A dániai étrend-étkezési terv végső útmutatója

  • Mi a dániai diéta?
  • Ki ne és ne próbálkozzon a dániai diétával?
  • Mit ehet, és mit szabad kerülnie a dániai diéta során?
  • Dánia diétás étkezési terve
    • Dánia diéta - első nap
    • Dánia diéta - második nap
    • Dánia diéta - harmadik nap
    • Dánia diéta - negyedik nap
    • Dánia diéta - ötödik nap
    • Dánia diéta - hatodik nap
    • Dánia diéta - hetedik nap
    • Dánia diéta - Nyolcadik nap
    • Dánia diéta - Kilencedik nap
    • Dánia diéta - Tíz nap
    • Dánia diéta - tizenegyedik nap
    • Dánia diéta - tizenkettedik nap
    • Dánia diéta - tizenharmadik nap
  • Mik a dán diéta mellékhatásai?
  • A dániai étrend minden megéri-e?

Úgy tűnik, hogy minden évben, vagy bizonyos esetekben legalább félévente új étrend van a blokkon, amely hatalmas előnyökkel kecsegtet, és mindenkit megragad.

diétás

Hallottál már a Dánia Dietáról?

Ha igen, akkor valószínűleg megfordult a fejed a hatalmas fogyás miatt, amelyet az étrend állítólag nagyon rövid időn belül produkál. Mint minden drasztikus étrendnél, itt is fontos először ellenőrizni az egészet, és megbeszélni az orvosával is, különösen, ha bármilyen fennálló egészségügyi problémája van.

Ha fogalmad sincs miről beszélek, itt van az útmutató a dániai diétához.

Mi a dániai diéta?

A koppenhágai diéta vagy a dán királyi kórházi diéta néven is ismert dániai diéta 13 napig tart, és hatalmas súlycsökkenést ígér - 10-20 font vagy néha még több.

Megértheti, hogy az ilyen statisztikákkal sok embert felkelti az ötlet. Te?

Mindazonáltal mérlegelnie kell a helyzet valóságát az egészségre gyakorolt ​​hatás szempontjából.

Alapvetően ez az ötlet az anyagcsere visszaállítására irányul, mivel nagyon szigorú 13 napos napi 600 kalóriát fogyaszt. Ez egy rettenetesen alacsony adat, és ha nem tartják fenn sokáig, az nem olyan nagy az egészségre.

Éppen ezért nem tanácsos az ötletet a javasoltnál 13 napnál tovább folytatni, és természetesen nem megismételni a diétát néhány évente egyszer.

A szigorú étkezési rendszer korlátozza a cukor-, szénhidrát-, fehérje-, rost- és alapvetően minden egyéb bevitelét a kettő között, és állítólag megtisztítja a zsír- és lerakódási rendszert, állítólag megszabadítva a „rossz ételek” utáni vágyaktól. a diéta befejezése után, az anyagcseréd visszaállítása miatt.

Ez igaz?

Nos, azt kell mondanom, hogy sokan tapasztalták ezt a hatalmas fogyást, de amikor kevesebb mint a felére csökkenti a kalóriabevitelt, akkor fogyást fog tapasztalni, valamint néhány más kellemetlen mellékhatást, amelyek károsak lehetnek a egészséget hosszú távon is.

Ki ne és ne próbálkozzon a dániai diétával?

Ha bármilyen fennálló egészségügyi problémája van, akkor a Dánia Diéta határozott nem-nem az Ön számára. Ha nincs egészségügyi problémája, és fontolgatja a kipróbálást, akkor először beszéljen orvosával, csak azért, hogy ellenőrizze, nincsenek-e mögöttes problémák, amelyek később súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak Önnek.

Anélkül, hogy el akarna bocsátani téged, nincsenek szilárd tudományos statisztikák, bizonyítékok vagy klinikai vizsgálatok, amelyek a Dánia Dietájának biztonságát, hatékonyságát vagy bármi mást bizonyítanának vagy cáfolnának.

Mit ehet, és mit szabad kerülnie a dániai diéta során?

Hogy őszinte legyek, ennél a diétánál többet kell kerülni, mint enni! A Dánia diéta nagyon szigorú, és ha nem tartja be betűig, akkor nem fogja megkapni az előnyöket, és egyszerűen megkapja a kárt.

Az elfogyasztható ételek közé tartozik a sovány marhahús, a saláta, a kávé és a tojás. Természetesen kerülnie kell az alkoholt, a cukros italokat, a gumit és alapvetően minden mást, beleértve a gyümölcsöket és gabonákat is, amelyekről mindannyian tudjuk, hogy létfontosságúak általános egészségi állapota és közérzete szempontjából. A test működése érdekében nagy mennyiségű vizet kell fogyasztani.

