Mono-diéta hatékony fogyás. A leghatékonyabb mono diéták (vélemények)

Ebben a cikkben mono-készletekről fogunk beszélni. A hatékony és gyors fogyókúrás programok nagyon sok embert érdekelnek. Ezért olyan népszerűek és keresettek. Annak ellenére, hogy az orvosok fáradhatatlanul azt mondják, hogy az ilyen kísérletek saját szervezetükön nem biztonságosak az egészségre nézve, semmilyen extrém módszerrel nem akarnak fogyni. És mindez azért, mert a vágy, hogy szebbé és karcsúbbá váljon, nagyon nagy.

Hogyan működnek a mono chipek

Mi a táplálkozás titka, amely csak egyetlen terméket (kefir, hajdina, rizs, túró stb.) Vagy ugyanazon fajhoz tartozó termékek csoportját (fehérjék, szénhidrátok, zöldségek, gyümölcsök) tartalmazza? A monodieettek az eredmény elérésének egyszerűsége és gyorsasága miatt hatékonyak. A programok bármelyikét követő néhány nap alatt szinte azonnal le lehet dobni néhány fontot, és ezzel egyidejűleg megtisztítani a salak testét. Ennek eredményeként az ember jobban kezd kinézni, az arcszín friss lesz, a test felhúzódik, erők adódnak.

A jó monoet lehetőséget ad az emésztőrendszer helyreállítására, és helyesen, valódi előnyökkel járhat mind a megjelenés, mind az általános egészségi állapot és a közérzet szempontjából. Minden mono-étrend fontos szabálya: nem szabad sokáig tartaniuk!

Kefir diéta

Sokan úgy vélik, hogy a leghatékonyabb mono-diéta -kefir. Nagyon sok támogatója van. És ez nem meglepő, mert a kefir nagyon ízletes és tápláló termék, és minden másra hasznos. A kefir diéták tucatnyi változatából számoltunk. Legtöbbjükben valami mást adnak az erjesztett tejtermékhez, például almát vagy túrót. De mivel cikkünk kizárólag mono-diétáknak szól, ezért itt adjuk meg a legmerevebb változatot.

3 napon belül a napi menü csak egy vagy másfél liter kefirből állhat. A terméket egyenlő adagokra kell felosztani, napi 5-6 étkezésre. Természetesen zöld teát inni lehet cukor nélkül, valamint tiszta vizet is, bármilyen mennyiségben. Három napig a vízvezetéknek 3 kg-nak kell lennie. Nagyon jó eredmény! Ezt a diétát három napnál tovább folytatni nem ajánlott. A rövid kefir diéta kiváló lendületet adhat a kiegyensúlyozott étrendre való későbbi áttéréshez, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is, de fokozatosan fogyjon tovább.

Hajdina diéta

Az élelmiszer, amely csak hajdinát tartalmaz, szintén a leghatékonyabb mono-diéták közé tartozik. Az ilyen táplálkozási programmal kapcsolatos visszajelzések jogot adnak arra, hogy azt állítsuk, kiválóan működik. Figyelje meg, hogy ez a diéta 14 napig megengedett, és ez idő alatt, ha szigorúan betartja az összes szabályt, a súlycsökkenés elérheti a 12 kg-ot és még többet is.

2 héten belül azonban meg kell enni csak egy vízen főtt hajdina zabkását. De bármiben. Bár egyél vödröt! És ezt mindenféle fűszer és só nélkül. Az ilyen étrendre való éhség miatt senki sem hal meg, de megeshet, hogy pár napos ilyen monotáplálék után még egy kanál hajdina is nehéz lesz lenyelni. De az igazán makacs emberek mindig legyőzhetik magukat, és egészen a végéig eljuthatnak.

Ennek az egy diétának az előnye, hogy a hajdina csak a különböző vitaminok, tápanyagok és nyomelemek raktára. Káliumot, vasat, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét, B-vitaminokat stb. Tartalmaz. És mindezt nagyon alacsony kalóriatartalommal: 100 gramm zabkása csak 90 kalória.

Feladatunk elmondani a mono-kitseffektív és egyben biztonságos. Az egyik ilyen fogyókúrás program a rizs diéta. A kifejezés, amely alatt "leülhetsz" rá, két hét.

Ismét a legsúlyosabb, de a leghatékonyabb lehetőséget adjuk meg: minden reggel 1 pohár rizst főzünk (jobb, ha finomítatlan rizst használunk), majd mindent egyenlő részekre osztunk, amelyeket napközben megeszünk. Megengedett mindezt almalével lemosni (frissen facsart, cukor nélkül). Szabad megenni egy pár almát naponta (zöld). Hetente 3-5 kg-ot fogyhat.

A fehérje mono-diétáról

Valószínűleg hallott a Kreml diétájáról, vagy hasonlóan a Ducane-étrendjéhez? Úgy gondolják, hogy ez a legeredményesebb mono-diéta a fogyáshoz. Azok, akik valaha ettek ezeken a programokon, tudják, hogy a súly gyorsan fogy. Egy "de": a testsúly mellett az egészség is gyorsan csökkenhet. A helyzet az, hogy ezek a diéták kizárják a szénhidrátokat és zsírokat az étrendből, csak fehérjetermékeket (hús, hal, zsírmentes túró, tojásfehérje, tej stb.) Hagynak meg. Annak ellenére, hogy a húshoz, a halhoz és a kolbászos szelethez bármilyen mennyiségű zöldséget és zöldséget megengedett adni, a fehérjetartalmú étrend nagyon megterheli a testet.

