Banán és fogyás: A banán hízni fog?

Azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy a banán és a fogyás nem jár együtt? Gyakori mítosz az, hogy a banán rossz neked, ha fogyni próbálsz. Valójában azoknak ajánlott, akik hízni akarnak. Talán elgondolkodott ezen. Van, és mi is döbbenettel tudjuk, hogy az emberek ezt gondolnák, mert a banán egészséges gyümölcs, és ha van ilyen, ez segít a fogyásban! Tegyünk hát mindent, és segítsünk kideríteni, hogy a banán valóban el fogja-e fújni a fogyás erőfeszítéseit. A cikk elolvasása után soha többé nem kérdezed meg magadtól, hogy a banán hízni fog-e vagy lefogy.

A banán táplálkozási tényei

Először elemezzük a banán táplálkozását. Egy közepes banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Mielőtt azt gondolná, hogy ez sok kalória, tudnia kell, hogy az átlagos ajánlott napi kalóriabevitel 1800-2200 között mozog, az Ön életmódja és számos tényező alapján. Először is, 1 banán a napi kalóriabevitel körülbelül 4-6 százalékát tartalmazza, ami nem sok. Valójában, ha összehasonlítjuk a kalóriát a kalóriával, akkor 3-4 búzakeksz körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Mielőtt elkezdene aggódni a kalóriák miatt, vegye figyelembe, hogy nem csak a kalóriákról van szó.

1 közepes banán körülbelül 22-25 g szénhidrátot, szinte nulla zsírt, 2 g fehérjét és 3 g rostot tartalmaz. Emellett a napi C-vitamin, A-vitamin, B-vitamin és kálium, kalcium és magnézium napi adagjának 15 százalékát is leadja.

A legfontosabb ok, amiért a banán és a fogyás együtt jár

Itt vannak a banán fő fogyási tulajdonságai.

A rost hosszabb ideig teltebbé teszi. A banán azonban nem annyira teli, mint az alma és a narancs. A banánban található szénhidrátok egészségesek, így nem növelik a vércukorszintet, és sokáig tartós energiát adnak. Ez különösen igaz, ha éretlen banánt eszik - emiatt alacsony vagy közepes a glikémiás index.

Az egészséges szénhidrátok és rostok együttesen megakadályozzák, hogy hosszabb ideig éhes legyen. Azáltal, hogy segítenek egy embernek hosszabb ideig tölteni, segítenek csökkenteni a nassolást és a kalóriabevitelt. A kálium valóban elősegíti az izom fejlődését, és ezáltal növeli a kalóriaégetést. A C-vitamin segíti az immunitás kialakulását. A B-vitamin segíti a testet az anyagcserében, és ezáltal növeli a kalóriaégési sebességet. Zsír- és koleszterinmentes. Oldható rostot is tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterin felhalmozódását és megtisztítani az artériákat. Az étrendi kalcium segíti a hasi zsír csökkentését. A komplex szénhidrátok nagyszerű energiaforrást jelentenek. Fogyasszon egy banánt az edzés előtt az energia érdekében, vagy kezdje a napot azzal.

Végül a zöld (éretlen) banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely összefüggésben áll a fogyással és a vércukorszint csökkenésével.

fogyás

Mit gondolsz? Barátságosnak tartjuk a banán turmixot is? Vagy egészségtelen és hizlaló?

Lényeg: Banán és fogyókúra

A banán hizlalása vagy fogyása barátságos? A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű és egyértelmű. A banán nemcsak egészséges táplálkozást nyújt, hanem szinte zsír-, nátrium- és koleszterinmentes, valamint segít a fogyásban! Ezért a banán a sikeres fogyókúrás étrend egészséges alkotóeleme. És nem vagy biztos benne, hogy megennéd? Ha legközelebb valaki azt mondja, hogy a banán hízni fog, kérjük, nyugodtan világosítsa meg őket! A lényeg az, hogy a banánnak több olyan tulajdonsága van, amelyek miatt fogyásbarát étel.

Mint már említettük, a banán valóban fogyásbarát étel. A banánnak azonban nincsenek varázslatos és természetfeletti fogyókúrás tulajdonságai. Ha kalóriában gazdag és egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor minden banánt elfogyaszthat, de nem fog fogyni. A fogyáshoz nem lehet elkerülni az egyszerű igazságot - több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.