18 híres indiai híresség és étrendjük, mert a fittség megőrzése nem vicc

Tól től pahadon-wali-maggi (kétségtelenül a legjobb fajta) az ételek megcsalására, Sara Ali Khan ételválasztása gyakran eljut az Instagramhoz.

étrendjük

Varun Dhawan azonban nemrégiben megosztotta videofilmet Sara Ali Khan egészséges étrendjéről filmjük forgatásaiból, 1. sz. Kuli.

Sara nyíltan beszélt arról, hogy küzd a PCOD ellen, és keményen dolgozik azért, hogy egészséges és fitt maradjon. Talán ezért állt az étkezés kölesből roti, uborka szeletek és egy főtt zöldség.

De nem ő az egyetlen híresség, aki az egészséges életmód fenntartásán dolgozik. Íme az indiai hírességek étrend-tervei:

1. Malaika Arora Khan

A Malaika edzésprogramjai a legtöbb ember számára kemény versenyt tudnak biztosítani. A fitnesz rendszere azonban nem csak intenzív gyakorlatokra korlátozódik. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, amely minden reggel egy pohár meleg citrom-mézes vízzel kezdődik.

Reggelire ezek közül egyet vagy többet választ: friss gyümölcsöt, upma, idli, vagy többszemű pirítós tojásfehérjével. Ebédje 2 főt tartalmaz chapattis, rizs, zöldségek és csirke hajtásokkal salátához. Vacsorára egy tál leveshez és párolt zöldségekhez ragaszkodik.

Étrendjét egészíti ki nappali és esti harapnivalókkal is, amelyek friss zöldségleveket vagy mogyoróvajas szendvicseket tartalmaznak. És a dió a kedvenc szuperélelmiszere és utazási snackje.

2. Kareena Kapoor Khan

Bollywood OG-díva mindig is abban hitt, hogy egészséges egyensúlyt tartson fenn a testmozgás és a fogyókúra között. És a paparazzók egyértelműen nem tudnak betelni az edzőtermi megjelenésével!

Számára a rizs elengedhetetlen kellék, amelyet abszolút nem hagy át khichdi a kényelmi étele. Beszélt arról is, hogy a helyi eredetű és a regionális ételeket belefoglalja az étrendbe. Ide tartozik még a kölesből készült kenyér és raagi étrendjében.

3. Hrithik Roshan

Hrithik Roshan átalakulása, utolsó filmjéhez Háború, nem volt más, mint látványos. De akkor is mindig az egészséges életmód mellett állt.

Számára az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fitt test számára. Fehérje beviteléhez tojásfehérjét, csirkét és halat tartalmaz étrendjében. A brokkoli rajongója, keverés közben sült vagy párolt zöldségeket is bevesz az étrendjébe, és az étkezések között két órás különbség marad.

4. Virat Kohli

Kétségtelenül az egyik legkedveltebb indiai kapitány, Virat Kohli szigorú étrend-tervet követ, amely magában foglalja az egészséges reggelit tojásból és gyümölcsből.

Sportemberként az erőnlét rendkívül fontos számára, és hisz abban, hogy idősebb korban is ugyanolyan intenzitással játszik. Így az ebédjéhez általában grillezett csirkét spenót és burgonyapüré tartalmaz. Vacsora általában főtt vagy grillezett tenger gyümölcsei. Hisz a cukor nélküli kávéfogyasztásban és a friss gyümölcslé ivásában is.

5. Varun Dhawan

Varun Dhawan nem „hallgató”, amikor fitnesz-rendszert követ. A diéta pedig fontos szerepet játszik testének megerősítésében és állóképességének növelésében.

Napjait zabpehelyből vagy teljes kiőrlésű búza szendvicsekből álló reggelivel kezdi. Ebédre a barna rizst kedveli, chapattis, brokkoli és sült csirke. A vacsora pedig általában gyümölcsöket (papaya, banán stb.), Fehérjeturmixokat és lótuszmagokat tartalmaz. De számára a csalási napok végig csokoládénak számítanak.

6. Katrina Kaif

Katrina Kaif életmódja és innovatív edzésprogramjai többségünk számára „fitpirációként” szolgálhatnak.

