Tojás és sonka egy pirítóskosárban

2012. szeptember 6. 3 hozzászólás

eszik

Ezek hatalmas kedvencek a házamban, amikor elkészítem, garantálhatom, hogy tiszta lemezek lesznek körülötte. Általában sonkával bélelem a ropogós pirítóskosarat, de ezt is tettem egy kis reszelt sajttal, az egészséges extra választás részeként. Általában egy tál tál házi gyümölcssalátával szolgálok fel, de finomak néhány grillezett paradicsommal vagy pirított spenóttal is. Ezek is nagy hidegek ebéddobozokhoz vagy csomagolt ebédek napokig.

T receptje tejmentes, Karcsúsító Világ (SP) és Súlyfigyelők barátságos

Karcsúsító eszik recept

Extra könnyű - 1 HEb adagonként

Eredeti - 1 HEb adagonként

Zöld/Vegetáriánus - 1 HEb adagonként (hagyja ki a sonkát, adhat hozzá sajtot az egészséges extra lehetőség közül, vagy csak hozzáadhatja a tojást)

Variáció: habosítson fel néhány tojást néhány töltelékkel, és használja a pirítósos kosarakat mini quiche kéregként

  • 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér (120 g/4oz a kéreg eltávolításával) (2 HEb's)
  • 4 kis tojás
  • 4 vékony sonka szelet
  • só és fekete bors
  • spray olaj
  • friss petrezselyem vagy metélõhagyma
  1. Melegítse elő a sütőt 200c-ra vagy 400f-ra ​​(6. gázjel)
  2. Permetezzen négy lyukat egy muffintálcára némi permetolajjal, és nyomjon egy szelet kenyeret jól lefelé minden lyukba, így van egyfajta kenyérkosara. Permetezzük át a tetejét még némi spray-olajjal, tegyük a sütőbe, és süssük, amíg enyhén aranyszínű és ropogós lesz.
  3. Vegyük ki a sütőből, minden pirítóskosarat kibélelünk egy szelet sonkával (a sonkát félbehajtom, majd egyfajta nyílt virágot készítek), mindegyik kosárba berepítek egy tojást, és addig sütöm, amíg a tojás ízlés szerint meg nem fő.
  4. Fűszerezzük sóval és fekete borssal, és meghintjük friss apróra vágott metélőhagymával vagy petrezselyemmel.
  5. Változatképpen bélelje ki a pirítósos kosarakat reszelt sajttal az Egészséges extra közül, mielőtt választaná a tojást.

A fenti recept a Karcsúsító Világra lett kiszámítva, azonban azoknak, akik követik a Súlyfigyelők tervet vagy más kalóriatartalmú étrendet. Az alábbiakban találhatók a hozzávetőleges táplálkozási információk:

Kb. Táplálkozási információk

1 adag

Kalóriák

Zsír

Összes szénhidrát

Fehérje

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.