7 típusú kenyér, amelyet reggelente meg kell ennie

Ha megpróbál valamilyen súlyt csökkenteni, sokan úgy gondolják, hogy a kenyér az ellenség, de ez egyszerűen nem igaz. Egészséges és fizikailag megfelelő nem azt jelenti, hogy kerülni kell a kenyérevést, csak attól függ, hogy milyen kenyeret eszel és mikor.

Szerencsére van néhány egészséges és finom kenyérfajta a fogyáshoz. Legyen szó reggeliről, ebédről vagy vacsoráról, a kenyér kiegészít minden étkezést, és megnehezíti a kenyérevés elkerülését. De ha reggelire eszi, akkor a testének több ideje marad lebontani ezeket az egészséges szénhidrátokat, és üzemanyaggá alakítani a napját.

Összeállítottunk egy listát azokról a kenyerekről, amelyek nem csak azoknak az embereknek kedveznek, akik fogyni próbálnak, hanem azoknak is, akik egészségesebbek. Itt az ideje, hogy váltson az egészségesebb kenyérfajtákra annak érdekében, hogy leadjon fontokat és életének legjobb formáját érje el.

1. Lenmag kenyér
Kipróbáltad már a lenmag kenyerét? Fantasztikus kenyér fogyáshoz, és kiváló mangán-, kálium- és szelénforrás. A lenmag kenyér esszenciális zsírsavakat, élelmi rostokat és fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséged fokozásához és az álom testének megszerzéséhez. A lenmag kenyér csak egészséges dolgokkal táplálja testét.

Érdekelhet még

2. Rozskenyér
A rozskenyér mindenképpen az egyik legegészségesebb kenyérfajta, amelyet naponta fogyaszthat anélkül, hogy aggódna a kalória miatt. A rozskenyér teljesen búzamentes, és segíthet a kellemetlenségek és a puffadás enyhítésében. A rozskenyér 20% -kal kevesebb kalóriát és négyszer több rostot tartalmaz, mint a szokásos fehér kenyér. A rozskenyér fogyasztása hosszabb ideig marad teltebb kalória hozzáadása nélkül.

3. Zab kenyér
Ha csökkenteni kívánja a szénhidrátfogyasztást, és figyel a zsírtartalmára, akkor a szokásos fehér kenyér helyett zabkenyeret válasszon. A zabkenyér csodálatos jó szénhidrátforrás, amely sokkal lassabban emészthető és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

4. Ezékiel kenyér
A fogyás másik egészséges kenyérfajtája az Ezékiel kenyér, amely árpából, búzából, lencséből, babból, tönkölyből és kölesből áll. Az Ezékiel kenyér magas fehérjetartalmú és 18 aminosavat tartalmaz. Megnövelt emészthetőség, fokozott ásványi anyagok felszívódása és számos elképesztő előnye van. Sőt, az Ezékiel kenyér nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

5. Teljes kiőrlésű pita kenyér
A teljes kiőrlésű pita kenyér a legegészségesebb fajta pita kenyér, mivel teljes kiőrlésű gabonából készül, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A teljes kiőrlésű pita kenyér néhány erőteljes egészségügyi előnnyel büszkélkedhet - ez segít csökkenteni a koleszterin és a magas vércukorszint kockázatát. A teljes kiőrlésű pita kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér, mivel az egészséges szendvics elkészítéséhez általában 2 darab szokásos kenyér helyett egy darab pita kenyeret használ.

Érdekelhet még

6. Teljes kiőrlésű kenyér
Bár a teljes kiőrlésű kenyér egészséges kenyérfajta, amelyet naponta fogyaszthat, nehéz lehet megtalálni a megfelelő teljes kiőrlésű kenyeret. Az, hogy egyes vállalatok kenyerüket „búzaliszttel” és „búza” -val címkézik, nem feltétlenül jelenti azt, hogy Ön a teljes kiőrlésű kenyeret vásárolja. A teljes kiőrlésű kenyér vásárlása előtt feltétlenül olvassa el az összetevők listáját.

7. Gluténmentes kenyér
Annak ellenére, hogy a gluténmentes kenyér elengedhetetlen azok számára, akik ragaszkodnak a gluténmentes étrendhez, tökéletes azok számára is, akik fogyni próbálnak, vagy egyszerűen egészségesebbek szeretnének enni. A gluténmentes kenyerek egészségesebbek, mint a szokásos fehér kenyerek, de sokukat feldolgozzák, ezért mindenképpen vásároljon teljes kiőrlésű gluténmentes kenyeret.

Szóval, mi ennek a történetnek az erkölcse? Ne mondjon le a kenyérről, ne a rossz fajtájú kenyérről és mozogjon tovább, hogy a kenyér segítsen elérni a fogyást és az egészségügyi célokat!