Kókuszos csirke és lencse curry

2020. január 28. 6 hozzászólás

Kókuszos csirke és lencse curry - gazdag és krémes, könnyű kókuszos csirke és lencse curry maradék főtt csirke felhasználásával, hogy ez elkészüljön, és az asztalon 40 perc alatt.

fogyókúrás

Valószínűleg nem meglepő, hogy szeretem a jó curry receptet, mivel a Karcsúsító Eats-on itt halmokat találhat.

A curry valószínűleg az egyik kedvenc étkezésem, szó szerint az alapvető összetevőket finom és ízekkel teli curryvá varázsolhatja, és ez a kókuszos csirke és lencse curry tele van ízzel.

Easy Curry paszta

Bármely curry alapja az, ami ízt ad hozzá, tévessze meg, és a curry íztelen lesz, és nem túl étvágygerjesztő. Csak egy jó fűszerkeverékre van szüksége, amelyet minden kartonpapírnak vagy kamrának tartalmaznia kell.

A fűszerek, a zöld chili, a hagyma, a fokhagyma, a gyömbér és a paradicsompüré keverékével könnyedén készítek curry-pasztát, amely nemcsak ízt ad, hanem sűrűsíti is a curry-t, így kedves, krémes és gazdag érzetet nyújt.

A lencse típusai a Curryben

Különböző típusú lencséket fog látni, amelyeket a curry receptekben használnak. A dhal típusú recepteknél általában vörös lencse vagy hasonló, amelyek főzve teljesen megpuhulnak és sűrű mártássá válnak.

Ha olyan lencse curryre vágyik, ahol a lencse megőrzi formáját - a zöld vagy barna fajták a legjobbak.

Bármilyen lencsét vásároljon ömlesztve, és szuper olcsók, és nagyon sokoldalú összetevők sokféle receptben. Nagyszerű helyettesítő a húshoz olyan ételekben is, mint a bolognai, chili, pásztortorták stb.

Használhatok másféle lencsét egy curryben?

Ebben a receptben zöld lencsét használok, mivel azt akartam, hogy a lencse megtartsa formáját. Természetesen bármilyen típusú lencsét használhat, csak vegye figyelembe, hogy a főzési idő az alábbi receptben megadott időtől függ, és lehet, hogy több vagy kevesebb folyadékot kell használnia.

A megjelenés akkor is különbözik, ha másfajta lencsét választ.

Használhatok nyers csirkét?

Néhány megmaradt főtt csirkemellet használtam, mivel volt néhány kéznél, miután előző nap megpirítottam egy egész csirkét. Szóval szép és gyors volt csak bedobni néhányat a végén.

Nyers csirkét mindenképpen használhat, ha nincs kéznél főtt csirke. De azt javaslom, hogy egy serpenyőben megpiruljon, mielőtt a végén hozzáadná a curry-hez, és tálalás előtt a mártásban pároljuk meg, hogy elkészüljön.

Mind a csirkemell, mind a csirkecomb jól fog működni ebben az ételben. Akár teljesen el is hagyhatja a csirkét, és tejszínes kókuszlencse-curry-ként tarthatja!

A kókuszos csirke és a lencse curry oldala

Nagyon egyszerű voltam, és csak némi basmati rizst és friss koriandert (koriander) vettem. A basmati rizst olyan könnyű főzni. Az 1 csésze rizst 2 csésze folyékony módszerhez használom. Csak hozzáad egy csésze rizst egy serpenyőbe, 2 csésze vízzel és egy csipet sóval. Forraljuk fel, és pároljuk addig, amíg a folyadék majdnem felszívódik, majd tegyünk rá egy fedelet, kapcsoljuk ki a hőt és hagyjuk 10 percig. Ne keverje és ne érintse meg a főzési folyamatot, az utolsó lépésben a fedél alatt rekedt gőz tovább tökéletesíti a rizst. Ez a módszer hosszú szemű rizs, jázmin rizs és basmati rizs esetében működik.

Néhány további jó oldala ennek a fajta párolt zöldség, például cukkini, gomba, vagy ha még egészségesebbé akarja tenni ezt, tálalja ezt a finomat Sült karfiolos rizs

Használhatok könnyű kókusztejet?

Teheti, ha csökkenteni szeretné a szinkronizálást, csak vegye figyelembe, hogy a szósz nem lesz olyan sűrű és krémes, mivel a könnyű kókusztej magasabb vízaránnyal rendelkezik.

