A szóvivő-áttekintő újság

Csütörtök, 2020. július 23

Kedves doktor: A férjemmel és a lezáráskor felszedtünk néhány kilót. Egészségesebb étrendre törekszünk, több friss gyümölccsel és zöldséggel, de most étkezés után felpuffadok. Mi okozza ezt? Hogyan tudnám megállítani?

Kedves Olvasó: Akár stressz, unalom, akár egyszerűen a konyhában végzett kísérletezés az idő múlásának elősegítése érdekében, a lezárás során sokan elkezdtek több üzemanyagot fogyasztani, mint amennyit testük égett. Ugyanakkor hirtelen hiányoztak a mindennapjainkba bekötött fizikai tevékenységek. Látogatások az edzőterembe, a parkolóhelytől az irodáig tartó két háztömbnyi séta, a lépcsőház, amelyet választasz, ahelyett, hogy felvennéd a liftet, ezek a gyors, dartsos futások, amikor egy kisgyermeket üldözsz a parkban - ezek mind összeadódnak. Sokak számára az élelem növekedése és az aktivitás elvesztése eredményezte azt, amit „karantén 15-nek” neveztek. És amint tapasztaltad, a súlygyarapodás kezelésére szolgáló étrendi változások hasi puffadáshoz vezethetnek.

Noha a puffadás a gyomor-bélrendszeri rendellenességek tünete lehet, beleértve az irritábilis bél szindrómát, a Crohn-kórt és a fekélyes vastagbélgyulladást, az állapot emésztőrendszerben a felesleges gáz felhalmozódásával jár. A tünetek magukban foglalhatják a teltségérzetet, amely kényelmetlenséget vagy fájdalmat okoz, és amely a gyomor kitágulását okozhatja. Ehhez gyakran társul a böfögés vagy az elhaladó gázok és a gyomorban vagy a belekben fellépő morajló hangok növekedése. Ha a puffadás hányingerhez, hasmenéshez, lázhoz vagy vérhez vezet a székletben, fontos, hogy orvoshoz forduljon.

A hirtelen fellépő puffadás egyik leggyakoribb oka az étrend megváltoztatása. A laktóz-intoleráns emberek számára még egy kis mennyiségű tejtermék is elindíthat egy epizódot. Sajnos sok étel, amelyhez étrendünk tisztításakor fordulunk, közismerten gázokat okoz. A karfiol, a kelkáposzta, a brokkoli, a kelbimbó és más keresztesvirágú zöldségek raffinóz néven ismert cukrot tartalmaznak. A bélben lévő baktériumok emésztik, amelyek étkezésük melléktermékeként gázt termelnek. A bab, a hüvelyesek és bizonyos szemek emészthetetlen rostokat és cukrokat is tartalmaznak, amelyek táplálják a bélbaktériumainkat és puffadást okoznak nekünk.

Egy kis nyomozói munkával, eliminációs étrend formájában, pontosan meghatározhatók azok az ételek, amelyek a puffadás epizódjait okozzák. Távolítson el néhány napig minden gyanús ételt az étrendjéből. Ezután napról napra állítsa vissza a feltételezett bűnösök egyikét.

Ezután vagy teljesen kihagyhatja a nehéz ételeket, vagy fokozatosan visszaállíthatja, és megnézheti, hogy teste alkalmazkodik-e. Néhány ember, aki nem tolerálja a nyers brokkolit vagy a kelkáposztát, úgy találja, hogy a főzéssel történő lebontása segít enyhíteni az utóhatásokat.

A szénsavas italok, a túl sok vagy túl gyors elfogyasztás, valamint a magas só- és zsírtartalmú ételek szintén hozzájárulhatnak a puffadáshoz, ezért legyen tisztában a viselkedésével is. Ha pedig a puffadás folytatódik vagy súlyosbodik, kérjük, forduljon orvosához, hogy kiküszöbölje a többi lehetséges okot.