4 tipp a túlzott kényeztetés elkerülésére szilveszterkor

Ne fújja le súlycsökkentési tervét, mielőtt az év elkezdődik. Itt van 4 tipp.

Túlélte a karácsonyi sütik és desszertek végtelennek tűnő tányérját, amelyet felajánlottak az ünnepi szezonban. Számtalan csésze forró csokoládét és tojáslikót utasított el. De most azok a káprázatos pezsgős poharak hívják a neved. Mindannyian ott voltunk. Nehéz nemet mondani azokra az ünnepi kényeztetésekre, amelyeket mindenki más szilveszter estéjén élvezhet.

Szeretne szórakozni szilveszterkor, miközben továbbra is kitart az egészségre és a fogyásra vonatkozó célok mellett? "Megvan a hatalma. Így tarthatja meg ezt az erőt" - mondta Kimberly Gomer, MS, RD, a Pritikin táplálkozási igazgatója.

Bár nem kell megfosztania magát minden koktélpartin és vacsorán, fontos, hogy tartsa magát a céljaihoz és a tervéhez, bármennyire is csábító ez a csokoládéfondue-kút az ajtó mellett. A legnagyobb dolog, amire emlékezni kell, ha habozik részt venni egy nagy ünnepségen, az az, hogy Ön irányít.

"Megvan a hatalma, és meg akarja tartani ezt a hatalmat" - mondta Kimberly Gomer, MS, RD, a Pritikin Longevity Center táplálkozási igazgatója egy szilveszteri rendezvényen való részvétellel kapcsolatban. "Ne verje magát, hanem maradjon koncentrált."

Hogyan lehet elkerülni a túlzott kényeztetést szilveszterkor

Higgye vagy sem, még mindig vannak módok arra, hogy ünnepi ünnepeket élvezzenek barátaival és családtagjaival, miközben hűek maradnak étkezési tervéhez. Ahelyett, hogy aggódna azon, amit nem fog megenni, inkább magára az ünnepre koncentráljon. Keverjük össze és társalogjunk más vendégekkel, érjük el a táncparkettet, és töltsünk időt az elmúlt évre reflektálva.

Kimberly Gomernek a szilveszter éjszakai pályán maradásával kapcsolatban négy tanácsot kell követnie a nagy esemény napján, amely sikerre készteti Önt, amikor aznap később megérkezik a partira.

1. Ne böjtöljön, és ne kerülje az evést

Gyakran van egy tévhit, miszerint az étkezés elhagyása, ami egy nagy vacsorához vezet, felmenti a meghozott döntéseket és az ételt, amelyet később a szervezetébe tesz. A helyzet az, hogy az étkezés elhagyása csak egészségtelen döntések meghozatalához és a későbbiekben a kompenzáció túlzott elfogadásához vezet - írja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. A buli napján minden eddiginél kritikusabb az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés folytatása, ha éhes vagy.

2. Ne lépj be éhesen a buliba

Az első tipp nyomán Gomer arra hívta fel a figyelmet, hogy a buli napján erősítse a jó étkezés fontosságát. Töltsön fel testét olyan ételekkel és snackekkel, amelyek kielégítik Önt, de alacsony a kalóriasűrűsége. Anélkül, hogy túlzásba vennénk a kalóriákat, előzetesen kiegyensúlyozottan étkezve egészségesnek és teljesnek érezhetjük magunkat éjszakáig.

Továbbra is élvezheti a szilveszteri ünnepségeket anélkül, hogy túlzottan engedne magának.

3. Gyakorolja

Ha szilveszter reggelét választja a testmozgás választásával, akkor a nap hátralévő részében - és egy új év kezdetében - sikerre indul. A testmozgás csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatát az amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint. Visszatér egy reggeli kocogásról, jóga foglalkozásról vagy kardióóráról, felfrissülve és könnyedén. Ennél is fontosabb azonban, hogy az edzés jó érzéssel töltse el önmagát. Reggel izzadtságot keltve magabiztosnak és erősnek érzi magát a parti öltözékében még aznap este. Minél jobban érzed magad a képeddel kapcsolatban, annál lazább leszel és annál jobban tudod majd magad szórakozni a partin.

4. Tervezzen előre

Az egyik legfontosabb ökölszabály, ha a pályán maradunk, Gomer szerint az, hogy mindig legyen tervünk. Mielőtt megérkezne a partira, el kellett döntenie arról, hogy mit eszik és iszik, és mennyit fog fogyasztani. Ha azt mondja magának, hogy a főételt fogja enni, de kihagyja a desszertet, tartsa be ezt a tervet.

Ha alkoholról van szó, az a trükk, hogy egy pohár bármelyik italból a legkevesebbet fogyasztjuk. Az adagok mérete a választott alkoholtól függ. A Pritikin Tudományos Tanácsadó Testület által ajánlott irányelvek szerint egy adag sör 12 uncia, egy adag bor 5 uncia, egy adag ital pedig 1½ ½ uncia. Ha az est folyamán kortyolhat egy pohár cabernet sauvignont, akkor ez a legjobb fogadása. Ha inkább egy vegyes italt szeretne élvezni - két koktélra osztva az éjszaka folyamán - rendeljen italokat klubszódával és csak egy lövés felével.

E négy tipp betartásával az új évben boldognak, egészségesnek és erősnek érezheti magát. És ha valóban el akarja kerülni az összes olyan kísértést, amelyet a szilveszter magával hoz, miért ne ünnepelhetné az új év újrakezdését egy tartózkodás mellett a gyönyörű Pritikin Longevity Centerben Miamiban, Floridában?