Yohimbe a zsírvesztésért

A legendás afrikai afrodiziákum segíthet a zsírégetésben, de úgy tűnik, hogy a kockázatok meghaladják annak előnyeit.

Yohimbe kéreg. Public Domain image from National Institutes of Health Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ

Bár ez a legszélesebb körben a hagyományos szexuális erősítésű gyógynövényként ismert, Yohimbe (Pausinystalia johimbe) szintén ígéretet mutatott fogyókúrás kiegészítőként. A wellness ezen a területén a Yohimbe a következőképpen működik:

Növekvő hőtermelés (termogenezis) a szimpatikus idegrendszer stimulálásával
A zsírbontás fokozása (lipolízis) a zsírsejtekben található bizonyos receptorok blokkolásával
A vérkoncentráció növelésezsírégető hormonok noradrenalin és adrenalin

Tartalomjegyzék

Áttekintés

A Pausinystalia johimbe, közismert nevén yohimbe, örökzöld fafaj, amely Közép- és Nyugat-Afrikában található. A fa kérge tartalmazza a hatóanyagot yohimbine, amelyet elsősorban afrodiziákumként használtak a hagyományos afrikai orvoslásban. 1

A Yohimbine kémiai szerkezete, amely a Yohimbe „hatóanyaga”. Image MindZiper (Saját munka) [CC BY-SA 4.0], a Wikimedia Commonson keresztül. A legnépszerűbb, hogy a yohimbe segít merevedési zavar, SSRI-k szedésének szexuális mellékhatásai, és általános nemi problémák.

Míg a szexuális problémák hatékonyságát számos tanulmány alátámasztja, a Yohimbe-t most potenciális zsírégetőként is vizsgálják. Nézzük meg a Yohimbe egészséges testsúly-szabályozási lehetőségeit.

Yohimbe zsírégető biotevékenységei

A hormonok noradrenalin és adrenalin fontos szerepet játszanak a zsír lebontásában és az emberi testben történő tárolásában. Amikor kötnek alfa-2 adrenoreceptor helyek megtalálható a zsírsejtekben, ezekben a hormonokban lassítja a zsír lebontását. A béta receptorokhoz kötődve úgy tűnik, hogy ennek ellentétes hatása van felgyorsítja a zsír lebontását. 2 .

Yohimbine (a Yohimbe hatóanyaga) alfa-2 antagonistának minősül: Olyan anyag, amely gátolja az alfa-2 receptorokat.

A yohimbin úgy gondolja, hogy blokkolja az alfa-2 receptorok kötődését a noradrenalinhoz és az adrenalinhoz, és növeli ezeknek a hormonoknak a béta receptorokhoz való kötődését. elősegíti a zsír lebontását (lipolízis).

Ráadásul a yohimbine is látszik növeli a test hőtermelését (termogenezis), amely tovább segítheti a zsírvesztést. A kutatók ezt a hatást a szimpatikus idegrendszer fokozott stimulációjának tulajdonították.

Az is lehetséges, hogy a johimbin elnyomja az étvágyat. Ennek az előnynek a bizonyítékát találták a patkánykutatás során, de humán vizsgálatokat még nem végeztek. 3

Hogy érzi magát Yohimbe?

A fent leírt két biotevékenységgel a Yohimbe kissé hatásosnak tűnik a zsírégetés és a fogyás szempontjából. A meglévő tanulmányokból ítélve, a Yohimbe egy erőteljes kiegészítő, amelyet munkájának érezhet: megnövekedett vérnyomást és pulzust eredményezhet, és „melegebbnek” érezheti magát. Ezek az érzések nem feltétlenül kellemesek vagy egészségesek, és hangsúlyozzák a yohimbe-kiegészítéssel járó kockázatokat.

Kutatás

Állatkutatás

A yohimbe állatkísérletei vegyes eredményeket mutattak. Bár serkentette a fogyást, úgy tűnik, hogy néhány nem kívánt mellékhatást is okoz.

Egy állatkísérlet kimutatta, hogy 0,25 mg yohimbin/testtömeg-kg adagolása kutyáknak növelte mind a a zsír lebontása és hőtermelés legalább 4 órán keresztül. 5 A tanulmányban szereplő kutatók azt is felvetették, hogy:

A zsírégetéshatás a zsírszövetekben a béta-receptorok fokozott stimulációjának tulajdonították.
A a hőtermelés növekedése a szimpatikus idegrendszer aktivációjának tulajdonították.
Yohimbine is jelentősen megemelte a pulzusszámot és vérnyomás a kutyáknál.

A Yohimbe látszólagos negatív kardiovaszkuláris mellékhatásai - nevezetesen a pulzus és a vérnyomás megemelkedésére való hajlam - korlátozni látszanak az elhízás elleni kiegészítőként rejlő lehetőségeket.