Itt van egy példa a Dánia diétájára, csak azért, hogy képet kapjon arról, hogy feltörheti-e vagy sem.

Dánia diétás étkezési terve

Dánia diéta - első nap

  • Reggeli. Egy csésze kávé (fekete) egy kockacukorral
  • Ebéd. Két kemény tojás, egy paradicsom és spenót (vízben kell főzni)
  • Vacsora. Steak és dán saláta (sárgarépából, káposztából, paprikából és póréhagymából)

Dánia diéta - második nap

  • Reggeli. Ugyanaz, mint az első nap
  • Ebéd. Egy szelet sonka és egy kis joghurt
  • Vacsora. Ugyanaz, mint az első napon

Dánia diéta - harmadik nap

  • Reggeli. Fekete kávé egy kockacukorral és egy szelet pirítóssal (vaj nélkül)
  • Ebéd. Dán saláta (mint fent), egy szelet sonka és két kemény tojás
  • Vacsora. Főtt zeller, paradicsom és egy darab gyümölcs

Dánia diéta - negyedik nap

  • Reggeli. 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
  • Ebéd. 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
  • Vacsora. 1 kemény tojás + 1 dörzsölt sárgarépa + 250 g tehénsajt

Dánia diéta - ötödik nap

  • Reggeli. 1 nagy dörzsölt sárgarépa
  • Ebéd. 200 g párolt kód citromlével + 1 kanál vajjal
  • Vacsora. 200 g marhasült + 1 dörzsölt zeller

Dánia diéta - hatodik nap

  • Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
  • Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy dörzsölt sárgarépa
  • Vacsora: 1/2 csirke + 1 saláta olajjal és citromlével

Dánia diéta - hetedik nap

  • Reggeli. 1 csésze édesítetlen tea
  • Ebéd. semmi (igyál sok vizet, ez segít!)
  • Vacsora. 200 g báránypecsenye + 1 alma

Dánia diéta - Nyolcadik nap

  • Reggeli. 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
  • Ebéd. 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
  • Vacsora. 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

Dánia diéta - Kilencedik nap

  • Reggeli. 1 csésze kávé + 1 kocka cukor
  • Ebéd. 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
  • Vacsora. 250 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével

Dánia diéta - Tíz nap

  • Reggeli. 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
  • Ebéd. 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta
  • Vacsora. 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (alma, körte, narancs)

Dánia diéta - tizenegyedik nap

  • Reggeli. 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
  • Ebéd. 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
  • Vacsora. 1 kemény tojás + 1 dörzsölt sárgarépa + 250 g tehénsajt

Dánia diéta - tizenkettedik nap

  • Reggeli. 1 nagy sárgarépa
  • Ebéd. 200 g párolt kód citromlével + 1 kanál vajjal
  • Vacsora. 250 g marhasült + 1 dörzsölt zeller

Dánia diéta - tizenharmadik nap

  • Reggeli. csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
  • Ebéd. 2 kemény tojás + 1 nagy dörzsölt sárgarépa
  • Vacsora.250 g csirke + 1 saláta olajjal és citromlével

Láthatja, hogy ez a diéta mennyire korlátozó és kemény!

Amikor éhség támad, és ez megtörténik, a tanács az, hogy növelje a vízbevitelt.

Mik a dán diéta mellékhatásai?

Tudjuk, hogy az előny súlycsökkenés lesz, de ez általános egészségi állapotának és jólétének árán járhat. Több mellékhatása van, mint előnye, beleértve az állandó éhség, letargiát és fáradtságot, gyengeséget, ingerlékenységet és pofátlanságot, az immunrendszer pedig csökkenhet a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt, ami sokkal nyitottabbá teheti Önt a betegségekkel szemben fertőzés következtében.

A dániai étrend minden megéri-e?

Alapvetően ez a tested, ezért döntened kell, de a döntést mindig a tényekkel együtt kell meghoznod.

A Dánia-diéta brutális, nem tagadhatom, és nagyon szigorú; Az ígért eredmények eléréséhez az elejétől a végéig, és a betűig kell követnie. Megállapíthatja, hogy egészsége szenved, és attól függ, hogy mennyire egészséges vagy, hogy kezdjen-e azzal, hogy meg kell-e próbálnia ezt a diétát is.

Soha ne kísérelje meg először a Dánia-diétát szakszerű orvosi tanács nélkül, különösen akkor, ha valamilyen egészségügyi állapota van. Ez nem egy könnyedén vett diéta, és minden bizonnyal a végsőkig próbára teszi majd akaraterejét.