7 részes terv a gyermekkori elhízás legyőzéséhez

A politikusoktól a szülőkig mindenki arról beszél, hogy harcoljon a gyermekkori háború ellen. Furcsa, hogy egy viszonylag gazdag országokban, például az Egyesült Államokban és Ausztráliában, problémát jelenthet a gyermekek egészségének, súlyának és fitneszének javítása, de úgy tűnik, hogy sokak számára.

részes

A gyermekkori elhízás olyan fejlett országokban, mint Ausztrália és az Egyesült Államok, alapvetően életmódbeli kérdés. A gyermekek túlsúlyosak, mert nem megfelelő mennyiségű és típusú ételt esznek, és nem gyakorolnak eleget. Egyszerűbben fogalmazva, sok gyermek halmozódik a súlyon, mert a kalóriabevitel magasabb, mint az elégetett kalória.

A gyermekek életmódja általában tükrözi azokat, akik nevelik őket, ezért a szülőknek alaposan bele kell számolniuk a következő generáció egészségének és jólétének javítását célzó bármilyen stratégiába.

A baj az, hogy sok szülő hozzászokott ahhoz, hogy az olyan problémákat, mint a szexualitás és a drogoktatás, nehezen kezeljék az iskolákat és más ügynökségeket. A gyermekek egészsége és jóléte olyan kérdés, amelyért a szülőknek elsősorban felelősséget kell vállalniuk. A szülők legyőzhetik a gyermekkori elhízást, nem pedig az iskolákra bízzák a javítást vagy a politikusok beavatkozását.

Itt van egy egyszerű, bolondbiztos életmódterv, amelyet a szülők elfogadhatnak annak biztosítására, hogy gyermekeik egészségesek és fittek legyenek, nem pedig túlsúlyosak és egészségtelenek:

1. Korlátozza a gyermekek televízió-, számítógép- és elektronikus játékainak használatát legfeljebb napi két órára. Nagyon kevés fizikai megterhelésre van szükség a tévénézéshez vagy más elektronikus berendezések használatához, így az erőnlét érdekében korlátozni kell ezek használatát. Küldje a gyerekeket kifelé, javasolja, hogy sétáljanak vagy lovagoljanak el egy barátja házához, vagy akár azt javasolják, hogy legyen egy vagy négy barátjuk játszani. Az ausztrál gyerekek egyharmada szívesebben játszik számítógépes játékokat, mint kint, így a szülőknek esetleg önérvényesítőnek és időnként túl buzgónak kell lenniük, de legyen.

2. A gyermekek mindennap gyalogolnak vagy kerékpároznak az iskolába. A legújabb Roy Morgan kutatásból kiderült, hogy az ausztrál 6–13 éves gyermekek 60 százaléka szeretne iskolába járni, de valójában csak 30 százaléka. A legtöbb gyermek heti minimum két órás testmozgást kapna, ha gyalogosan vagy kerékpárral járna az iskolába. Ez azt jelentheti, hogy a szülőknek esetleg kisebb gyerekekkel kell járniuk az iskolába, vagy biztosítaniuk kell a megfelelő felügyeletet. A biciklizés nem biztonságos minden gyermek számára, de több kerékpárút az iskolák közelében remek kezdés lenne.

3. Tartsa az egészségtelen ételeket a troliból, és tartalmazzon több gyümölcsöt. Ez nyilvánvalóan kimutathatja a vérzést, de mivel a családi pénztárca őrzőinek van a fő tétje abban, hogy milyen étel kerül be és mi marad ki a bevásárlókocsiból. Úgy tűnik, hogy a szülők jó úton járnak, mivel több ausztrál gyermek eszik gyümölcsöt az iskola után, mint az édes keksz, de még így is a gyümölcsfogyasztók száma növelheti ezt. Az ausztrál gyermekek mindössze 43 százaléka eszik gyümölcsöt az iskola után, így több gyümölcs jó kiindulópont lehet.

4. Egészséges ételeket szolgáljon fel rendszeresen az asztalnál. Az az alázatos szertartás, amely azt látja, hogy az egymással rokon felnőttek és gyerekek naponta vagy legalább rendszeresen összetörik a kenyeret, sok mindenre törekszik. Az étkezési idő messze nem az üzemanyag-feltöltés lehetősége mindenki számára, hogy utolérje és megossza a jó egészséges, jól elkészített ételeket. Igaz, az élet elfoglaltsága akadályozza ezt az egészséges rituálét, de a prioritásaink rendbe hozásáról van szó.

5. A szülők játszanak gyermekeikkel, vagy csatlakoznak hozzájuk egy fizikai tevékenységhez. Az a család, amely együtt játszik, vékony marad együtt, korunk mottója lehet. A felnőtteknek könnyen el kell adniuk gyermekeiket a kinti fizikai játékok erényein, mivel a játék a legtöbb gyermek szótárában munka elé kerül. Az apák általában a játék királyai, de a munka és más életmódbeli tényezők akadályozhatják.

6. Bátorítsa a gyermekeket arra, hogy minden héten vegyenek részt legalább egy szervezett fizikai tevékenységben. Lehetséges, hogy egyes szülőknek ragaszkodniuk kell, de az ausztrál gyermekek 88 százaléka azt mondja, hogy élvezi a sportot, ezért a gyermekek motiválása a fizikai aktivitásra nem lehet nehéz. Manapság nincs hiány lehetőség a gyermekek számára, mivel vannak olyan tevékenységek és sportok, amelyek sokféle érdeklődést, képességet és testtípust kínálnak.

7. A szülők egészséges életmódot modelleznek. Tedd, amit nem teszek, ahogy mondom, itt van az ötlet. Kevéssé használják a szülők, akik azt mondják gyerekeiknek, hogy menjenek ki játszani, amikor beteszik a második borukat, vagy lecsúsznak a kanapéra. A modellezés a fegyvertár legfontosabb eszköze, ha azt akarjuk, hogy a gyerekek tartósan egészséges étkezési és mozgási szokásokat alakítsanak ki. A nyilvántartás szerint az egészséges életmód az, ahol az emberek beszélgetnek egymással (ideális az érzelmi jóléthez), ahol az étel és az alkohol fogyasztása mértékkel történik, és a fizikai aktivitás a nap természetes része.

Ennek a tervnek nagyon sok célja van. Költségmentes, könnyen használható és a felelősséget ott terheli - a szülőknél. További előnye van az egészséges kapcsolatok előmozdításának, mintha követnék ezt a tervet, a szülőknek és a gyerekeknek több időt kellene együtt tölteniük, ami nem lehet rossz.

További ötletek a boldog gyermekek és a kitartó tinédzserek felnevelésében: www.parentingideas.com.au. Amíg ott vagy, iratkozz fel a Happy Kids hírlevelére, és ingyenes jelentést kapsz - Hét módszer a testvérek versengésének legyőzésére.

Michael Grose Ausztrália vezető szülői oktatója. Hat könyv szerzője, évente több mint 100 előadást tart, és rendszeresen megjelenik a televízióban, a rádióban és nyomtatott formában.

További ötletek a boldog gyermekek és a kitartó tinédzserek felnevelésében: http://www.parentingideas.com.au. Amíg ott vagy, iratkozz fel a Happy Kids hírlevelére, és ingyenes jelentést kap Hét módja a testvérek versengésének legyőzésére.