NAKOA Performance

Hogyan teljesít mindenki az újévi átalakulásokon? Tiszta étkezés? Rendszeresen edz? Január véget ér, és függetlenül attól, hogy erősen éltél-e, vagy itt-ott volt egy pár csúszásod, ne stresszelj! Folytassa a jó lendületet azzal, hogy táplálja testét a szükséges teljes ételekkel.

Ha Ön az a személy, aki úgy érzi, mintha áthúzta volna a diétáját, vagy úgy döntött, hogy kihagy egy-két edzést ... kitalálja? Jól van! A táplálkozás az egyensúlyról szól, és rendben van, ha burritót eszünk hébe-hóba. Mindaddig, amíg képes vagy visszaugrani a rutinodba.

Könnyebbé akarom tenni számodra azáltal, hogy 8 gyilkos ételt ajánlok, amelyek jó úton tartanak! Ezeket egész nap könnyedén beépítheti. Megadják azt a szükséges energiát, amelyre szükséged van, és hosszabb ideig teljesebbé teszel a nem kívánt nassolás és vágyakozás kiküszöbölése érdekében. Ezek az ételek tele vannak rostokkal, fehérjékkel és zsírokkal. Ezek mind elengedhetetlenek ahhoz, hogy elősegítsék a sejtek szerkezetének újjáépítését, valamint elősegítsék a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok emésztését és felszívódását.

A tojás nagyszerű fehérjeforrás, és a nap bármely szakában fogyaszthat. Próbáljon meg reggelire rántottát vegyes zöldségekkel és/vagy keményen főtt tojással az étkezések között.

Mandula

A mandulák tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal, és rostokkal vannak tele. Ehet nagyon kis mennyiséget, és elégedettnek érezheti magát. Hozzon magával egy maréknyi tupperware-t, hogy falatozzon a nap folyamán, és adjon hozzá kedvenc salátáihoz.

A kelkáposzta rostokkal és vitaminokkal, A, K és C vitaminnal telített tápanyag! Ez a ropogós rostos zöld remekül hozzáadható a turmixokhoz és keverhető össze a salátáival.

Avokádó

Az avokádó nemcsak csodálatos ízű, de rostokkal és egyszeresen telítetlen zsírokkal is rendelkezik. A mandulához hasonlóan a zsír- és rosttartalom miatt nagyon kicsi mennyiség vezet be.

Hüvelyesek

A hüvelyesek, például a bab, a lencse és a csicseriborsó bőségesen tartalmaznak rostot, összetett szénhidrátokat és zsírt. Ez a kombináció elősegítheti a stabil vércukorszintet, ami cserébe ezt az elégedett érzést kelti bennünk.

Lazac

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban és sovány fehérje. Bár a lazac sovány fehérje, zsírsavtartalma miatt a testünk emésztése hosszabb ideig tart, és segít abban, hogy tovább maradjunk teltebbek.

Málna

A málna nagyszerű rost- és mangánforrás. A mangán egy olyan enzim, amely segíti a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizmusát. Adja hozzá a turmixokhoz, vagy pépesítse olívaolajjal, almaecettel és mézzel, hogy kiváló salátaöntet legyen.

Kókuszolaj

A haj, a bőr és az immunrendszer előnyeivel együtt. A kókuszolaj elősegíti a tápanyagok felszívódását, növeli az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet, hogy elősegítse az inzulin szekrécióját. Mivel a kókuszdióolaj „telített zsír”, antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít különböző baktériumok, gombák és paraziták kezelésében, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak. Használja olajként főzéshez, vagy adjon hozzá egy evőkanálot a turmixokhoz.