Állítólag Katrina fitneszrajongó makrobiotikus étrendet követ. Kerüli a szénhidrátot, és 2 órás rést hagy az étkezés között. A reggeli gabonaféléket és zabpelyhet tartalmaz. Ebédre grillezett halat és barna kenyeret eszik vajjal, vacsorára levest, halat és grillezett zöldségeket fogyaszt. A földimogyoróvaj és a barna kenyér a kedvelt esti snack.

Ja, és egyértelmű, hogy ő is elég edző!

7. Shilpa Shetty Kundra

Shilpa Shetty Kundra elég hangosan nyilatkozott a jóga és az egészséges táplálkozás előnyeiről.

A wellness rajongója, citromvíz és zöld tea fogyasztásával kezdi a napot mézzel. Reggelivel követi idli, törött búza upma, alacsony zsírtartalmú tej ill paneer bhurji pirítós. Ebédje, amely tiszta levessel és salátával kezdődik, rizst (vörös vagy barna) tartalmaz, pirított zöldségekkel vagy vegyes szemekkel roti növényi curry-vel és alacsony zsírtartalmú túróval. Ragaszkodik a könnyű és a korai vacsorához, amely általában vékony levest tartalmaz, roti, és zöldséges curry. És rókamogyorókból, diófélékből vagy zöld levegővel pattogatott pattogatott kukoricából készül esti snackje.

De a vasárnapok az alkalmi falatok!

8. Tiger Shroff

Nem titok, hogy Tiger Shroff edzései intenzívek, fitneszmódja pedig kemény. Ez pedig egy jól megtervezett étrendet tartalmaz. Támogatja a szénhidrátok kivágását a vacsorából, a cukor és szénhidrátok lemondását, valamint a fehérjékhez és zöldségekhez való ragaszkodást.

Napját tojásfehérjével és zabpehellyel kezdi. Az ebéd főtt csirkét és zöldségeket tartalmaz barna rizzsel, a nap utolsó étele pedig brokkoliból és halból áll. A száraz gyümölcsök és diófélék a nap folyamán harapnivalók, az esti snack pedig fehérje turmixokból áll.

9. Sunil Chhetri

Egy másik indián kapitány, akit egy egész nemzet szeret, Sunil Chhetri nemrég vegán lett. Azóta tartózkodott a tejtermékektől és a hústól, ami segíti emésztését és erőnlétét.

Az évek során rendkívül szigorúvá vált az adagkontroll és az élelmiszercsoport-korlátozások tekintetében. Bár most vegán lett, korábban diétája magában foglalta az edzés előtti étkezést reggel zabpehelyből dióval, főtt tojással és friss gyümölcslével. Reggelire barna kenyeret, brokkolit, csicseriborsót, sushit, fekete olajbogyót, tonhalat és vörös húst fogyasztott. Főtt zöldségfélék, zöldségek és csirke alkották megmaradt ételeit.

10. Sushmita Sen

India első Miss Universe olyan díva, akinek fitnesz céljai a megfelelő inspirációt adják. A 43 éves csillag jól kiegyensúlyozott étrendet követ, amely nem tartalmaz semmilyen divatos étrendet, inkább a holisztikus táplálkozásra összpontosít.

Míg a zöldségek és a sült hal az étrendje, biztosítja, hogy a három fő élelmiszercsoport - fehérjék, szénhidrátok és zsírok - egyikét se hagyja ki. Hisz abban is, hogy hidratálja magát.

11. Bipasha Basu

Bipasha Basu fitneszmódja enyhén szólva is inspiráló. Számára a fitt test kulcsa a fegyelem. Ami a diétáját illeti, a napot meleg vízzel és mésszel kezdi, majd áztatott mogyoróval és egy csésze teával követi.

Nehéz reggelit kínál, amely tojásfehérjét, pirítóst, zabkását, egy pohár sovány tejet és friss gyümölcsöt tartalmaz. Kerüli a rizst, ebédje általában egy tál lencséből, zöldségből, valamint búza vagy szója chapattisból áll. Vacsorára grillezett csirkét vagy párolt halat visz salátával. És bár nehezen tud ellenállni a desszerteknek, ügyel arra, hogy kerülje a szemetet és hidratálja magát.

