7 módszer a súlygyarapodás leállítására és a testzsír megtartására zsírleszívás után

Minden lényege szerint a zsír jelenléte a testben nem teljesen rossz. A testzsír egészséges mennyisége energiát adhat, miközben serkenti a belső szervek működését. A legjobb esetben a zsír valóban jót tehet testünknek.

Amikor azonban a testünkben raktározott zsír mennyisége túlzóvá válik, annak jelenléte számos súlyos következményt okozhat egészségünkre és esztétikánkra.

A zsír akkor válik ártalmassá, amikor elkezd felhalmozódni a test belsejében. Ez számos súlyos problémához vezethet, beleértve a magas vérnyomást, az elhízást, az emelkedett koleszterinszintet és a kardiovaszkuláris problémák kialakulásának fokozott kockázatát.

Számos orvos javasolja az egészséges életmódra való váltást a test belsejében kialakuló zsír felhalmozódása elleni küzdelem érdekében. Ez könnyen megvalósítható a kiegyensúlyozott étrend fenntartásával és a rendszeres testmozgással.

Bár ez jelentős változást hozhat a testalkatában és testösszetételében, csak annyit tehet a makacs zsír eltávolításáért a test bizonyos részeiben.

Emiatt egyesek zsírleszívási műtéten eshetnek át, hogy finomítsák testük arányait.

Visszatérhet a zsír zsírleszívás után?

Míg a zsírleszívás eredményei állandóak, sok beteg gyakran fél, hogy a zsír megismétlődik a műtétet követő években.

Noha a zsírleszívás után a zsír visszatérhet a testbe, hamis az az elképzelés, hogy csak azokon a területeken halmozódik fel, amelyeket a műtét nem érintett. A súlygyarapodás az egész testben előfordul.

A legtöbb számára a zsírleszívási műtét ötlete nagyon vonzó lehet. Ez a téves elképzelés sok hátrányt jelent sok olyan beteg számára, akik azzal a feltételezéssel folytatják életüket, hogy ha a zsír elfogyott, az eltűnt marad, ami sokakat elveszített zsír visszanyeréséhez vezethet.

A nem kívánt zsír felhalmozódásának megakadályozása és a zsírleszívás utáni súlygyarapodás megakadályozása érdekében kövesse az alábbi 7 tippet:

1. Éljen és tartsa fenn az egészséges életmódot.

Az egészséges életmód továbbra is az egyetlen, legpraktikusabb módszer a zsírfelesleg megakadályozására.

A kiegyensúlyozott étrend szabályozza a napi kalóriabevitelt, míg a fizikai tevékenységek arra ösztönzik a testet, hogy a tárolt zsírokat energiának és üzemanyagnak használja fel.

2. Építsd az izomtömeget.

Az izmok kalóriaégető motorok, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint a test többi része. Az erőnléti edzés és az aerob testmozgás együttesen segít a sovány izomtömeg növelésében.

Ez segít a testnek hatékonyabban kalóriát égetni.

3. Adjon magas fehérjetartalmú ételt a reggelihez.

Az izmok fehérjékből, különösen aminosavakból állnak. Az alacsony zsírtartalmú fehérjék hozzájárulnak a sovány izomtömeg felépítéséhez.

Ezenkívül fenntartja a test természetes anyagcseréjét, stabilizálja a vércukorszintet és az energiát. A reggeli közbeni magas fehérjetartalmú ételek egy mozgalmas napon segíthetik a testet.

4. Gyakran fogyasszon kisebb adagokat.

Az étkezés elhagyása lelassítja a szervezet anyagcseréjét, ami súlygyarapodást eredményez. Ennek visszafordítása érdekében ideális kis adagokban enni, hogy csökkentse az étvágyat és a test teljes kalóriabevitelét.

Azt is javasoljuk, hogy kerülje az olyan étrendeket, amelyek nélkülöznék a szervezetet az alapvető tápanyagoktól. Ezek a diéták csak súlyosbítják a súlygyarapodást. Arra ösztönözheti a betegeket, hogy fogyasszanak el egy étrendet a diéta befejezése után.

5. Igyál sok vizet.

Az ivóvíznek számos előnye van, amely elősegítheti a súly megőrzését a műtét után:

24% -kal 30% -ra növeli a szervezet által elégetett kalóriákat.
Csökkenti a testtömeg-indexet és a testzsírt.
Minimalizálja az étvágyat.

6. Haladjon tovább.

Az ülő életmód a súlygyarapodás egyik fő oka. A testrészek megereszkedését okozhatja, különösen azokon a területeken, ahol a zsír tárolódik.

Ennek elkerülése érdekében kerülje a hosszabb ideig tartó ülést. Húsz-harminc percenként felállva és a lábát mozgatva távol tarthatja ezeket a zsíros pelyheket.

7. Csökkentse a stresszt.

A stressz a súlygyarapodás egyik fő oka. Arra készteti a testet, hogy felszabadítsa a kortizolt, egy hormont, amely kiváltja a túlevés iránti vágyat.

Azáltal, hogy megtanul pihenni, a test mérsékli a kortizol szintjét, és megakadályozza a gyorsétterem fogyasztásának impulzusát.

Zsírleszívás és egészségesebb életmód

Újra és újra emlékeztetjük a betegeket, hogy a kozmetikai eljárások, például a zsírleszívás, nem helyettesítik a fogyást.

Valójában a kozmetikai sebészet nem alternatívája a hagyományos fogyásnak. Lehetőség van olyan betegek számára, akik közel állnak ideális súlyukhoz és testalkatukhoz.

Ezért hangsúlyozza sok testületi képesítéssel rendelkező plasztikai sebész az egészséges és aktív életmód fontosságát. A rendszeres testmozgás és az étrend nagyban hozzájárulhat a zsírmegsemmisítés utáni testsúly fenntartásához.

Amíg ezek a szokások meg vannak határozva, a megfelelő arányú és egészséges test elérése a lehető legbiztonságosabb módon érhető el.

Mielőtt mész,
Iratkozzon fel hírlevelünkre.

Dr. Patrick Hsu vezető testületi képesítéssel rendelkező plasztikai sebész és rekonstrukciós mikrohullám, kozmetikai és rekonstruktív műtétekre egyaránt szakosodott. Nagy tapasztalattal rendelkezik az arc, a mell és a test műtétével kapcsolatban.