.

Vércsoport diéta: Dr. Peter D Adamo készítette, és a vércsoportjának megfelelően egyes ételeket fogyaszt és néhány ételt elkerül. Ez egy mindenki számára megfelelő koncepciót követ. Miért rossz: Sok egészséget elősegítő ételt tilt, ami megnehezíti az étkezést, és egyesek annak ellenére is egészségesek lehetnek, hogy tiltott ételeket fogyasztanak.

Cookie-étrend: Dr. Siegal találta ki ezt a diétát, amelynek során napi kilenc sütit kell enni, ami akár 500 kcal-t is elér, majd egy 500 kcal-os vacsorát kell fogyasztania, összesen napi 1000 kcal. Miért rossz: Ez az étrend monoton lesz, és tápanyaghiányt okozhat.

Bébiétel étrend: Ez a diéta arról szól, hogy 14 üveg bébiételt eszik egész nap és ésszerű vacsorát. A bébiételek között gyümölcspüré és zöldségfélék vannak. Miért rossz: Nem elégíti ki tápanyagigényét és alacsony a fehérjetartalma. A felnőttként való étkezés ajánlott.

Káposztaleves diéta: Ez egy 7 napos étrend, amelynek középpontjában az áll, hogy naponta annyi tál káposztaleves kerüljön gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Miért rossz: Ez a diéta nyájas, unalmas és gyengének érzi magát, ami gyenge koncentrációt eredményez. A legnagyobb hátrány, hogy gázos és dagadt.

A test károsodásának elkerülése érdekében ne válasszon divatos diétákat. Egyen kiegyensúlyozott ételeket és vegyen részt fizikai aktivitásban, hogy lássa a különbséget mind fizikailag, mind mentálisan. Lehet, hogy a folyamat hosszabb és kevésbé drámai, ellentétben a divatos diétákkal, de az eredmények hosszú távúak lesznek, és a test egészségének javát szolgálják.