12. Mandira Bedi

Mandira Bedire nézve könnyű azt gondolni, hogy fordítva öregszik. De a valóságban szigorú fitnesz-rendszert követ, amely segíti az egészséges életmód fenntartását.

A fitnesz ikon, a Mandira Bedi étrendje hideg kávé és banán reggelivel kezdődik (edzés előtt). Ebédre elvisz roti zöldségekkel és lencsével, vacsora salátákból áll.

13. Vidyut Jammwal

Az Intense még csak el sem kezdi leírni Vidyut Jammwal edzésprogramját. Hiszen nem lehet úgy elgázolni a gázpalackokat, hogy csak fekszel.

Vidyut Jammwal vegetáriánus egy edényes müzlivel kezdi a napját, mielőtt megkezdené az edzését. Nagyon sok szezonális gyümölcsöt tartalmaz az étrendjében, reggelire pedig általában idlit fogyaszt. Zöldség, lencse és roti pótolja a vacsoráját és az ebédjét. Fehérje bevitelét tofuval és fehérjeturmixokkal dicséri.

14. Milind Soman

A 90-es évek leghosszabb ideje tartó gyermeke, Milind Soman meglehetősen fitnesz ikon, és lelkes híve abban, hogy az edzés során a természetre, és nem a felszerelésre támaszkodik.

A valós Ironman, Milind nem fogyaszt finomított cukrot vagy konzerveket. A gyümölcsök természetes édességét részesíti előnyben, és ez alkotja reggelijét - banánt, papayát, dinnyét és más szezonális gyümölcsöket. Kedveli a csiszolatlan szemeket és a köleseket is bajra és ragi, és szeret anya által készített khichdi '.

15. Akshay Kumar

Az OG ” khiladi Akshay Kumar mindig is vallotta az egészséges életmód fontosságát.

Harcművészeti szakértő, nem a fogyókúrában, hanem a megfelelő időben való étkezésben hisz. Így este 7 után nem fogyaszt semmit, és tartózkodik a koffeintől. Rajongója a házi készítésű ételeknek, reggelijében tej és gyógyhák szerepelnek. Ebédre vagy sovány húst, vagy zöldségeket és lencsét vesz barna rizzsel. A vacsora levesből és pirított zöldségekből áll.

Általában gyümölcsökből és diófélékből rágcsál, de késő esti éhségérzet esetén tojásfehérje omlettet kényeztet.

16. Deepika Padukone

Deepika Padukone egy élelem, aki minden kedvenc tárgyának (beleértve a csokoládét is) belemerül, de korlátozott adagokban.

Napját meleg vízzel kezdi, és alacsony zsírtartalmú teje van upma, idli, dosa, vagy tojásfehérjét reggelire. Ebédre és vacsorára chapattishoz, zöldségekhez és grillezett halakhoz ragaszkodik. Étrendjében szezonális gyümölcsöket, friss gyümölcsleveket, salátákat, dióféléket és száraz gyümölcsöket is tartalmaz.

17. Gul Panag

Úgy tűnhet, hogy egy motoros, színész, producer és vállalkozó, Gul Panag megállította az öregedést, de valójában csak egy fitnesz rajongó.

Napját mandulával és dióval kezdi, reggelire pedig tojáshoz, zabhoz, frissen elkészített müzlihez és szalámihoz ragaszkodik. Ebédre és vacsorára egyaránt húst vagy hüvelyeseket vesz zöldségekkel, és egy marék rizst vagy aprót chapatti. Ő is távol áll a finomított cukortól és a sült ételektől.

18. Shahid Kapoor

Az intenzív szerepeket szegező sztárnak ugyanolyan intenzív edzésprogramja van.

Shahid Kapoor szigorú vegetáriánus, szigorú diétával tartja fenn a „karcsú, átlagos” megjelenést. Fehérje beviteléhez támaszkodik diófélékre, magvakra, hüvelyesekre és leveles zöldekre. Kiegyensúlyozott étrendjében tofu, paner, szója, barna rizs, friss gyümölcs és zöldség található (például brokkoli, kelkáposzta stb.).