8 dolog, amit tudnod kell joghurt fogyasztásakor

A forró időjárás miatt testünk nagyon fáradt lehet. Joghurt elkerülhetetlen ételek, amelyek segítenek javítani az immunrendszert és fenntartani a jó egészséget. A joghurt elfogyasztása előtt azonban 8 dolgot tudnia kell.

1. A joghurtok különböznek a joghurtitaloktól

Manapság nemcsak a joghurtfajták, hanem a joghurtitalok is változatosak; tévedhet joghurtitalok vásárlásával joghurt helyett. A joghurt tehéntejből áll, és fermentációs folyamatot kell átélnie. Eredetileg tehéntej.

A joghurt elkerülhetetlen ételek, amelyek segítenek javítani az immunrendszert és fenntartani a jó egészséget.

De a joghurtital egyfajta ital, nem tej, és a tápanyagtartalma eltér a joghurttól. A joghurtitalom tápanyagtartalma körülbelül a joghurt harmadának kb. A szakosodott tejtermékek szabályai szerint 100 g joghurtban legalább 2,9 gramm fehérjének kell lennie, a joghurt ital fehérjetartalma pedig körülbelül 1 gramm. A joghurtitalok lázcsillapító italoknak tekinthetők, és nem hasonlíthatók össze a tehéntejből készült joghurtokkal.

2. A fogyás és a mellméret növelésének képessége

A joghurt segíthet növelni a mell méretét.

1. módszer: kombináljon 150 ml joghurtot, 2 kanál sűrített tejet és zöld papaya turmixot. Eheted azonnal, vagy egy ideig hűtőszekrényben tarthatod, és hidegen is fogyaszthatod.

2. módszer: Étkezés előtt egyél 150 ml joghurtot 2 kanál sűrített tejjel kombinálva.

3. módszer: A mell masszírozásához használjon joghurtot és sűrített tejet. Minden nap, zuhanyozás után, kenje be a sűrített tej és joghurt kombinációját a mellre, és legalább 15 perc alatt masszírozza a mellet az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba, amíg a mell meg nem melegszik.

3. A mérsékelt mennyiségű joghurt

Egészséges emberek számára napi 1-2 csésze joghurt felszívása, ami hasonló ahhoz, hogy 250-500 gramm súlyt nyerjünk, csendes ésszerű.

Ideális reggelente egy pohár tehéntej, este pedig egy csésze joghurt. De vannak olyan emberek, akik előszeretettel fogyasztanak joghurtot, és étkezés után annyira fogyasztják a joghurtot. Azok az emberek hízhatnak ezért. Ez azért van, mert a joghurtnak van bizonyos energiatartalma, ami azt jelenti, hogy az emberek túl sok energiát adnak maguknak az étkezés és a joghurt fogyasztása miatt, ami hízik.

Egészséges emberek számára napi 1-2 csésze joghurt felszívása, ami hasonló ahhoz, hogy 250-500gramm súlyt nyerjünk, csendes ésszerű. Jobb lenne egy joghurtot enni étkezés után fél órával. Ez elősegíti a szervezet számára hasznos bélbaktériumok ellenőrzését.

4. Fűthető-e a joghurt?

Néhány ember számára a hideg joghurt elfogyasztása kényelmetlenné teszi a gyomrát, ezért jobb lenne, ha melegíthetnének joghurtot. Van azonban néhány pletyka arról, hogy a fűtés tápanyagveszteséget okoz.

Számos dokumentum azt mutatja, hogy a meleg joghurtban megtalálható a tejsav, amely a meggyilkolt joghurt legértékesebb tápanyaga. Ezenkívül a meleg joghurtnak különböző íze és tápanyag-csökkenése, valamint az egészségre gyakorolt védőhatása lehet. Ennek ellenére a joghurt alacsony hőfokon történő melegítésével a benne lévő tejsav nem pusztul el; ezzel szemben az alacsony hőfok fokozhatja a tejsav hatását.

