7 napos anti-cellulit diéta étkezési terv

Közreműködők

Ossza meg ezt

A 7 napos anti-cellulit diétás étkezési tervünk nemcsak finom, de nagyon egyszerű is. Ez 7 napos anti-cellulit diéta étkezési terv nyirokfokozó, narancsbőr-robbantó és tele van bőrt kedvelő ételekkel, hogy belülről táplálja testét. Viszlát dudorok!

Cellulit - mi ez?

Mi tehát a cellulitisz és miért hajlamos rá a nők 80-90% -a? Lucy Herring, a VOYA vezető bőrápolási szakembere - a tenger felől érkező luxus organikus bőr- és testápoló szakemberek elmagyarázzák, hogy a narancsbőrt a bőrön keresztül megjelenő zsír okozza: „A narancsbőr tartós zsír, amely a bőr gödröcskéjét okozza. „Akkor alakul ki, amikor a zsír kitágul, és a bőr felső rétegeihez nyomulva gödrös felületet hoz létre.”

És az alsó testét érinti a legjobban a sújtás, folytatja: „A narancsbőr jellemzően a csípőn és a combon lévő nőknél fordul elő.” És vannak különféle cellulitiszek is. Aki tudta? "A zsírcellulit narancsbőr-hatás a bőrön, de az ödémás cellulitisz folyadék-visszatartás és lágy gödrözés" - mondja Lucy. Különböző osztályokban is jár!

1. fokozat: A bőr megszorításakor sem látható narancsbőr.

2. fokozat: Nincs látható cellulitisz, de a bőr megszorításakor narancsbőr textúra nem látható.

3. fokozat: A cellulit látható állva, de fekve eltűnhet.

4. fokozat: Látható narancsbőr állva és fekve.

Tehát, ha javítani szeretné a cellulit megjelenését, akkor könnyen követhető 7 napos anti-cellulit diéta étkezési terv tökéletes az Ön számára.

Feltétlenül olvassa el a 7 napos cellulitellenes étrend szabályait, hogy ezeket a nagyszerű tippeket az alábbi étrenddel összefoghassa.

A ti 7 napos anti-cellulit diéta étkezési terv

1. NAP

Reggeli
Magvas joghurt
1 fazék probiotikus természetes joghurt tetején 1 kis kockákra vágott mangóval és 1 evőkanál napraforgómaggal

Délelőtt
Fél avokádó 3 apróra vágott koktélparadicsommal

Ebéd
Közel-keleti mezze
4 falafelé fél kis kád houmous és tabbouleh petrezselyemmel, citrommal és paradicsommal

Délután közepe
2 zabpogácsa 2tsp dió vajjal

Vacsora
Grillezett csirke sült zöldségekkel
1 grillezett csirkemell, tetején 1 liter vegyes gyógynövénnyel, korlátlan mennyiségű vegyes sült paprikával és karfiollal

2. NAP

Reggeli
Fehérje teljesítmény turmix
1 gombóc vaníliás tejsavó 250 ml-es mandulatejjel és egy marék bogyó összekeverve

Délelőtt
2 rizs sütemény tetején 2 evőkanál krémsajttal és szeletelt uborkával

Ebéd
Szivárvány saláta
Fél zsák vízitorma 2 céklával, ½ lilahagymával, 4 meggyparadicsommal, 50 g sült vajas mogyorótök és egy fél uborka 1 liter balzsamecetbe csurgatva

Délután közepe
2 rúd sárgadinnye dinnye 2 szelet parmai sonkába csomagolva

Vacsora
Lencseleves
1 tál lencseleves 1 barna tekerccsel

3. NAP

Reggeli
Rántotta pirítóson
2 tojás rántva 1 szelet rozskenyéren

Délelőtt
Marék kesudió és 2 szilva

Ebéd
Sült édesburgonya tonhal
1 sült édesburgonya, konzervdoboz olívaolajjal és egy nagy kerti saláta

Délután közepe
Korlátlan zellerrúd 2 evőkanál guacamollal

Vacsora
Lazac párolt zöldségekkel
1 grillezett lazacfilé 50 g főzött quinoával, korlátlanul párolt brokkolival és karfiollal. Öltözzön 1tsp lenmagolajba

4. NAP

Reggeli
Magos zab
50 zab 70 ml félzsíros tejben főzve, 1 evőkanál tökmaggal és 1 teás fahéjjal

Délelőtt
2 rozs kenyér, tetején 2 evőkanál houmous

Ebéd
Garnélarák saláta
Kombináljon 6 tigris garnélát fél zacskó rakétával, 4 retekkel, egy marék párolt zöldbabbal és 4 meggyparadicsommal. Öltözzön citromlébe

Délután közepe
Korlátlan uborkapálca 2 evőkanál guacamollal

Vacsora
Tengeri sügér zöldekkel
Párolt tengeri sügér citrommal, petrezselyemmel és 1 tejes olívaolajjal, korlátlan, párolt zöld zöldséggel tálalva

5. NAP

Reggeli
Buggyantott tojás pirítóson
2 buggyantott tojás 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóson

Délelőtt
50g vörös szőlő és 30g dió

Ebéd
Pesto tészta
50 g teljes kiőrlésű tészta 2 evőkanál pesto szósszal és egy marék spenóttal kombinálva

Délután közepe
2 zabpogácsa tetején 2 evőkanál guacamole

Vacsora
Fűrészes garnélarák
Korlátlan keverés közben sült zöldségek, 1 evőkanál szójaszószban és 6 tigris garnélában

6. NAP

Reggeli
Katona tojás pirítóson
2 lágy tojás 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal

Délelőtt
Fél avokádó 3 apróra vágott koktélparadicsommal

Ebéd
Pulyka mell zöldekkel
Roston sült pulykamell, korlátlan párolt kelkáposztával és sült krumplival

Délután közepe
2 rúd sárgadinnye dinnye 2 szelet parmai sonkába csomagolva

Vacsora
Steak édesburgonyával és borsóval
7oz hátszín steak zúzott kerti borsóval és 1 párolt édesburgonyával

7. NAP

Reggeli
Fehérje teljesítmény turmix
1 gombóc vaníliás tejsavó 250 ml-es mandulatejjel és egy marék bogyó összekeverve

Délelőtt
Korlátlan uborkapálca 2 ek túróval

Ebéd
Ratatouille quinoával
A padlizsán, a cukkini és a vegyes paprika 400 g-ban főzhető paradicsommal és vegyes gyógynövényekkel. 50g főtt quinoával tálaljuk

Délután közepe
50g vörös szőlő és 30g mandula

Vacsora
Tengeri sügér zöldekkel
Párolt tengeri sügér citrommal, petrezselyemmel és 1 tejes olívaolajjal, korlátlan, párolt zöld zöldséggel tálalva