A zsírleszívás utáni súlygyarapodás megakadályozása

A zsírleszívás olyan sebészeti beavatkozás, amely eltávolíthatja a test különféle területein, például a hasban, a csípőben, a combban és a fenéken lerakódott nem kívánt zsírzsebeket. Segít a test nyírásában és átalakításában is kiegyensúlyozottabb formába.

utáni

Az egyik oka annak, hogy a zsírleszívás népszerű eljárás a test faragására, az, hogy véglegesen eltávolítja a zsírt. Ez azonban nem akadályozza meg, hogy a megmaradt zsírsejtek még a kezelt területeken is gyűjtsék a zsírt.

Tehát, hogyan lehet fenntartani a zsírleszívás eredményét, és megakadályozni, hogy visszaszerezze a súlyt és a pelyheket?

Egyszerű tippek a karcsú és kiegyensúlyozott kontúr meghosszabbításához

1. Készítsen teljes reggelit

A reggeli a legfontosabb étkezés, mert megalapozza étvágyát a nap további részében. Készítsen olyan reggelit, amely nemcsak feltölt, hanem kiegyensúlyozott is. A reggelinél legalább olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek sovány fehérje forrást jelentenek, és zsírokat töltenek fel, például tojást, diót és babot. A rostos ételeknek (zöldségek, gyümölcsök, 100% teljes kiőrlésű gabona) is az étkezés részét kell képeznie.

2. Ne hagyja ki az étkezéseket

Ne halaszd az evést sokkal későbbre. Az éhenhalás sem fog jót tenni. Mindkettő lelassítaná az anyagcserét, így hízik. Legyen kéznél egy energiadarab vagy gyümölcs, valamint egy csomó egészséges snack, hogy ne éhes legyél. Ha teheti, tegye rutinná, hogy egy nap három ételt és két harapnivalót fogyasszon.

3. Korlátozza a feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek bevitelét

A só elsődleges tartósítószer és a feldolgozott élelmiszerek fő összetevője. Ennek ellenére mindenáron kerülni kell a túl sok sót tartalmazó étel bevitelét. Készítse el az ételt frissen, és tartalmazzon zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs), sovány fehérjét (bab, csirke, tojás, tofu) és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

4. Ne menjen második vagy harmadik adagra

Olyan könnyű elveszíteni a visszafogottságot, ha mondjuk egy büfében étkezünk. A tálakban felszolgált ételek miatt a második, harmadik, sőt néha akár negyedik adagot is el lehet menni. Ennek megakadályozása érdekében próbáljon meg egy tányéron enni a tálak helyett. Így ellenőrizheti az elfogyasztott adagokat, és elkerülheti a több kalória bevitelét, mint amennyit a teste elégethet.

5. Magas cukortartalmú árokitalok

Bár a cukor jó extra energiaforrás lehet, túlzott mennyiségben káros lehet. Olyan italok fogyasztása, mint üdítők, gyümölcslé, édesített kávé és tea, sőt alkoholos italok is napközben egyenlőek azzal, hogy éjszakánként további 800 kalóriát fogyasztanak. Az éhség visszaszorítására sem tesz semmit. Ez súlygyarapodáshoz és más betegségekhez is vezethet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és még a köszvény is. Szóval, hagyja ki ezeket az édes italokat, és válassza a…

6. Igyon sok vizet

A víz segíthet a fogyásban:

  • Az elégetett kalóriák növelése 24% -ról 30% -ra
  • Csökkenti a testtömeg-indexet és a testzsírt, hatékonyan csökkenti a test és a derék méretét
  • Csökkenti az étvágyát, különösen, ha bármilyen étkezés előtt iszik

Nagy víztartalmú ételeket is ajánlott fogyasztani, például uborkát, görögdinnyét, paradicsomot és szőlőt. Ez a fajta étel nemcsak a hidratáltságot tartja meg, hanem magas rosttartalmának köszönhetően is jóllakik.

7. Menjen az Edzőterembe

Most lehetőséged van beiratkozni egy edzőterembe, és ezeket az izmokat munkába állítani! Hozzon létre egy edzésprogramot, amely magában foglalja az emelést és az erőnlétet. Az emelés (szabad súlyok felhasználásával) több kalóriát fog égetni, és akadályozza az anyagcserét. Az erőnléti edzés segít a sovány izmok felépítésében, ami növelheti karcsúsítási folyamatát. Végezhet néhány guggolást, fekvőtámaszt és lökést. Ha azonban szoros a menetrendje, és nem engedheti meg magának, hogy edzőterembe járjon, akkor bármikor végezhet kardiót, kocoghat, futhat és úszhat a saját idejében.

