Arany parmezános kérges csirke

2020. szeptember 4. 1 megjegyzés

Golden Parmesan Crusted Chicken - parmezánnal, zsemlemorzsával, fűszerekkel bevonva, finom csirke szelet, és serpenyőben tökéletesen aranyszínűig sütve.

fogyókúrás

Bevont csirke szelet

Említettem már, hogy a gyerekeim mennyire szerették a bevont csirke darabokat? Pályázatok, rögök, KFC stílusú lakoma, még pizzacsirke is (oké, a csirke nem igazán van bevonva ebben, de fincsi pizza szósz és olvasztott sajt van a tetején.

Azt hiszem, a legtöbb gyerek imádja az ilyen dolgokat, és olyan könnyű friss alapanyagokból elkészíteni, ahelyett, hogy egy doboz vagy táska tartalmát egy tálcára tenné, és a kemencébe dugná.

A gyerekeim is szeretnek minden sajtosat, és amikor egyes sajtok megolvadnak, tökéletesen aranyszínűvé válnak, és egy egész más ligát alkotnak. Tehát csak tökéletes kiegészítésnek tűnt ezeknek a csirke szeleteknek a bevonatában, a morzsával és a fűszerekkel együtt.

Hogyan lehet szeletelni egy csirkemellet szeletekre

Nagyon egyszerű egy csirkemellet szeletelni szeletekre, csak tegye a csirkemellet egy vágódeszkára, majd egy nagy, éles késsel (én a santoku kést használom) vízszintesen szeleteljük, így két vékony, azonos méretű szelet van. A kezét a mell tetejére helyezheti, hogy megakadályozza a mozgását és a helyén tartsa.

Nézze meg ezt a praktikus Rachel Ray bejegyzést lépésről lépésre Hogyan lehet szeletelni egy csirkemellet szeletekre.

Pályázatos csirkemellek

Főzött valaha csirkemellet csak azért, hogy kissé száraz és íztelen legyen? Igazán nagy trükk a csirke pácolása vagy pácolása. A kínai főzés során a bársonyosodás technikát alkalmazzák, hogy a hús szép és puha legyen. Észrevetted már, hogy a hús soha nem kemény vagy túl rágós, ha kínait rendelsz? Valószínűleg ezért.

Sült csirke esetében - a csirke darabokat általában író keverékben áztatják, ez valóban megpuhítja a csirke darabokat a hús megkeményítése nélkül. Ez egy olyan folyamat, amelyet a kemencében sült KFC stílusú ünnepemen használok (Ezt még nem próbáltad meg?.

De még írót sem kell használni. Egy másik nagyszerű összetevő egy sima joghurt és egy kis citromlé a savassághoz, pontosan ezt használjuk ebben a receptben. Komolyan nem akarja elmulasztani ezt a lépést, mivel nemcsak a csirkét gyengédíti meg, hanem segít a bevonatnak is a csirke szeletekhez tapadni, miután belemártotta a tojás keveréket.

Zsemlemorzsa bevonat csirkéhez

A bevált zsemlemorzsához csak olasz stílusú zsemlemorzsát használok, amelyek általában kádban vannak, tökéletes bevonat a csirkéhez a parmezánnal együtt, és nem kell sok, ami azt jelenti, hogy nem túl sok kalória van hozzá az ételhez.

Ha szeretné magának elkészíteni egy teljes kiőrlésű kenyeret, hogy ez még egészségesebb legyen, akkor mindenképpen megteheti, majd bevonhatja az Egészséges Extra B részeként, ha követi a Karcsúsító Világot. A gyerekeim csak jobban szeretik a végeredményt az olasz zsemlemorzsával, szóval ezt használtam.

Bár ebben a receptben nem használok pankot (japán stílusú zsemlemorzsa). Biztos vagyok benne, hogy működni fognak, ha ezt szeretné használni.