Doboz vagy csésze joghurtot egy tálba tölthet, amely meleg vízzel (45 o C) megtelt egy ideig, mielőtt elfogyasztotta. Milyen csodálatos egy csésze meleg joghurt télen!

5. Ne kombinálja a joghurtot véletlenszerű összetevőkkel

A joghurt nagyon jól passzolhat a kenyérhez.

A joghurt nagyon finom lehet más ételekkel kombinálva. Különösen egy kenyeret, süteményt és joghurtot tartalmazó reggeli finom és sokféle tápanyagot képes biztosítani. Soha ne fogyasszon joghurtot kolbásszal, szalonnával ... zsíros feldolgozott húsokkal. Ennek oka, hogy a feldolgozott húsokhoz gyakran nitrit (salétromsav) adnak, amely a joghurtban lévő aminra reagálva N-nitrozamint termel - ez egy erős rákkeltő anyag.

A joghurtot nem szabad olyan antibiotikumokkal fogyasztani, mint a klóramfenikol, az eritromicin vagy a Sunfonamid csoportba tartozó. Ezek az antibiotikumok elpusztíthatják a tejsavat a joghurtban. A joghurt olyan szénhidráttartalmú ételekhez mehet, mint a rizs, a tészta, a galuska, a tésztafiú és a kenyér.

6. Nem tud segíteni a fogyásban

A joghurt bizonyos hatással van a fogyásra, ami elsősorban annak a nagy mennyiségű aktív tejsavnak köszönhető, amelyet a szervezet baktériumai kiegyensúlyozhatnak és stimulálhatják a perisztaltikát, ami segít megelőzni a székrekedést.

Mindazonáltal emlékeznie kell arra, hogy a joghurt egy bizonyos energiaforrást is tartalmaz (magasabb, mint a tehéntej), ami azt jelenti, hogy a túl sok joghurt elfogyasztása hízhat. Jobb lenne, ha alacsony energiatartalmú, sovány joghurtja lenne, amely nem olyan jó ízű, mint a normál édesített joghurtok. Az alacsony energiatartalmú sovány joghurt nem fog hízni, mivel nem teremt esélyt az energia felhalmozódására.

7. Ne egyél joghurtot éhes állapotban

Éhesen nem szabad joghurtot enni.

Éhes állapotban megroppanthat egy doboz joghurtot, és megeheti. Ez segíthet a teltségérzetben, de nem szabad joghurtot használni étkezés helyettesítőként. Éhes állapotban ugyanis a gyomor savszintje magas, és joghurt elfogyasztásával a benne lévő tejsav elpusztítja a gyomorban lévő savat, és élesen csökkenti az egészségvédő hatásokat. Jobb lenne, ha a joghurtot étkezés után 1-2 órával elfogyasztanánk. Mivel abban az időben a gyomornedv hígul; a gyomorban lévő savkoncentráció alkalmas a tejsavak fejlődésére. Ráadásul az esti joghurt is jó.

Ne felejtse el a fogmosást a joghurt elfogyasztása után, különösen este, mert a baktériumok és a joghurtban található savas anyagok károsíthatják a fogakat.

8. Nem mindenki ehet joghurtot

Valójában, bár a joghurt nagyon jót tesz az egészségnek, nem mindenki fogyaszthat joghurtot. Székletürítéssel vagy bélbetegséggel küzdő embereknek a bél károsodása után jobban tisztában kell lenniük a joghurt fogyasztásával; az 1 évesnél fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak joghurtot. Ezenkívül a cukorbetegségben, az arteriosclerosisban, a hepatitisben és a hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők nem fogyaszthatnak édesített joghurtokat, különben súlyosbíthatják a betegségeket.

Azok az emberek, akik sok joghurtot fogyaszthatnak, gyakran fogyasztanak alkoholt, dohányoznak, számítógéppel dolgoznak, székrekedésük, csontritkulásuk van….

Reméljük, hogy észreveszi a fenti információkat, hogy egészséges teste legyen.