8. Haladj tovább!

Semmi sem okoz súlygyarapodást, mint az ülő életmód. Míg az ülés jó lehet a fájdalmas lábak pihentetésére, a hosszan tartó ülések megereszkedhetnek a zsírban hajlamos területeken. Annak érdekében, hogy távol tartsa ezeket a pelyheket, álljon fel és mozgassa a lábát 20-30 percenként. Sétáljon a munkahelyén. Menj fel a lépcsőn. Kerülje a hosszú ideig tartó ülést. Ha teheti, korlátozza a tévénézéssel és a számítógép használatával töltött időt.

9. Tanulj meg pihenni

A stressz az egyik legfontosabb oka a mértéktelen evésnek. Arra ösztönzi a testet, hogy felszabadítsa a kortizolt, egy hormont, amely elindítja az egészségtelen ételek késztetését. Tehát, hogy mérsékelje a kortizol szintjét a testében, tanulja meg, hogyan kell pihenni. Ezt úgy teheti meg, hogy elképzel egy nyugodt jelenetet. Még felfedezheti a lelki oldalát és meditálhat. Döntsön úgy, hogy ne vegyen részt stresszes környezetben, de ha ezen nem lehet segíteni, akkor pozitívan maradjon. Ha ezt szokássá teheti, biztos lehet abban, hogy megakadályozza magát abban, hogy megragadja a következő zacskó chipset, és az ágyban fali.

10. Aludj

Könnyű azt mondani, hogy az alvás sok időt eszel. Csodákat tehet azonban a testére, és megakadályozhatja a hízást. Szakértők szerint azok az emberek, akik diétáznak és ugyanakkor jól kipihentek, 56% -kal több zsírt vesztettek az alváshiányosokhoz képest. Az alvás emellett segít mérsékelni a vérében étvágygerjesztő hormonok számát. Mire vársz még? Viselje a pizsamáját, töltse fel a párnáit, és érje el szépségét!

Hozzon létre egy pozitív kilátást!

Remélhetőleg ezek a gyors és egyszerű tippek segítenek megőrizni új zsírmentes és formás alakját!

A kozmetikai eljárások, például a zsírleszívás elvégzéséhez nem csak a tudományágra van szükség az eredmény fenntartásához, hanem a pozitív kilátásokra is. Az a legjobb, ha konzultál egy fedélzeti képesítéssel rendelkező plasztikai sebésszel annak biztosítása érdekében, hogy szakértői útmutatást és tanácsokat kapjon, valamint az Önnek járó kiváló betegellátást.

A szerzőről

Dr. Ergun Kocak, orvosi igazgatóság, igazgatósági képesítéssel rendelkező plasztikai sebész, aki a mell plasztikai és rekonstruktív műtéteire szakosodott, a DIEP, a SIEA GAP, a TUG, a PAP és a közvetlen implantátum alkalmazásával, Columbus és Cincinnati, OH.
Kövesse Dr. Kocakot a Twitteren és a Facebookon!

A megosztás törődés!

* Blogbejegyzéseink abból a célból íródnak, hogy tovább oktassuk pácienseinket és felhívjuk a figyelmet a plasztikai sebészettel kapcsolatos témákra. Az ezen a blogon kínált megoldások célja, hogy segítsék a lehetséges betegeket képzett döntések kidolgozásában, mielőtt konzultációt folytatnának orvosunkkal.

2 gondolat a zsírleszívás utáni súlygyarapodás megakadályozásáról

Nagyra értékelem, hogy rámutattál arra, hogy az edzőterembe járás révén az ember meg tudja őrizni az alakját, mivel több kalória ég és az anyagcsere nem lassul. Ezt biztosan megosztom a húgommal, amikor zsírleszívásos műtétet tervez. Ez segít abban, hogy utólag ne legyen szüksége újabb kezelésre. Köszönöm!

Remek emlékeztetők! Köszönöm ezt a cikket. Még mindig boldog a diep w lipo után, mint mellékhatás😁