Mi a jobb a fogyáshoz: diéta vagy testmozgás?

Noha az edzőterembe való eljutásnak számos nagyszerű egészségügyi előnye van, lehet, hogy nem ez a legjobb módja a fogyásnak

vagy

Amikor a fogyásra irányul, a képlet egyszerűnek tűnik: többet edz, kevesebbet eszik. Az International Journal of Epidemiology új tanulmánya azonban azt mutatja, hogy inkább arról szólhat, hogy mit eszel, és az igazság kifejezésére a "hasizom készül a konyhában, nem pedig az edzőteremben" kifejezéssel utal. (Szeretne még több igazságot? Nézze meg ezeket a 25 inspiráló fitnesz idézetet, hogy motiválja az edzés minden szempontját.)

2013-ban a Loyola Egyetem kutatói elkezdték megvizsgálni az étrend és a testmozgás relatív erejét, amikor kapcsolódnak a skála mozgatásához. Azt hitték, felfedezik, hogy a testmozgás a fogyás kulcsfontosságú elemének bizonyul. Két évvel később azonban a tudomány azt mutatja, hogy az elhízás mögött a legnagyobb mozgatórugó nem az emberek ülő mozgása, hanem az, hogy mennyire rossz az étrendjük.

"A fizikai aktivitás kulcsfontosságú az általános egészségi állapot és az erőnlét javításához, de korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy ez elhomályosíthatja az elhízás növekedését" - magyarázták a tanulmány szerzői. Miért? Minél többet edz, annál jobban megnő az étvágya.

Természetesen ez az új Loyola-tanulmány nem először jut erre a következtetésre. A kutatások évek óta következetesen kimutatták, hogy a testmozgás nem vezet szükségszerűen fogyáshoz. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában tavaly megjelent metaanalízis során például a kutatók azt találták, hogy az emberek csak akkor veszítettek észrevehető súlyt, ha a testmozgást és a kalória-korlátozást kombinálták.

Ez a probléma a legtöbb súlycsökkentő tanácsadással - mondták a Loyola kutatói -, amelyek gyakran olyan kalkulációkat állítanak be, mint "lépjünk lépcsőn a lift helyett" vagy "napi 10 000 lépést gyalogoljunk". A tanulmány szerzői, Richard S. Cooper, MD és Amy Luke, Ph.D. elmondták, hogy nem próbálják elűzni az embereket az erőnléttől, inkább problémákat tárnak fel a jelenlegi egészségügyi kampányok során. Vegyük ezt az újat, amelyet a Coca-Cola finanszírozott - ez (hamisan!) Hangsúlyozza a testmozgást az egészséges étrend helyett.

De ne merészel lemondani edzőtermi tagságodról! Az aktív tevékenységnek rengeteg előnye van, amelyek messze meghaladják a skála mondanivalóját. Az erő és az állóképesség növelése bizonyítottan segít megelőzni a rákot, javítja a mentális egészséget, segíti a cukorbetegséget és segít tovább élni. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a testedző diétázók jobban képesek fenntartani a fogyást, és képesek zsírvesztésre is, miközben értékes izmokat tartanak. (Tudjon meg többet a legjobb edzésről a súlygyarapodás elkerülése érdekében.) Csak meg kell győződnie arról, hogy naplózza-e az edzőterem idejét és az étel bevitelét. (Hogy mennyire szorosan kell követnie a kalóriákat, olvassa el a Kalóriákat kell-e számolnia a fogyáshoz című részt