7 otthoni gyógymód a ténylegesen működő ízületi gyulladás esetén

„Anyám 60 éves, és ő a legmenőbb ember. Holdig és vissza szeretem. Mint mondják, az első gurád az anyád. Szó szerint anyám volt az első tanárom, amikor bemutatott a tánc világába. Éles reggel 7-kor, elkezdte velem folytatni a kathak-foglalkozását, néhány motivációs szóval.

Az óra éppen 7-re csengett, és Jhanvi visszaemlékezik a régi jó kathak-foglalkozásokra, amelyeket korábban édesanyjával tartott.

4 éve, hogy utoljára együtt táncoltak. Ok? Gyötrő térdfájdalom! Jhanvi édesanyja ízületi gyulladásban szenvedett, és most alig tudja követni szenvedélyét. És Jhanvi ... éppen elvesztette állandó kathak partnerét!

Jhanvi édesanyjához hasonlóan évente becslések szerint 15 millió indián esik valamilyen ízületi gyulladás áldozatává. 2025-re pedig az orvosok azt feltételezik, hogy India több mint 60 millió esettel a világ osteoarthritis fővárosává válhat. Ijesztő, nem igaz?

Mi az ízületi gyulladás?

Az ízületi gyulladás nem csak egyetlen betegség, hanem fájdalmas és degeneratív állapotok, amelyeket gyulladás, fájdalom, duzzanat és merevség jellemez az ízületekben.

Az Arthritis Alapítvány szerint több mint 60 olyan betegség van, amely ízületi gyulladásban szenved, az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis a leggyakoribb.

Tünetei túlórát eredményeznek, és azt gondolták, hogy gyakori, hogy 65 évesnél idősebb embereket érint ez, de a gyermekek és a fiatal felnőttek egyaránt hajlamosak rá.

Noha nincs állandó gyógymód az ízületi gyulladásra, felsoroltunk néhány könnyen követhető és hatékony otthoni gyógymódot, amelyek segíthetnek a fájdalom kezelésében és az ízületek további károsodásának megelőzésében. De ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt kipróbálja őket.

Az ízületi gyulladás otthoni gyógymódjai a fájdalomtól való kényelmetlenség enyhítésére

  1. Kurkuma és gyömbér - Fájdalommal küzdő duó

A gyömbérnek és a kurkumának természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek segítenek csökkenteni az ízületek fájdalmát és javítani az általános közérzetet. Antioxidánsokként is működnek, amelyek leküzdik az oxidatív stresszt, ami az ízületek elfajulásához vezethet.

otthoni

Hogyan kell használni?

  • Forralj fel két csésze vizet
  • Adjunk hozzá apróra vágott kurkumát és gyömbért (1 evőkanál)
  • Az elegyet öt percig melegítjük, majd leszűrjük
  • Hűtsük le legalább 10 percig
  • Ezután adjunk hozzá 1-2 teáskanál mézet

Fogyassza naponta, a legjobb éhgyomorra, elképesztő előnyökért.

  1. Étkezz kiegyensúlyozottan

A diéta döntő szerepet játszik az ízületi gyulladás kezelésében. Tudja, mit kell enni és mit kerülni!

Enni való ételek

  • Omega-3 ételek: A hal, a lenmag, a chia mag és a dió remek lehetőség.
  • Kéntartalmú ételek - A hagyma, a fokhagyma, a káposzta és a spárga hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez és a szövetek újjáépítéséhez.
  • Magas antioxidáns tartalmú ételek: A friss zöldségek, például spenót, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, vörös- és zöldpaprika, valamint A-, C- és K-vitaminban gazdag gyümölcsök, például bogyók, dinnye, papaya, avokádó és ananász megvédhetik a sejteket a szabadtól radikális károsodás, blokkolja a gyulladásos folyamatot, sőt lelassítja a porc károsodását!

Kerülendő ételek

  • Élelmiszerek cukorral fűzve
  • Hidrogénezett olajok
  • Glutén, lisztből készült termékek és búzából készült termékek
  • vörös hús
  • Alkohol
  • Sült, feldolgozott vagy keményítőtartalmú ételek

  1. Fenntartani a súlyt

A túlsúly túlzott nyomást gyakorolhat a térdére és az ízületeire, ami végül az ízületi gyulladás problémájához vezethet. A zsír maga egy aktív szövet, amely gyulladásgátló vegyszereket szabadít fel a szervezetben. Az ilyen helyzet elkerülése érdekében fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, gyakoroljon rendszeresen, maradjon aktív és tartsa meg az egészséges és pozitív életmódot.

  1. Gyakorlat

Az ízületi gyulladásban szenvedők általában kevésbé aktívak, a merev testrészek mozgatásakor érzett fájdalom miatt. A testmozgás azonban nagyon fontos az ízületek egészsége szempontjából, és hosszú távon valóban megelőzheti a térd és a test egyéb ízületi területeinek további károsodását.

Azok a gyakorlatok, amelyeket az ízületi gyulladásban szenvedők bevonhatnak a napi rutinjukba:

  • Napi nyújtások a jobb mozgástartomány érdekében
  • Gyors séta a szív- és érrendszeri előnyök érdekében
  • Aerob gyakorlatok az erő és az állóképesség növelésére
  • Erőedzés könnyű súlyok alkalmazásával
  • Jóga

  1. Használjon Boswellia illóolajat (tömjén)

Indiai tömjénként ismert, ennek az olajnak a rendszeres használata segít csökkenteni a gyulladást, megakadályozva a porcszövet lebomlását, így hatékony otthoni gyógymód az ízületi fájdalmak enyhítésére.

Hogyan kell használni?

Keverjen össze 5-6 csepp tiszta tömjénolajat egy hordozóolajjal, például kókuszolajjal, és óvatosan masszírozza az érintett területet, naponta 2-3 alkalommal, 5-10 percig.

  1. Epsom só

Egy másik nagyszerű gyógymód az ízületi gyulladás kezelésére az epsom só használata, mivel ismert, hogy nagy mennyiségű magnézium van benne, ami jónak tekinthető a csontok egészségére.

Hogyan kell használni?

  • Keverjen össze 3 evőkanál friss citromlevet és epsom sót egy korsó forró vízbe.
  • Van egy evőkanál ebből a keverékből naponta kétszer (reggel és este) a kívánt eredmény elérése érdekében.

  1. Lucerna magok

A lucerna természetes gyógyászati ​​tulajdonságairól is ismert az ízületi gyulladás kezelésében.

Hogyan kell használni?

  • Csaknem egy teáskanál lucerna magot adjon egy csésze forró vízhez.
  • Fogyasszon legalább 3-4 csészét naponta 2 hétig a fájdalom csökkentése érdekében.

Ne hagyja, hogy az ízületi gyulladás korlátozza életmódját!

Próbálja ki ezeket az otthoni gyulladáscsökkentő gyógyszereket, egyenként, hogy megtudja, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

A fizioterápia segíthet!

Abban az esetben, ha az ízületi gyulladásos térdfájdalom otthoni kezelése hatástalannak bizonyul, segítséget kell kérnie profi gyógytornászoktól, hogy segítsen a fájdalommentes életben.

Sokan megbíznak benne, a HealthCare atHOME otthoni fizioterápiás szolgáltatása remek lehetőség az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ha szakértő fizioterápiás szolgáltatásokat szeretne igénybe venni otthonában, vegye fel velünk a kapcsolatot az 1800-102-4224 telefonszámon.

Van még kérdése? Ingyenes telefonos konzultációt kaphat a 0120-6783277 segélyvonalunkon, a gyógytornászok szakértő csapatától.