Tudta, hogy a könnyű és a szokásos kókusztej között az egyetlen különbség a vízarány, tehát valójában többet fizet a könnyű kókusztejért. Még akkor is, ha könnyű kókusztejet szeretne, vásárolja meg a normál terméket, és adjon hozzá még vizet.

Bármely kókusztejet meg lehet fagyasztani egy másik napra, vagy felhasználhatja ezen receptek egyikében kókusztej

Lencse Curry főzése azonnali edényben vagy lassú tűzhelyben

Még nem teszteltem ezt azonnali fazékban vagy lassú tűzhelyben, mindenképpen csökkenteni szeretné a felhasznált folyadék mennyiségét, mivel az nem csökken, mint a kályha tetején. Azt is javasoljuk, hogy készítse el a paszta részt a tűzhelyen, vagy használja az Instant Pot saute módszerét, hogy az összes íz kifejlődjön, mielőtt főzni állítaná.

Ha főtt csirkét ad hozzá a recept szerint, akkor a végén adja hozzá a kókusztejjel, hogy a csirke ne legyen túlsült és száraz.

További lencse receptek

Más finom lencse recepteket keres? Nézze meg ezeket:

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Kókuszos csirke és lencse curry

Kókuszos csirke és lencse curry - gazdag és krémes könnyű kókuszos csirke és lencse curry maradék főtt csirke felhasználásával, hogy ez elkészüljön, és az asztalon 30 perc alatt.

Hozzávalók

A curry pasztához

  • 1 nagy hagyma, apróra vágva
  • 3 gerezd fokhagyma, darálva
  • 1 evőkanál frissen reszelt gyömbér
  • 2 zöld chili, leválasztva és apróra vágva
  • 1 teáskanál chili por (enyhe chili port használok)
  • 2 teáskanál őrölt kömény
  • 2 teáskanál őrölt koriander
  • 1,5 teáskanál kurkuma
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 1/2 csésze víz

A curryért

  • 1 csésze (190g) szárított zöld lencse, leöblítve
  • 3 csésze (720ml) víz
  • 1 teáskanál só
  • 2 csésze (250 g) kockára vágott főtt csirke (mell)
  • 1 csésze (240ml) kókusztej
  • étolaj spray (avokádót használok)
  • friss koriander

Utasítás

  1. Spray egy mély serpenyőbe vagy serpenyőbe közepes erős tűzön étolaj spray.
  2. Adja hozzá a hagymát, és pár percig pirítsa, hogy megpuhuljon, adjon hozzá egy kis csepp vízzel, hogy megakadályozza az égést (ha szükséges)
  3. Hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért, a chilit, a chili port, a köményt, a koriandert és a kurkumát, és tovább sütjük kb.
  4. Adja hozzá a pasztát egy mini konyhai robotgéphez a paradicsompürével (pürével) és fél csésze vízzel, és keverje össze péppé.
  5. Tegye vissza a pasztát a serpenyőbe a lencsével és 3 csésze vízzel, sóval, forralja fel, majd csökkentse a hőt és 30 percig párolja, amíg a lencse megpuhul, néhányszor keverje át főzés közben, hogy megakadályozza az aljára tapadást ( ha inkább egy lágyabb lencsét szeretnél, akkor még egy kicsit főzhetsz (megjegyzés: szükséged lehet még egy kis vízre, ha az egész felszívódik).
  6. Amint a lencse megfőtt, tegye bele a két csésze főtt csirkét és egy csésze coconnt tejet, és folytassa a párolást, amíg a csirke át nem melegszik és a curry krémes.
  7. Ízlés szerint ízesítsük sóval és fekete borssal.
  8. Tálaljuk friss korianderrel és az Ön által választott oldalakkal, és élvezze!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - Adagonként 4 szinkron
  • WW Green intelligens pontok - 12 adagonként
  • WW Blue intelligens pontok - Adagonként 6
  • WW lila intelligens pontok - Adagonként 6

FAGYASZTÁSRA ALKALMAZHATÓ

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

Ne screenshotoljon tartalmat, ne tegyen közzé receptet vagy teljes tartalmat. A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének-mentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A Jogi részben találja meg a teljes felelősség kizárását, a közzétételt és az adatvédelmi irányelveket

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.