47 font elveszett: túlsúlyos, csalódott és készen áll a változásra!

Név: Danielle/SÚLY ELŐTT: 200/SÚLY UTÁN: 153/ELVESZTETT font: 47

túlsúly

Súlycsökkenési sikertörténetek: Viharos 65 fontot karcsúsít egy csodálatos testátalakításért

Mindig volt súlyproblémám. Már a középiskolától kezdve bármilyen diétás trendet végzek, amiről hallottam, hogy lefogyjak, de ez mindig visszatér. Minél idősebb lettem, annál nehezebb volt tartani ezeket az étrend-trendeket és tartani a súlyt.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Mindig öntudatos voltam a súlyomban. Nagyobb voltam, mint a barátaim. Semmit nem tudtam megtenni, ami fizikai volt. Nem tudtam elmenni vásárolni anélkül, hogy zavarban lennék a plusz méretű részben vásárolni. Életem minden aspektusa körülvette a testemet és azt, amit beletettem.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? A 200-as ütés a skálán volt a fordulópontom. Mindig megígértem magamnak, hogy soha nem fogok meghaladni a 200-at. Amikor megláttam ezt a számot, undorodtam attól a személytől, akinek hagytam magam.

HOGYAN KEZDTÉK? Felébredtem és elhatároztam, hogy ez lesz az a nap, amikor megváltoztattam az életemet. Egészséges ételt vettem. Elkezdtem dolgozni. Mindent megtettem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy soha nem vagyok ugyanazon a helyen, ahonnan jövök!

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Azonnal láttam az eredményeket a skálán. Azonban nem 4-5 hétig kezdtem igazán látni a fizikai változásokat.

MI volt a legnehezebb rész? Az ételt messze a legnehezebb legyőzni. Érzelmi evő vagyok. Akkor eszem, amikor boldog vagyok, szomorú, unatkozom, és minden érzelem közöttük van. Nehéz volt megtanulni, hogy ezeknek az érzelmeknek a kezelésében nem feltétlenül az ételnek kell az életemnek lennie. Tanulok egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel!

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? A családom és a barátaim tovább tartottak! Van egy támogató férjem és olyan embercsoportom, akik nagyon szeretnék látni, hogy sikerrel járok!

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Jelenleg egy fogyókúra fennsíkon vagyok! Nagyon keményen küzdöttem azért, hogy ezt az utolsó 3 kilót levegyem, így megcsinálom az 50 kilós célomat. Változtattam az edzésprogramomon, valamint az edzésen töltött időn.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Körülbelül 6 hónapja.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Annyi nem skála győzelem van! A legkézenfekvőbbek a kisebb ruhaméretek. A legboldogabb, hogy a férjem felvehet! Elképesztő volt tudni, hogy fel tud venni, és nem kellett aggódnom, ha túl nagy vagyok!

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? A diétám, amikor nehezebb voltam, sok gyorsétteremből állt - magas kalóriatartalmú, zsíros, szénhidrátos és nátriumtartalmú. Alapvetően mindent, amivel NEM kellene rendelkeznie. Ma jól döntök arról, hogy mi megy a testemben! Természetesen vannak még engedékeny pillanataim, de mindennap táplálom a testemet olyan ételekkel, amelyek büszkék lehetnek arra, hogy tükörbe nézek!

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Nem tettem semmi fizikai dolgot, amikor nehezebb voltam. Órákig ülnék az ágyban vagy a kanapén! Ma minden nap 3-5 mérföldet gyalogolok, valamint súlyokat emelek. Szeretek futni és túrázni, két dolgot korábban nem tudtam megtenni!

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Igyál sok vizet! Az első néhány hétben ez rendkívül nehéz volt számomra az összes szóda és gyümölcslé miatt, amit igyam. Pedig annyira hasznos! Most csak a vizet iszom!
  2. Ne nélkülözze magát! Mindennek a kivágása falatozáshoz és nagy csalónapokhoz vezet. Mindig félretettem egy-két ételt, hogy elfogyasszon néhány olyan ételt, amit nagyon szeretek (pizza és hamburgerek, az biztos!). Megtanultam azonban egészségesebb verziókat készíteni, így nem teszem teljesen tönkre az elért eredményeket.
  3. Tolja magát. Olyan sok edzésre gondoltam, hogy „ezt nem tudom megtenni” vagy „Ez túl nehéz”. Örülök, hogy tovább nyomultam. Néhány olyan edzés, amelyet akkor nem tudtam elképzelni, most a kedvencem!
  4. Keressen egy támogatási rendszert. Legyen szó barátokról, családról, fitneszcsoportról ... mindig jó, ha van egy vagy két ember, akivel beszélgethet, különösen akkor, ha éppen nehéz vagy rossz napja van!
  5. Ne légy olyan kemény magaddal. Az első 4-6 hétben nem láttam semmilyen fizikai változást, pedig a szám változott a skálán. Folyamatosan emlékeztetnem kellett magamra, hogy miért is akartam kezdeni ezt az utat. Néha az edzéseim nem voltak a legjobbak, vagy ettem valamit, amit nem kellett volna, de ez nem azt jelentette, hogy feladnom kellene az egész utat!