Sasha 72 kilót fogyott

Frissítve 2020 július: Sasha több mint 80 fontot fogyott, és azon dolgozott, hogy ne felejtse el a fontokat.

A világjárvány átesett, és őszintén dobott egy kulcsot az emberek többségének terveiben. Nem engedhettem, hogy ez megállítson, vagy késleltesse a fejlődésemet. Tehát Sis rendesen evett. Sis heti 5-6 napot edzett. Sis ivott vizet, zöld levét, és ügyelt az üzletére. Sis már-már szerette és élvezte a szokásos módon készített süteményeket és sonkákat. Sis a céljaira összpontosított. Sis megszerezte életedzői képesítését. Sis virágzott a világjárvány és a karantén alatt. Sis vagyok én. Sis vagyok.

Korábban szerepeltem, és csak több motivációt akartam biztosítani azoknak az embereknek, akik leeshetnek a kocsikról ezekben a próbálkozási időkben, és azoknak, akik szeretnének elindulni. Ez egy folyamat, de a lemondás csak késlelteti a haladást. Már nem mérlegelem magam. Csak néhány havonta végzem a méréseimet. Izgatott vagyok, hogy most 27,5 hüvelykes a derekam! - @ mental_w8

A nap átalakulása: Sasha 72 kilót fogyott. Ez a mentálhigiénés ügyvéd alkalmassá vált arra, hogy kezelje a szomorú családtagok elvesztése miatti bánatot és szorongást 2 1/2 év alatt. Az alacsony szénhidráttartalmú életmód a legjobban megfelel neki, sok testmozgással párosulva. Nézze meg a történetét.

Korábbi mentálhigiénés szakember vagyok, a fitneszrajongó lettem és a mentálhigiénés ügyvéd. A legnehezebbnél 242 fontra billentettem a mérleget, és csak 5'2 "vagyok. Az elmúlt 2 1/2 év alatt elvesztettem unokatestvéremet öngyilkosság miatt, nagynénimet szívelégtelenségben (unokatestvérem anyja/anyám ikertestvére) és nagymamámat, akit 82 évesen diagnosztizáltak a III. régi. Be akartam barlangozni. Fel akartam adni, de Isten nem engedte.

Ma magasan állok (jól, átvitt értelemben, mert csak 5'2 "vagyok!), És az erőnlétet alkalmaztam arra, hogy megbirkózzak az ilyen tragikus körülmények okozta bánattal és szorongással. Összesen 65 kilót fogytam, és 4 év alatt TERMÉSZETESEN megtettem.

Utam 2015-ben kezdődött, de ingadoztam, és a közelmúltig előre-hátra mentem a következetesség szempontjából. Isten, az erőnlét, a meditáció és az erős támogatási rendszer az egyetlen dolog, ami visszatartott. Köszönöm Istennek Döbbenetes férjem és fiam! Ha meg tudom csinálni, TE TEHETSZ!

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Kezdetben nagyon szigorú Keto diétát tartottam. Gyakoroltam az időszakos böjtöt is (16: 8). A MyFitnessPal alkalmazást használtam, és nyomon követtem MINDENT, amit ettem, még akkor is, ha történetesen egy darab cukormentes gumi volt!

Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú vagyok, napi 35 gramm szénhidrát alatt maradok. Még mindig szakaszos böjt vagyok 16: 8-as ütemterv szerint is. Néha azonban 20 óráig böjtölök.

Meséljen az edzésprogramjáról.
Az edzéseim egész következetesek voltak az egész utam során. Heti 4-5 napban kardiózok legalább 30 percig, és erősítő edzéseket heti három napon. Van álló kerékpárom, de az edzőteremben is nagyon szeretek ellipszist használni.

Mennyi a jelenlegi súlyod?
A jelenlegi súlyom 170 font körül van, de hétről hétre körülbelül 5 fontot ingadozik. Nem mérlegelem túl gyakran, mivel úgy találom, hogy ez visszatartó lehet olyan dolgok alapján, mint a havi ciklusom, a vízbevitel, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás stb.

Mi a legnagyobb lecke, amit eddig megtanultál?
Ha nem vagy igazán boldog önmagaddal, a szíveddel, a szellemiségeddel… bármennyire is lefogysz, még mindig nem leszel boldog, amíg a belső "te" meg nem változik. Szeresd magad a legmagasabban és a legalacsonyabban. Minden más csak bónusz!

Milyen tanácsokat szeretne megosztani?
Fogyjon le magának, az egészségnek és a békének! Nem férfinak, bosszúnak vagy bármilyen más felszínes oknak. Koncentráljon életminőségére! Amint megváltozik a nézőpontod, nemcsak az elszántságod és a következetességed fog csodálkozni, hanem az eredményeid is sokkal édesebbek lesznek!

Instagram: @ mental_w8

Frissítve 2019. november: Kiáltás Sasha! 83 kilót fogyott.

2015-ben kezdtem az utamat. 2017-ben kezdtem el a következetességet, az alkalmasságot a bánat és szorongás kezelésére, miután rövid időn belül több közeli családtagot is elvesztettem. Időszakos böjt, Keto és edzés az, hogy ledobtam a súlyt. Összesen 83 kilóval vagyok lejjebb! @ mental_w8