A hormonok 4 módon tehetik meg a hasi zsírt

A hormonpótló terápiában, Karen Eisenbraun, CHNC, 2019. augusztus 2

módja

Sok nő beletörődik abba, hogy az öregedés súlygyarapodást jelent. Feltételezik, hogy a menopauza közeledtével olyan sok nő hízik, hogy ez az öregedés normális része.

A sérülés sértése érdekében ez a menopauzás súlygyarapodás gyakran a has területére összpontosul. A hasi zsírt nemcsak nehéz elrejteni, hanem az egészségére is. Valójában ez a zsigeri zsír néven ismert zsírfajta a szívbetegségek, a metabolikus szindróma és a rák bizonyos típusainak növekedésével függ össze.

A menopauza és a perimenopauza súlygyarapodást okozhat - és igen - a középszakaszban, de ez nem egyszerűen az öregedés vagy a rossz étkezési szokások miatt következik be. Valójában a női hormonok döntő szerepet játszanak a nő testének zsíreloszlásában, ahogy öregszik. Még a testedző és ésszerű étrendet fogyasztó nőknél is csökkenhet az izomzat és nőhet a hasi zsír a hormonok elmozdulása miatt.

Sokan tévesen azt gondolják, hogy egyszerűen többet kell gyakorolniuk és kevesebbet kell enniük, és a hasi zsír elmúlik. Sajnos ez gyakran nem így van, mert a menopauzás súlygyarapodás összetett kérdés.

A hormonális egyensúlyhiány így ronthatja a derekadat.

1. Az alacsony ösztrogén és a progeszteron befolyásolja az inzulint

A menopauza előtt a nőknél magasabb az ösztrogén és a progeszteron szintje, két hormon, amelyek felelősek a menstruációs ciklusokért és a termékenységért. Ahogy egy nő kimozdul gyermekkorából, az ösztrogén és a progeszteron egyaránt természetes módon csökken.

Kutatások azt mutatják, hogy az ösztrogén alacsonyabb szintje közvetlenül befolyásolja a szervezet felismerését és felhasználását az inzulinban. Elegendő ösztrogén nélkül egy nő sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki inzulinrezisztenciát. Az inzulinrezisztencia megnehezíti a sejtjei számára a cukor használatát, ezért kering a vérben, és a testet felesleges zsírra akasztja. Ez a hasi zsír növekedéséhez és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatához vezet.

2. Az inzulinrezisztencia leptinrezisztenciához vezet

Az inzulinrezisztencia dominóhatást fejthet ki, más olyan változásokat okozhat a szervezetben, amelyek még nehezebbé teszik a fogyást.

Az állandóan magas inzulinszint, amely a menopauza idején bekövetkező ösztrogén csökkenés miatt következhet be, magas leptinszintet okozhat. A leptin egy fontos hormon, amely segít szabályozni az étvágyat.

Ha egy nőnek folyamatosan magas a leptinszintje, akkor teste nem ismeri fel olyan könnyen a teltségjelzéseket. Ez megnehezíti az étvágy kontrollálását, és folyamatosan éhesnek érezheti magát.

3. A hormoningadozások zavarják az alvást

Az álmatlanság sok nő számára jelent komoly problémát, akik a menopauzához közelednek vagy túl vannak rajta. Még azok a nők is, akik egész életükben jól aludtak, gyakran tapasztalták, hogy az alvás az életkor előrehaladásával megfoghatatlanná válik.

Az ösztrogén és az alacsonyabb progeszteronszint ingadozása megnehezítheti az elalvást, ezért számos egészségügyi problémához vezethet az alváshiányhoz. Valójában a National Sleep Foundation elismeri ezeket a hormonális ingadozásokat az álmatlanság okaként.

Az alváshiány még több hormonális egyensúlyhiányt okozhat, beleértve a ghrelin, az éhség hormon növekedését. A menopauza egyéb hatásait is vegyíti, például növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. És ezek a kérdések több hasi zsírt eredményeznek.

4. A menopauza a kortizol növekedését okozza

A menopauza átélése, az életváltozások és a súlygyarapodás frusztrációja a legnagyobb erőfeszítések ellenére mind a kortizol stressz hormon növekedéséhez vezethet.

De tanulmányok azt mutatják, hogy még ha nem is vagy annyira stresszes, a menopauza önmagában is okozhatja ennek a zavaró hormonnak a növekedését, amely a hasi zsír növekedésével jár.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonokat

Sajnos sok nőnek egyszerűen azt mondták, hogy a menopauzás súlygyarapodásuk nem megfelelő étrend vagy mozgáshiány következménye. Ez magát a nőt és életmódbeli szokásait rója a felelősségre.

Bár ezek a dolgok minden életkorban bizonyosan hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, gyakran nem a menopauzás súlygyarapodás mozgatórugói. A hormonális egyensúlyhiány könnyen ellensúlyozhatja az egészséges életmód hatásait, amelyek valószínűleg jól működtek a húszas és harmincas nők számára.

Ezért talál sok nő sikert abban, hogy hormonjait egyensúlyba hozza kétirányú megközelítéssel: Az egészséges életmód vezetése kombinálva a hormonpótlással. A hormonok kiegyensúlyozásával megkönnyítheti a helyes étkezést, a sok alvást és a mozgáshoz szükséges energiát. Segít megszüntetni azt az alapvető tényezőt, amely szabotálhatja az egészséges életvitel érdekében tett erőfeszítéseit.

Az egészséges táplálkozási terv, például az időszakos böjt, szintén nagyszerű módja a hormonok természetes egyensúlyának megőrzésére és a test gyulladásának csökkentésére, miközben megtalálja a hormonális egyensúlyt. Ez a fajta terv, hormonpótlással kombinálva, hatékony módja a menopauzás hasi zsír ellensúlyozásának.

A 40-es, 50-es és annál későbbieknek nem kell automatikusan növelniük a hasi zsírt vagy a rettegett pótgumit. Ha képes egyensúlyban tartani hormonjait és egészséges életmódot folytatni, fenntarthatja az egészséges testsúlyt és elkerülheti a menopauzánál jelentkező súlygyarapodást, amely oly sok embert érint.

A Garcia Fogyás és Wellness Központok segítségével átveheti hormonjainak irányítását. Dr. Garcia és munkatársai nemcsak testreszabott fogyókúrát kínálnak, hanem nőkkel is együttműködünk a hormonpótló terápia felírásában, amely segít nekik a legjobban kinézni és érezni magukat. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha költségmentesen kívánja kezelni a HRT-t!