Az Optavia diéta 12 hét alatt 100 font fogyáshoz vezethet

Ossza meg ezt:

Pár évvel ezelőtt a legtöbben még soha nem hallottak az Optavia-ról. Most ez a világ egyik legtöbbet keresett diétája! Miért? Futótűzként terjedt a hír, amikor az emberek tombolnak a fehérjében gazdag snackek köré épített tervről.

- Meg kell találnia azt, ami Önnek megfelel. Ez nekem bevált ”- hangsúlyozza a TLC Cake Boss sztárja, Buddy Valastro, 35 fontot csökkentve, annak ellenére, hogy még mindig naponta édességeket mintáz. Eközben a 26 éves Brittany May pennsylvaniai tanárnő Instagram hírnevet szerzett, amikor 22 hónap alatt megdöbbentő 336 fontot falatozott. "Életem minden része megváltozott" - árulta el nemrég. Más fogyókúrázók, köztük az oregoni anyuka, a 43 éves Katie Patterson beszámol arról, hogy heti 18 fontot, 12 hét alatt akár 100 fontot is leadott. A lényeg: Ha szereted a nassolást és drámai fogyásra vágysz, akkor ez egy egészen elképesztő módszer.

A szemlélet lényege - amelyet az Optavia és más márkák, például a Medifast és a Wonderslim használnak - egyszerű: A fogyókúrázók öt előre csomagolt fehérjében gazdag mini ételt kapnak, amelyek elterjedhetnek a nap folyamán (fehérje-tartalmú szójaalapú sütik, snack-chipsek, tészta és még több tucat kínálat). Ésszerű és alacsony szénhidráttartalmú vacsorát is készítenek. Gondoljon rá, mint egy régimódi shake-étrendre, de több üléssel és több tartalommal. És ugyanazokból az okokból működik, amelyeket a megrázkódtatások tesznek - és még sok minden más.

Amikor a Woman World irodáiban kipróbáltuk az Optavia harapnivalóit, élvezhettük a mézes mustár perecét és a mac ’n’ sajtot. De a kedvenc részünk: Valahányszor szerettünk volna valamit rágcsálni, ideje volt újra enni, ezért nulla akaraterőre volt szükségünk.

Johns Hopkins, Lawrence Cheskin, MD, a Medifast tanácsadó testületének része, megerősíti az előnyt: Mivel két-három óránként eszel, „nem éri túlzottan éhes, és kevésbé valószínű, hogy hiányt érezne”. Van még egy: A Yale tudósai azt találták, hogy a kalóriamennyiség csökkentése kulcsfontosságú minden étrend legnagyobb eredményéhez. Külön tanulmányok pedig azt mutatják, hogy semmi sem tartja jobban a kalóriát, mint az előre adagolt ételek; enélkül akaratlanul is megeszünk napi 800 kalóriát. Természetesen a kész ételek is rendkívül kényelmesek és könnyen betölthetők ideális tápanyagokkal a maximális zsírvesztés érdekében.

Az Optavia és hasonló márkájú élelmiszerek többségét szója vagy tejsavó egészíti ki, amelyek azok az aminosavak legfőbb forrásai, amelyeket csak kiváló minőségű fehérjéből nyerhetünk. Kiderült, hogy ezek az aminosavak döntő fontosságúak az anyagcserében, és a súlyproblémákkal küzdők közül gyakran nem jutunk elegendőnek.

Mégis, ha növeljük a bevitelt, ez varázslatot válthat ki: A Kaliforniai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a más fehérjével készült étkezésekhez képest a szójaalapú étkezéspótlók megduplázták a fogyást, még a fogyásnak ellenálló cukorbetegek esetében is. Ráadásul egy nemzetközi tanulmány szerint a tejsavó-kiegészítés pusztán reggeli hozzáadásával az 50 év feletti fogyókúrázók kétszer annyi fontot tudtak leadni! Nem csoda, hogy az emberek gyorsabb fogyásról számolnak be, mint a keto, annak ellenére, hogy az Optavia-megközelítés "sokkal szelídebbnek érzi magát" - mondja Cheryl Childs, DO, iowai székhelyű orvos, aki személyesen 48 kilót fogyott.

Az Optavia diétás étkezési terv: egy minta nap

A hivatalos Optavia-terv kipróbálása egyszerű. Csak keresse fel az Optavia.com oldalt, ahol átveheti a kedvezményes kezdőcsomagot (a mini étkezések darabonként körülbelül 2–3 dollárba kerülnek), és még egy edzőt is kaphat, amely segít a folyamatban. Inkább megérzi a tervet, mielőtt elkötelezi magát? Könnyű! Élvezze napi öt, előre elkészített fehérjében gazdag snacket (használja az alábbi lehetőségeket, vagy készítsen sajátot, körülbelül 110 kalóriával és 10 gramm fehérjével). Ezután készítsen „sovány és zöld” vacsorát 5–7 oz-mal. sovány fehérjét, 3 csésze nem keményítőtartalmú zöldséget és 2 adag egészséges zsír. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Super Snack 1: 1 egyszeri adag alacsony zsírtartalmú túró vagy egyszeri adag vanília görög joghurt.

Super Snack 2: 1 alacsonyabb kalóriatartalmú fehérjeszelet, például Luna Protein vagy SimplyProtein. Sós lehetőség: Krave rángatózó bár.

Super Snack 3: 1 csomag Wonderslim.com fűszeres sajt és tészta vagy 2 pálca zsírmentes mozzarella húros sajt.

Super Snack 4: 1 csomag Bumble Bee Sensations fűszerezett tonhal krakkolóval vagy 1 zsák Quest Protein Chips, bármilyen fajta.

Super Snack 5: Ha inkább tesztelni szeretné az Optaviát, mielőtt nagy készletet vásárolna, 7 ételt rendelhet - például Ziti Marinara - körülbelül 20 dollárért.

Optavia bónusz recept: Egészséges és kiadós fazék sült vacsora

Ez a kényelmi étel klasszikus finom - és a tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú ésszerű vacsora!