7 tipp a POTS-szal való együttéléshez

tipp

A POTS formálisan posturalis ortosztatikus tachycardia szindróma néven ismert, és ez a rendellenesség a leggyakrabban 15-50 év közötti nőket érinti. Bár a kutatók még nem határozták meg a POTS okát, megtudták, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki a következő betegségekkel küzdő betegeknél:

  • Autoimmun rendellenességek, például lupus vagy sclerosis multiplex
  • Mitralis szelep prolapsus (más néven click-morm szindróma)
  • Prediabetes és cukorbetegség
  • Anémia
  • Fertőzések hepatitis C, Lyme-kór vagy mononukleózis

Mik a tünetek?

A POTS leggyakoribb tünete az ortosztatikus intolerancia (OI). Normál körülmények között a beteg vére azonos sebességgel folyik, függetlenül attól, hogy ül, fekszik, áll vagy akár fejjel lefelé lóg. OI-ben szenvedő betegeknél azonban a vérfrekvencia megváltozik, amikor helyzetet változtatnak, különösen akkor, ha fekvésből felállásba kerülnek.

A POTS beteg vérének nagy része a test alsó részén marad, amikor felkelnek. Állva a szívük gyorsabban ver, hogy a vér felfelé áramoljon az agyuk felé. A pulzusuk így akár 30 ütés/perc sebességgel is megnőhet, és vérnyomásuk gyakran egyszerre csökken. A beteg szédülést, ájulást vagy szédülést is érez. A POTS egyéb tünetei a következők lehetnek:

  • Hányinger és hányás
  • Homályos látás
  • Agy köd
  • Fáradtság
  • Sok izzadás
  • Mellkasi fájdalom
  • Álmatlanság
  • Székrekedés vagy hasmenés
  • Szorongás
  • Nyaki fájdalom és fejfájás
  • A kéz és a láb elszíneződése

Sok beteg evés után azonnal tapasztalja a POTS tüneteit, mert a GI-traktusuknak több vérre van szüksége az étel megfelelő emésztéséhez. Szintén nagyobb valószínűséggel jelentkeznek tüneteik stressz alatt, vagy amikor zuhanyoznak vagy sorban állnak.

Hogyan éljünk a POTS-szal?

A POTS-ra jelenleg nincs gyógyszer, az orvosi kezelések közé tartoznak a kompressziós harisnyák és a vérnyomás szabályozására szolgáló különféle gyógyszerek. A POTS betegek különféle életmódbeli változtatásokat is végezhetnek, amelyek a következőket tartalmazzák:

1) Növelje a sóbevitelt

A POTS-ban szenvedő betegeknek sok sóra van szükségük étrendjükben, hogy az erek visszatarthassák a vizet. Ez a plusz víz viszont a beteg vérnyomását a normális szinten tartja, vagy legalábbis megakadályozza, hogy felálljon. Korától és méretétől függően sok beteg napi hat és tíz gramm sót vesz be. Megkaphatják a sót sótabletták formájában, vagy egyszerűen sok sót adva az ételükhöz. A természetesen sós ételek közé tartoznak a bolti levesek, a pácolt hús és a felvágottak.

2) Legyen hidratált

Mivel a POTS-ban szenvedő betegeknek növelniük kell a sóbevitelüket, a kiszáradás megelőzése érdekében meg kell növelniük a folyadékbevitelt. A POTS-ban szenvedő betegnek napi két-négy liter vizet, Gatorade-ot, tejet, Pedialyte-t, sportitalokat vagy Propelt kell inni. A Pedialyte és a Propel egyaránt helyettesíti az elektrolitokat és megakadályozza a kiszáradást. Ha elfogyaszt egy üveg vizet egy vagy két perc alatt, miközben pumpálja a lábizmokat, mielőtt felkelne az ágyból, csökkentheti az ájulás kockázatát.

3) Egyél több és kisebb ételt

Az edények az emésztőrendszerre is hatással vannak, ezért a gyomor túl lassan vagy túl gyorsan ürül. A nagy étkezés elfogyasztása így gyomorfájást okozhat. A POTS-ban szenvedő betegnek ezért négy-hat kisebb ételt kell elfogyasztania a gyomorfájás esélyének csökkentése és az emésztőrendszer hatékonyságának növelése érdekében a tápanyagok felszívásában. Az étel keverőben vagy feldolgozóban történő összekeverése szintén megkönnyítheti az emészthetőséget.

A kutatók azt találták, hogy a testmozgás még hatékonyabban enyhíti a POTS tüneteit, mint a béta-blokkolók. A páciensnek fokozatosan, legfeljebb 30 percig kell edzenie a hét öt napján, hozzáadva egy-két percet az edzéséhez kétnaponta.

A betegeknek kerülniük kell az olyan nagy hatású gyakorlatokat, mint a kocogás vagy a kötél ugrása, mert ezek valóban súlyosbíthatják tüneteiket. Ha még csak most kezdenek, kerülniük kell az állást igénylő gyakorlatokat is. A POTS-ban szenvedő betegeknek meg kell próbálniuk a fekvő gyakorlatokat, mint az evezés, a fekvő biciklizés vagy az úszás. Az utolsó különösen előnyös, mert a hűvös víz enyhítheti a fájdalmat, és a víz nyomást gyakorol az őket tömörítő erekre is. A pilates és a súlyzós edzés segíthet a POTS-ban szenvedőknek is.

5) Aludjon felemelt fejjel

Ehhez azonban nem csak a sok párna halmozása a fején. A betegnek valójában téglákat vagy fatömböket kell elhelyeznie az ágy feje alatt. Mivel a páciensnek 30 fokos szögben kell aludnia, négy-tizenkét hüvelyk között kell megemelnie az ágy fejét.

6) Használja ki a technológia előnyeit

A fáradtság a POTS csomag része, és a betegeknek nem szabad korlátozott energiájukat a gép által elvégezhető házimunkákra fordítani. A mosogatógépekkel vágódeszkák és olló, valamint edények és ezüsteszközök tisztíthatók. Robotok képesek kezelni a porszívózást, az automatizált autómosók pedig tisztíthatják az autót.

7) Szerezzen be egy zuhanyszéket

Sok POTS-beteg elájul vagy szédül zuhanyzás közben. A zuhanyfotel csökkentheti a szédülést, valamint az elesés és a sérülés kockázatát.

Abby Drexler a POTS Care közreműködő írója és médiaszakértője. Rendszeresen készít tartalmat különféle egészségügyi és wellness blogok számára.

Ken Taylor

Ken az iPain Alapítvány ügyvezető igazgatója és számos neuropathia állapotának szakértője.