Tippek a súlygyarapodás elkerülésére a fesztiválok alatt

Az ünnepi súlygyarapodás sok ember számára általános probléma.

A fesztiválok a legjobb idők lehetnek az emberek számára; családok és barátok szórakoztató légkörben élvezhetik. Rengeteg tevékenység van - a koncertektől a játékokig. De a fesztiválok igazi sztárja a FOOD! A fesztiválok mindig tele vannak mindenféle édességgel, ritkán bármelyik étel valóban egészséges az Ön fogyasztására. Valójában ezért fesztiválokat valószínűleg csak évente egyszer vagy kétszer tartanak; így nem szaggatjuk magunkat a fesztivál étele körül évről évre.

Számos módon élvezheti az ételeket az ünnepi ünnepeken túlevés nélkül.

Szerencsére itt vannak a legbiztonságosabb fogyókúrák az ünnepek után, néhány trükkel, egész évben fenntartható az egészséges életmód.

Néhány Diéta tervezi a fogyást, mint a Presize Clinic tanácsa:-

Nem számít, mit eszel, egyél apró falatokat, élvezd az ízét, ez tovább fog tartani és irányítani fogja a késztetést, hogy újabb darabot vegyen. Próbáljon megenni házi készítésű laddookat, amelyek jaggeryből és száraz gyümölcsökből készülnek, amint azok ellenőrzik őket

tipp

a kalóriabeviteled.

  1. Az adag vezérlése a legfontosabb:

A kis adagok kis tányérokba illenek. Fontos ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét és a napi kalóriabevitelt. Az adag nagyságának szabályozása az ünnepi évszakokban a fogyás fenntartásának kulcsa.

  1. Növelje a vízfelvételt:

Maradjon hidratált alacsony kalóriatartalmú gyümölcslevekkel, kókuszvízzel. Tartsa a vizet mézzel, mentával, bogyókkal, uborkával és bármely más választott citrusfélével átitatva, és kortyolgassa egész nap. Kerülje a kereskedelemben kapható úgynevezett fogyókúrás italokat, a házi gyümölcslevek a legjobb alternatívák.

  1. Séta, amikor vásárol:

Sétáljon el a vásárlástól és a partik kirándulásaitól. Ha nehéz eljutni az edzőterembe, ne aggódj! Menjen fel a lépcsőn, hajtson végre néhány nyújtó gyakorlatot az asztalánál, ugorjon át, a lista végtelen!

  1. Korlátozza a cukor és a só bevitelének mennyiségét:

A magas sóbevitel duzzanatot, duzzanatot és vízvisszatartást okozhat a testben és az alsó végtagokban.

  1. Nem csak magad, hanem mindenki más számára is:

Ez az ünnep egészséges egy doboz mandulával, dióval, chia maggal, szezámmaggal, pekándióval, fenyőmaggal, egy túrával az egész család és a barátok számára.

  1. Tervezze meg vacsoráját:

Ha a nap folyamán már sok kalóriát fogyasztott, kihagyhatja a vacsorát, meginoghat egy fehérjetartást, vagy ihat egy pohár tejet, írót, hideg kávét, gyümölcssalátát, vagy kipróbálhat alacsony szénhidráttartalmú zsírmentes ételeket.

  1. Fogyasszon fehérjét és rostot

Ügyeljen arra, hogy magas fehérje- és rosttartalmú ételeket fogyasszon, például babot, hüvelyeseket és dióféléket. Ezek hosszabb ideig kielégítik és segítenek megemészteni az ételeket. Nagyszerű energiaforrások is, amelyek lassabban metabolizálódnak, mint a szénhidrátok. Segítenek abban, hogy aktív lehessen a fesztivál ideje alatt, fáradt és álmos érzés nélkül. A fogyáshoz szükséges fehérjék jól működnek az étvágy elnyomásával.

Ha valaki kifejezetten követi a fenti 8 tippet a súlygyarapodás elkerülése érdekében, az jelentősen segít az ünnepi időszakban.

Mit enni

Próbálja meg a következő összetevőket beépíteni a napi étkezési tervbe:

  • Zöldségek: Paradicsom, spenót, padlizsán, mustárzöld, okra, hagyma, keserű dinnye, karfiol, gomba, káposzta és még sok más
  • Gyümölcsök: beleértve a papaya, gránátalma, guava, narancs, tamarind, licsi, alma, dinnye, körte, szilva
  • Gyökerek és gumók: sárgarépa, fehérrépa, dzsem
  • Teljes kiőrlésű szemek: barna rizs, köles, hajdina, quinoa, árpa, kukorica, amarant, cirok

Természetes zsírégetők, amelyek működnek

Bizonyított, hogy számos természetes kiegészítés segít az alábbiak szerint több zsírégetésben-

1. Koffein

A koffein olyan anyag, amelyet általában a kávé, a zöld tea és a kakaóbab tartalmaz. Népszerű összetevője a kereskedelmi zsírégető kiegészítőknek is - és jó okkal.

A koffein elősegítheti az anyagcserét, és hozzájárulhat a szervezet több zsírégetéséhez.

2. Zöld tea kivonat

A zöld tea kivonat koffeinben és a polifenol epigallokatechin gallátban (EGCG) is gazdag, mindkettő olyan vegyület, amely elősegítheti a zsírégetést.

3. Fehérjepor

A magas fehérjebevitel elősegítheti a zsírégetést azáltal, hogy fokozza az anyagcserét és visszaszorítja az étvágyat. Ez is segíti a testet az izomtömeg megőrzésében.

4. Oldható rost

Kétféle rost létezik - oldható és oldhatatlan.

Az oldható rost felszívja a vizet az emésztőrendszerében, és viszkózus gélszerű anyagot képez.

Érdekes módon a vizsgálatok kimutatták, hogy az oldódó rostok az étvágy csökkentésével segíthetnek a zsírégetésben.

Itt vannak a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz.

1. Séta

A gyaloglás a fogyás egyik legjobb gyakorlata - és jó okkal.

A kezdők számára kényelmes és egyszerű módszer a testmozgás megkezdéséhez anélkül, hogy túlterheltek lennének vagy felszereléseket kellene vásárolniuk.

2. Kocogás vagy futás

A kocogás és a futás remek gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban.

3. Kerékpározás

A kerékpározás egy népszerű edzés, amely javítja edzettségét és elősegíti a fogyást.

4. Súlyzós edzés

A súlyzós edzés népszerű választás a fogyni vágyók számára.

6. Úszás

Az úszás a legjobb megoldás a fogyás és az alakzat helyreállítása érdekében.

7. Jóga

A jóga a testmozgás népszerű módja. A fogyás mellett a jóga a stressz enyhítésében is segít, amely a súlygyarapodás egyik fő oka

Italok, amelyek támogathatják a fogyást

  • A víz jó választás a fogyáshoz, mivel nem tartalmaz kalóriát.
  • almaecet.
  • Az étkezés pótlása.
  • A fehérje remeg.
  • Gyömbért tartalmazó italok.
  • Szódavíz.

A fesztiválok alatti súlygyarapodás elkerülése érdekében a fenti 8 tipp betartása segít a tökéletes test megőrzésében.

Részletekért forduljon -

A klinika ismertetése - Fogyás és emésztési rendellenességek esetén.