7 különböző módszer a méz fogyasztására a fogyás érdekében

Számos eszköz segíthet az egészséges fogyás elősegítésében, és az egyik ilyen intézkedés a méz használata. A fogyás egyik legjobb összetevőjének tekintett méz segíthet a zsír csökkentésében és elégetésében, szinte semmilyen mellékhatás nélkül.

fogyasztására

Korok óta a mézet gyógyszerként és ételként egyaránt használják. A mézet az egyik legrégebbi és természetes édesítőszerként értékelik jóval azelőtt, hogy a cukor széles körben népszerűvé vált. A méz nagyon magas a hasznos növényi vegyületekben, és számos egészségügyi előnnyel jár [1] [2].

A jelenlegi cikkben a méz fogyás témáját vizsgáljuk meg, ahol feltárjuk a méz fogyás különböző módjait.

A Nemzeti Mézbizottság szerint a méz zsír-, koleszterin- és nátrium-mentes, így megfelelő fogyókúrás étel, amely több szempontból is elősegítheti a fogyást [3]. Sok vita folyt a méz „édességéről” és arról, hogy ez hogyan befolyásolja a fogyást [4].

Noha cukor alternatívaként használják, a finomított cukorral ellentétben a méz olyan jótékony vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek általános egészségi állapotot szolgálhatnak [5].

A méz a zsír és a kalória hozzáadása helyett kiegyensúlyozhatja a cukor mennyiségét, és segíthet a fogyásban - korlátozott mennyiségben fogyasztva [6].

A mézben található esszenciális hormonok segítenek elnyomni az étvágyat és elősegítik a fogyást. Különböző ásványi anyagokkal csomagolva a méz nemcsak csökkenti a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát, de nem növeli a testsúlyt sem [7].

Méz a főzéshez: A mézzel történő fogyás legjobb módja, ha olaj helyett egyszerűen hozzáadja az ételéhez. Bár sütés helyett grilleznie kell az ételt, ez az édes étel hozzáadása gyors fogyást eredményez.

Árok a terjedést: Vacsorára ma este választunk egy mézes szendvicset. Vegyen két szelet friss teljes kiőrlésű vagy barna kenyeret, és csak az egyik oldalát tegye be mézzel. Élvezze ezt az alacsony kalóriatartalmú és energikus vacsorát. A legjobb, ha könnyű vacsorát eszik, amely elősegíti a fogyást.

Tejhez adjuk: Ha egy pohár meleg tejhez mézet adunk és elfogyasztjuk, az gyors fogyást eredményez. A sovány tej nem tartalmaz kalóriát, a méz pedig növeli az energiát, ezért az edzőtermi szakemberek többsége azt tanácsolja, hogy ezt edzés előtt igyon meg.

Méz meleg víz: Az egyik legáltalánosabb fogyókúrás intézkedés, a meleg méz egy bevált módszer a fogyáshoz. Egy pohár meleg vízben adjunk hozzá egy evőkanál mézet és két evőkanál citromlevet. A gyors fogyás elősegítése érdekében reggel igyon egy üres hasra ezt az adagot.

Mézes citrom tea: A citrom és két-három evőkanál méz együttes hozzáadása a csodákhoz csodákra képes. Ezt az egészséges italt a nap folyamán kétszer issza, hogy elősegítse a fogyás energiájának felépítését.

Kenje meg zabját mézzel: Hagyja ki a fényes cukorszemcséket, és inkább mézet válasszon. Ez a legjobb öntet, amelyet hozzáadhat a zabpehelyhez.

Fahéj mézzel: A tál salátához szórj fahéjas fűszerport és adj hozzá egy evőkanál mézet. Ezt hozzáadhatja gyümölcssalátájához vagy zöldségsalátájához.

Ha savas vagy allergiás a citromra vagy a mézre, ne fogyasszon, mielőtt konzultálna orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Továbbá, ha figyeli a testsúlyát, ne felejtse el megszámolni a méz kalóriáit. Fontos az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás, hogy támogassa a fogyás útját.

K. A méz jó a fogyáshoz?

A. A méz fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt segíthet abban, hogy több kalóriát égessen el az alvás korai óráiban.

K. Mennyit fogyhat mézzel?

A. Ez az egyes emberek BMI-jétől függ, és ennek megfelelően változik.

K. Vajon a méz hízik?

A. A túlzott mézfogyasztás idővel súlygyarapodást okozhat.

K. Csökkentheti a méz a hasi zsírt?

A. A méz fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt segíthet több kalóriát égetni az alvás korai óráiban, és megégeti a hasi zsírt, ha egy csipet fahéjjal keveredik.

K. Mennyi mézet ehetek naponta?

A. Fogyasszon legfeljebb 6 teáskanál (2 evőkanál) mézet naponta, és ez az egyetlen hozzáadott cukor, amelyet eszel.

K. Olyan rossz a méz, mint a cukor?

A. A méz alacsonyabb GI-értékkel rendelkezik, mint a cukor, vagyis nem emeli olyan gyorsan a vércukorszintet. A méz édesebb, mint a cukor, ezért lehet, hogy kevesebbre lesz szüksége, de teáskanálanként valamivel több kalóriát tartalmaz.