8 Aranyszabály

Mit tehet a veséjéért?

A vesebetegségek csendes gyilkosok, amelyek nagyban befolyásolhatják az életminőséget. A vesebetegség kialakulásának kockázatát számos módon csökkenthetjük.

vese

Tartsd fitted, légy aktív

Ez segíthet fenntartani az ideális testsúlyt, csökkentheti a vérnyomást és a krónikus vesebetegség kockázatát.

Az „Úton a vese egészségéért” koncepció egy világméretű kollektív menet, amely bevonja a nyilvánosságot, hírességeket és szakembereket, akik gyaloglás, futás és kerékpározás útján mozognak egy nyilvános területen. Miért ne csatlakozna hozzájuk - bármilyen eszközzel is jobban tetszik! További információkért tekintse meg a WKD webhelyének események rovatát.

Egészségesen fogyasszon

Ez segíthet az ideális testsúly fenntartásában, a vérnyomás csökkentésében, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a krónikus vesebetegséggel összefüggő egyéb állapotok megelőzésében.

Csökkentse a sóbevitelt. Az ajánlott nátrium-bevitel napi 5-6 gramm só. Ez magában foglalja az ételekben már meglévő sót is. (egy teáskanál körül). A sóbevitel csökkentése érdekében próbáljon korlátozni a feldolgozott és éttermi ételek mennyiségét és ne adjunk sót az ételhez. Könnyebb lesz ellenőrizni a sóbevitelt, ha az ételeket maga készíti friss alapanyagokból.

Ellenőrizze és szabályozza a vércukorszintjét

A cukorbetegek körülbelül fele nem tudja, hogy cukorbeteg. Ezért az általános testellenőrzés részeként ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Ez különösen fontos azok számára, akik közelednek a középkorhoz vagy az idősebbek. A cukorbetegek körülbelül felének vesekárosodása van; de ez megelőzhető/korlátozható, ha a cukorbetegség jól kontrollálható. Rendszeresen ellenőrizze veseműködését vér- és vizeletvizsgálatokkal.

Ellenőrizze és szabályozza a vérnyomását

A magas vérnyomásban szenvedő emberek körülbelül fele nem tudja, hogy magas a vérnyomása. Ezért az általános testellenőrzés részeként ellenőriznie kell a vérnyomását. Ez különösen fontos azok számára, akik közelednek a középkorhoz vagy az idősebbek. A magas vérnyomás károsíthatja a veséjét. Ez különösen akkor valószínű, ha más tényezőkkel társul, például cukorbetegség, magas koleszterinszint és szív- és érrendszeri betegségek. A kockázat csökkenthető a vérnyomás megfelelő szabályozásával.

A normális felnőtt vérnyomásszint 120/80. A magas vérnyomást akkor diagnosztizálják, ha két különböző napon mérve a szisztolés vérnyomásértékek mindkét napon ≥140 Hgmm és/vagy a diasztolés vérnyomásértékek mindkét napon ≥90 Hgmm (WHO).

Ha a vérnyomása folyamatosan emelkedik a normál érték fölé (különösen, ha fiatal vagy), akkor konzultáljon orvosával, hogy megvitassa a kockázatokat, az életmód módosításának szükségességét és a gyógyszeres kezelést.

Az American Heart Association és az American College of Cardiology felülvizsgálták a magas vérnyomás irányelveit (2017), és azt javasolták, hogy a magas vérnyomást korábban életmódváltással és 140/90 Hgmm helyett 130/80 Hgmm-es gyógyszeres kezeléssel kell kezelni. A világon azonban nem minden egészségügyi szervezet fogadta el ezt az ajánlást. A legjobb, ha konzultál az orvosával.

Vegye be a megfelelő folyadékbevitelt

Az egyén számára megfelelő folyadékbevitel szintje sok tényezőtől függ, beleértve a testmozgást, az éghajlatot, az egészségi állapotot, a terhességet és a szoptatást.

Normális esetben ez 8 csészét jelent, körülbelül 2 liter (liter) naponta egy egészséges, kényelmes éghajlatú ember számára.

Ezt súlyos éghajlati viszonyok között ki kell igazítani. Lehetséges, hogy a folyadékbevitelt módosítani kell, ha vese-, szív- vagy májbetegsége van. Forduljon orvosához az Ön állapotának megfelelő folyadékbevitelről.

Ne dohányozzon

A dohányzás lassítja a vér áramlását a vesékbe. Ha kevesebb vér jut a vesékbe, csökkentheti normális működésüket. A dohányzás a veserák kockázatát is körülbelül 50 százalékkal növeli.

Ne vegyen rendszeresen vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő/fájdalomcsillapító tablettákat

Az olyan gyakori gyógyszerek, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAIDS)/fájdalomcsillapítók (pl. Olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen), rendszeresen szedve károsíthatják a vesét.

Ha vesebetegsége van vagy csökkent vesefunkciója, csak néhány adag bevétele károsíthatja a veséjét. Ha kétségei vannak, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Ellenőrizze a veseműködését, ha egy vagy több „magas kockázatú” tényezővel rendelkezik

  • cukorbetegségben szenved
  • magas vérnyomásban szenved
  • elhízott vagy
  • családjában vesebetegségben szenved