8 Energiatámogató ételek

Publikálva: 2016. június 27. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Lassú és álmos? Hagyja, hogy ezek a finom, fáradtság elleni receptek megmentse!

ételek

Ha kevés az energiád, akkor csábító a kávéhoz vagy egy darab cukros cukorkához fordulni a felvételhez. A koffein azonnali rázkódást okoz, de az oomph rövid életű és utólagos balesetet jelez. Ha lassúnak érzi magát, valószínűleg hiányzik a szükséges üzemanyag a folytatáshoz, ami rossz összetevőkkel történő étkezés következménye.

A kiegyensúlyozott tápanyagellátás nélküli étkezések fáradtsághoz és drámai vércukor-ingadozásokhoz vezethetnek. Ez kimeríti az energiáját, és idővel pusztítást végez az immunrendszerében.

Az ételek kalóriákat szolgáltatnak, amelyek felgyújtják a rendszert, és ösztönzik a testet, hogy ezeket a kalóriákat hatékonyan elégesse. A legfontosabb az, hogy egyenletes fehérje-, rost- és komplex szénhidrát-elosztással fogyasszon étkezéseket, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet és erősítik az energiakészleteket.

Összegyűjtöttünk egy maroknyi nyerő receptet tápláló, energiát növelő összetevőkkel, amelyek felpörgetik az anyagcserét és erőteljesebbé teszik a napot. Tehát nézze meg ezeket az ébresztő ételeket, amelyek elindítják a belső ébresztőórát, és néhány lépést tesznek!

1. Sovány Quinoa fekete babokkal

Adja meg az alap quinoa ételének mexikói rúgását ezzel a recepttel! Az étel olyan színes szuperételeket igényel, mint a lédús paradicsom, a zöld zöld chilis és az apróra vágott koriander. A quinoának, egy energiát megújító szuperszemnek köszönhetően a vegetáriánus barát étel egész nap és folyamatosan fent fogja tartani!

Két tápanyagban gazdag szuperélelmiszer, a spárga és a tojás osztozik a reflektorfényben, és jelentős ízt generál ebben az ételben.

3. Krémes barna rizs, alma és brokkoli saláta

Tökéletes antioxidánsokkal és zöldséges ételekkel ez a könnyű saláta ebédre korbácsolható. A recept nagy részét a barna rizs alkotja. Egészséges magnéziumadagot ad az anyagcseréd felpörgetése érdekében és megakadályozva a fárasztást.

4. Serpenyőben sült lazac spárgával és kuszkusz salátával

Ez a pompás lazacos étel sima, pelyhes halakat tartalmaz, amelyek egy élénk salátazöld ágyon fészkelnek, diós kuszkusszal párosítva. A zöldek, a fehérje és a szemek egészséges egyensúlya felpörgeti motorját, és elősegíti az egyenletes energiafelszabadulást, miközben négy órán keresztül elégedett marad!