Oldalak az arany parmezán ropogós csirkéhez

Ezek nagyszerűek lennének különböző oldalakkal, például:

  • Tészta egy egyszerű Paradicsom tészta szósz
  • Fokhagymás és gyógynövényes burgonya
  • Zúzott sült burgonya

Most egy egyszerű melléksalátára mentem

  • Zöld babák
  • Házi termesztésű cseresznye paradicsom (annyi volt nálunk ebben az évben)
  • Uborka

aztán a saját választásom szerint a könnyű öltözködés (a mák a kedvencem), de ez Ranch szósz finom is.

További csirke receptek

Szeretne kipróbálni néhány más csirke receptet? Ellenőrizze ezeket:

  • Édes és pálcikás csirke
  • FÉT CSIRKE FETA SAJTAL ÉS SALSA TÖLTÖTT
  • Paradicsom- és MOZZARELLA HASSELBACK CSIRKE
  • FAJITA CSIRKES PASTA
  • Ázsiai SPRITE CSIRKE
  • Könnyű földimogyoró CSIRKES TÁSZ

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

További támogatásra van szüksége? Gyere nézd meg a csodálatosat Facebook támogató csoport

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Arany parmezános kérges csirke

Golden Parmesan Crusted Chicken - parmezánnal, zsemlemorzsával bevont, tökéletesen aranyszínűre ízesített és serpenyőben sült csirkemell szelet.

Hozzávalók

  • 2 csirkemell (kb. 550 g /), 4 vékony szeletre szeletelve (a csirkemell szeleteléséhez lásd a bejegyzést)
  • 1/2 csésze zsírmentes sima joghurt
  • fél citrom levét
  • 60g zsemlemorzsa (olaszul használtam)
  • 120g parmezán, reszelt vagy borotvált
  • 1 teáskanál szárított petrezselyem
  • csipetnyi fekete bors és tengeri só
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • 2 tojás, habverővel
  • Étolaj spray (én avokádót használtam)

Utasítás

  1. A joghurtot és a citromlevet habverővel keverjük össze.
  2. Hozzáadjuk egy ziplock tasakhoz a csirke szeletekkel és lezárjuk. Győződjön meg róla, hogy a szelet teljesen be van-e borítva a csirkében, és egy éjszakán át pácoljuk.
  3. Amikor elolvassa a főzést, óvatosan vegye ki a szeleteket a táskából és a joghurt keverékéből, rázza le a felesleges joghurt bevonatot, ahogy te.
  4. Adja hozzá a parmezánt egy mini konyhai robotgéphez, és pulzáljon finomra (finomra reszelhet, ha nincs, csak jobban bevonja a csirkét, ha pulzál egy konyhai robotgépben). Keverjük össze a zsemlemorzsával, a fokhagymaporral, a petrezselyemmel és a csipetnyi tengeri sóval és a fekete borssal.
  5. Adja hozzá a parmezán zsemlemorzsás keveréket egy tányérhoz vagy edényhez.
  6. Mártsa a szeleteket a felvert tojásokba, majd a parmezán zsemlemorzsába, és keverje a keveréket a csirkefalatokra, ahogy te. Tegye át egy tányérra vagy tálcára.
  7. Melegítsen egy nagy serpenyőt vagy serpenyőt közepes, magas lángon, permetezzen étolaj spray-vel, és adja hozzá a csirke szeleteket (lehet, hogy ezt két tételben kell megtennie, ha a serpenyő nem elég nagy).
  8. Süssük kb. 4 percig, amíg az alsó oldala szép és aranyszínű lesz, a tetejét még egy kevés étolaj spray-vel permetezzük át, fordítsuk meg és főzzük a másik oldalt további 4 percig, ismét aranysárgáig, és a csirke megsült
  9. Tálaljuk a választott oldalakkal és élvezzük.

Megjegyzések

Ez a recept a Karcsúsító Világ és a Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - 1 HEa és 3 szinkron adagonként
  • WW Green intelligens pontok - 9 adagonként
  • WW Blue intelligens pontok - Adagonként 6
  • WW lila intelligens pontok - Adagonként 6

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.


A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos kiszámítani az Ön által használt összetevőket. Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének-mentesek (glutén-, tojás-, szója-mentesek). és/vagy például tejmentes). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.