Egy másik állatkísérlet a yohimbin és egy másik hasonló vegyület biztonságosságát és hatásait vizsgálta elhízott patkányokban. A yohimbin csoportba tartozó patkányoknak napi 2 mg vagy 5 mg testtömeg-kilogrammot adtak be 31 napig, majd értékelték a fogyás előnyeinek és a lehetséges mellékhatások szempontjából.

A tanulmány szerzői azt sugallták, hogy annak ellenére, hogy a Yohimbine hatékony volt az anorektikus (étvágycsökkentő) hatása miatt és elősegítette a fogyást, negatív mellékhatásai mintha meghaladnák hasznosságát.6 A kutatók azt is felvetették, hogy a részleges alfa-2 agonista vegyületek jobban működnek, mint a yohimbin a fogyás szempontjából.

Humán kutatás

Az állatkísérletekhez hasonlóan a Yohimbe és a Yohimbine humán tanulmányai vegyes eredményeket mutatnak a zsírégetés szempontjából.

A yohimbine nem befolyásolja a férfiak zsírvesztését vagy zsíreloszlását.

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 47 férfiból álló (42 éves átlagéletkorú) csoportnak vagy nagy dózisú yohimbin csoportokat (csúcs 43 mg/nap), vagy placebót kaptak naponta hat hónapon át. A vizsgálat során a kutatók nyomon követték az alanyok testsúlyát, BMI-jét, testzsírját, zsíreloszlását és a vér koleszterinszintjét. A vizsgálati alanyok közül 33 fejezte be a vizsgálatot.

A tanulmány végén a kutatók arra a következtetésre jutottak „A yohimbine semmilyen változóra nem volt hatással a kontroll csoporthoz képest.”7

A 20 mg johimbin elősegítheti a zsírégetést a sportolóknál.

Ez a tanulmány megvizsgálta a yohimbine hatását 20 profi futballista testösszetételére és testmozgására. Az alanyokat 21 napra 2 csoportra osztották, amelyek közül az egyik napi 20 mg yohimbint kapott 2 adagban, míg a másik placebót. A sportolók ebben az időszakban folytatták az erő- és kondicionáló edzésprogramot.

A vizsgálat végén a kutatók azt találták, hogy a yohimbint hozták nincs jelentős változás a testtömegben, az izomtömegben vagy gyakorlási teljesítmény.

A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a yohimbin-csoport tapasztalta a a testzsír százalék jelentős csökkenése - tól től 9,3% előtti kiegészítés előtt 7,1% után. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a Yohimbine 40 mg/nap dózisban nem emelte a pulzusszámot, nem növelte a vérnyomást és nem váltott ki szorongást. A vizsgálati alanyok nem számoltak be a yohimbine kiegészítéssel kapcsolatos mellékhatásokról.

A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogya yohimbinnel való kiegészítés és az ellenállóképzés együttesen nem változtatja meg jelentősen a testtömeget, az izomtömeget vagy a teljesítménymutatókat a profi futballistáknál."A testtömegre vagy a teljesítményre gyakorolt hatásának hiánya ellenére a kutatók azt javasolták, hogy"… Úgy tűnik, hogy a johimbin-kiegészítés zsírcsökkentési stratégiának számít az élsportolóknál.”8

A yohimbin veszélyes kardiovaszkuláris hatásokat válthat ki elhízott egyéneknél.

Ez a tanulmány az elhízott nőknél a 400 kcal/nap diéta mellett a yohimbine, a koffein és az efedrin kardiovaszkuláris hatásait vizsgálta. A nőket 10 napon át 3, 9 tagú csoportba osztották. Az első csoport követte az étrendet és placebót szedett; a második csoport követte az étrendet, és naponta 2x25mg efedrint és 2x200mg koffeint vett; - tette hozzá a harmadik csoport 2 × 5 mg yohimbin az előző paraméterekhez.

Mindhárom csoport nagyjából ugyanannyit fogyott - az 1. csoportnál 3,3 kg, a 2. csoportnál 3,5 kg és a 3 csoportnál 3,4 kg. A kutatók ezeket az eredményeket a teszt rövid időtartamának és az alacsony kalóriatartalmú étrendnek tulajdonították. a kiegészítők hatása. Míg az efedrin és a koffein nem gyakorolt nemkívánatos hatást elhízott betegek kardiovaszkuláris állapotára, a yohimbin hozzáadása veszélyes változásokat váltott ki a szív- és érrendszerben:

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogya yohimbin hozzáadása ehhez a rendszerhez [koffein és efedrin] gyengítette [gyengítette] a szívteljesítményt pihenés és kézfogás során, és fokozta a szívmunkát a dinamikus edzés során.„9

A napi 20 mg johimbin segíthet a fogyásban elhízott nőknél.