Az ilyen extrém, bár hatékony mono-diéta betartásához többé-kevésbé hosszú ideig valóban jó egészségnek kell lennie. Az ilyen étrend abszolút ellenjavallatai:

ér- és szívbetegség;
vese- és májbetegségek;
az emésztőrendszer betegségei.

A Monodieta Margarita Koroleva receptje

De a leghatékonyabb mono-étrend, amely rengeteg pozitív visszajelzést kapott. Ennek ellenére a szerzője a hazai showbiznisz számos sztárjának - Margarita Koroleva - a kedvenc dietetikusa. Ennek a karcsúsító programnak a neve "9 nap". Ez az idő három részre oszlik, egyenként 3 napra. A műveletek sorrendje a következő:

1. Rizsnapok. Három napon belül csak rizst fogyaszthat. A gabonát (250 g) este be kell áztatni, fel kell forralni és 5 részre kell osztani, amelyeket napközben megesznek. 20 óra után már nincs. Naponta megengedett 3 órán át enni kanál mézet (külön a rizstől). Igyon sok tiszta vizet (2,5 liter).

2. Csirkés napok. A következő 3 napban csak főtt csirkét fogyaszthat. A bőrt gondosan el kell távolítani a húsból, és levágják a zsírt. Mind a 6 adag csirkét 20 óra előtt kell megenni. Méz nem tud enni. A víztartalom megegyezik az első 3 napéval.

3. Zöldségnapok. Ennyi idő alatt csak zöldségeket szabad enni. 500 g főtt vagy párolt és 500 gramm friss zöldség naponta. Sem só, sem olaj! De naponta 3 kanál mézet meg lehet enni jogos okokból. És még egyszer - 20 óra után a szájban még egy apróságot sem szabad kapnia. Napi víz 2-2,5 liter mennyiségben.

Egy ilyen egyszerű étrendnek köszönhetően 9 nap alatt akár 10 kg-mal is lefogyhat.

Diéta "A hét"

És most figyelmét a leghatékonyabb mono-diétára ajánlják fel egy hétig, többszörösen beszélt "Hét" címmel. Itt minden nap megengedett egy csoport termékeinek fogyasztása:

1 nap. A túró zsírmentes (napi 1,5 kg).

2 nap. Alma (1 kg).

3 nap. Kefir (1 liter).

4 nap. Ismét az alma.

5 nap. A tej alacsony zsírtartalmú (1 liter).

7 nap. Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 liter).

Nem mindenki képes túlélni ezt a diétát. De aki egy egész hétig tart, 5-7 kg-ot fogyhat.

A mono-diéták helyes kilépése

Bármelyik, még a legeredményesebb fogyókúrás fogyókúra is tehetetlen az étvágy után, amely sok embert lefed a termékválasztás szigorú korlátozásának letelte után. A diéta befejezése után mohón támadták az ételt, mintha megjutalmaznák magukat a nélkülözésekért, amelyeket éppen el kellett viselniük. És az összes eredmény "csontig megy". A szervezet nem hagy ki egy ilyen kedvező pillanatot, hogy visszatérjen az elvesztetthez. Hogy ez ne fordulhasson elő, étrendet kell fogyasztania bármilyen étrendből mérsékelten és a dietetikusok által ajánlott rendszer szerint. Vagyis vegyen ételt naponta 5 vagy 6 alkalommal, és ezzel egyidejűleg győződjön meg arról, hogy az adagok nem haladják meg az 1-1,5 csésze mennyiséget.

Édes és lisztes - mindez nem fogyasztható diétán, elhagyása után megengedheti magának, de ésszerű mennyiségben és csak reggel. Ebéd után előnyben részesítse a fehérjetartalmú ételeket, a szénhidrátok reggelire szolgálnak. Este, 6-7 óra elteltével egyáltalán nem kell enni.

Mi a leghatékonyabb étrend?

Mit gondolsz, melyik a cikkről szóló program a leghatékonyabb? A Monodiet, amelynek áttekintése egyáltalán nem tartalmaz kritikát, valószínűleg még nem találták fel. De végül is, miután megvizsgálták az interneten található tematikus fórumokról szóló különféle véleményeket, arra a következtetésre juthatunk, hogy a túlsúly a diéta oldalán áll Margarita Koroleva részéről. A legoptimálisabb mind a napok, mind a kilogrammok számához, melyektől hála neki megszabadulhat. Ezenkívül ezen a diétán ülve nem éri pontosan az éhség.

Záró megjegyzések

Tehát előfordul, hogy a mono-diéta, amely valakinek hatékony, mások számára nem működik. Végül mindannyian nagyon egyéniek vagyunk. Ezért arra buzdítunk, hogy ne az emberek visszajelzéseire, hanem saját ízlésükre, preferenciáikra és érzéseikre, az orvosok véleményére és természetesen a fogyás különféle módszereire vonatkozó részletes információkra összpontosítsunk. Légy egészséges és boldog!