Robban a hasi zsír mindenféle kardió nélkül

Fogyáshoz lépjen le a szó szerinti és metaforikus futópadról

Kérdés: Rendszeres az edzőterembe jutás hosszú munkaidővel és sok más felelősséggel. Azokban a napokban, amikor konditerembe járok, sokkal inkább szívesen emelnék súlyokat, mint kardióznék. Csak haserősítő gyakorlatokkal fogyhatok el a hasi zsírtól, vagy be kell építenem a kardiót is?

- Daniel Huizar olvasótól

Válasz: A rövid válasz: Nem, nem kell külön kardiózást végezni. "A teljes testtel végzett edzésprogram, rövidebb pihenőidővel, magerősítő gyakorlatokkal együtt, valójában a leghatékonyabb edzés, amelyet tehet a hasi zsír elvesztése érdekében, ha heti egy-három órája van a testmozgásra szánni" - mondja Rachel Cosgrove, CSCS, a Tulajdonságok társtulajdonosa Dél-Kaliforniában. A felső és az alsó testet megcélzó mozgások, például deszka, hajlított súlyzósorok és bicepsz fürtök kombinációja rövid pihenőidőkkel kombinálva továbbra is a kardió összes előnyét kihozza, mert minden egyes készlettel megnöveli a pulzusát, és fokozza az anyagcserét zsírégetésre.

Tekintse meg a Men's Health olvasók által beküldött többi fogyás kérdését.