Ebben a vizsgálatban 20 elhízott nő követett először 1000 kcal/nap mennyiséget 3 héten keresztül. Ezt követően két 10 fős csoportra osztották őket: Az egyik csoport az étrendet a szedéssel együtt követte 5 mg yohimbin naponta 4x, 3 héten át, míg a másik csoport követte az étrendet és placebót szedett. A tanulmány végén a kutatók arról számoltak be, hogy a yohimbin nem befolyásolta a lipolízist (a zsír lebontását) vagy a gyomor kiürülésének sebességét. A yohimbine csoportról azonban kiderült, hogy veszített 3,55 kg a vizsgálat során, míg a placebo csoport csak veszített 2,21 kg.

A tanulmány kutatói arra a következtetésre jutottak, hogyA johimbin jelentősen megnövelte az átlagos energiaveszteséget az alacsony energiájú étrendben szenvedő betegeknél. ”10.

Adagolási megjegyzések

Yohimbe a kiegészítőket leggyakrabban a 4: 1 kivonatok dózisokkal a 250 mg nak nek 550 mg hatótávolság.
A szabványosított Yohimbe-kiegészítők kisebb adaggal rendelkeznek, de a kéreg aktív yohimbine-jéből többet nyújthatnak. Tipikus példa lenne 100 mg Yohimbe 3% yohimbinre standardizálva.
Úgy tűnik, hogy a sikeres vizsgálatok a kéreg hatóanyagának adagolását javasolják, yohimbine, kb. 0,2 mg/testtömeg-kilogramm legyen, ami kb 15 mg yohimbin naponta egy átlagos hím.

Mellékhatások

A yohimbine leggyakoribb mellékhatásai megemelkedett pulzus és vérnyomás. Egyéb lehetséges mellékhatások a gyors vagy szabálytalan szívverés, ingerlékenység, arcüregfájdalom, gerjesztés, remegés és alvási problémák. Szájon át szedve a yohimbine gyomorpanaszokat és fejfájást okozhat.

Nagy, nagy adag yohimbe szedése szörnyű ötlet ez sokkal súlyosabb szövődményekhez vezethet. Fekélyes, neurológiai problémákkal küzdő, vagy már meglévő kardiovaszkuláris vagy vese-egészségügyi problémákkal küzdő emberek egyáltalán nem szedhetnek yohimbe-kiegészítőket.

A Yohimbe elérhető formái

Sima Yohimbe: Összetört yohimbe kéreg; olcsó, kevésbé hatékony, és ritkán használják a kiegészítőkben.

Yohimbe folyékony kivonat: Ezek a kivonatok általában nem koncentráltak, és gyakran 1: 1 arányban láthatók. Egy adag 20+ csepp lesz, utánpótlás 1000 mg yohimbe kivonat. A folyékony Yohimbe kivonatok szörnyű ízűek, de gyorsabb hatásúak lehetnek.

Koncentrált Yohimbe kivonat: Az adagolási megjegyzésekben leírtak szerint ezeket a kivonatokat tipikusan 4: 1 koncentrátumokként mutatjuk be. Ez azt jelenti, hogy a 250 mg dózis egyenértékű 1000 mg yohimbe kéreg; 500 mg egyenértékű 2000 mg yohimbe kéreg stb. Ne feledje, annak ellenére, hogy ezek a kivonatok erősen koncentráltak, fogalma sincs róla, mennyi aktív yohimbine van az egyes adagokban.

Szabványosított Yohimbe kivonat: Ezek a yohimbe-kiegészítők ellátják az egész kérget, kalibrálva úgy, hogy a kéreg hatóanyagának, a yohimbinnek pontos szintjét adja. Gyakran szabványosítják 2% - 3% yohimbine kapszulánként.

„Összetett” Yohimbe: Egyes kiegészítők a yohimbe-t vagy a yohimbint kombinálják más tápanyagokkal saját hatású keverékekben, amelyek állítólag hatékonyabbak, de semmilyen bizonyítékot nem láttunk ezen stratégia alátámasztására.

Yohimbine HCl: Ez a kiegészítő forma csak a yohimbe hatóanyagát szolgáltatja, yohimbine - így a teljes adag mérete lényegesen kisebb lesz.

Kiegészítők a felülvizsgálati ajánlásban

Yohimbe mint yohimbine HCl, 2,5 mg

Javasoljuk, hogy kerülje el teljesen a Yohimbe-t. Véleményünk szerint a korai állatkísérletek egyikének kutatói mondták először, és azt mondták a legjobban: A Yohimbe negatív mellékhatásai és kockázatai felülmúlják hasznosságát. Csak nem éri meg.

Ennek ellenére a Yohimbe egy erős gyógynövény, amelyet érezhet, nem kétséges. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy zsírégetésre vagy a szexnövelés népszerűbb felhasználására próbálja ki, kérem legyen óvatos és fokozott óvatossággal járjon el. Úgy gondoljuk, hogy a csak a yohimbe hatóanyagának konzervatív adagolása biztonságosabb és jobban tolerálható, ezért Yohimbine HCl 2,5 mg javaslat.