8 hiedelem, amellyel le kell fogynod

Senki sem szereti hallani a „diéta” szót. Elgördülünk azon a gondolaton, hogy edzőterembe kell mennünk. Tudjuk, hogy fogynunk kell, de nem tudjuk, hol kezdjük.

Úgy tűnik, minden alkalommal, amikor megpróbálunk egy új egészségügyi és fitnesz divatot, a fenekünkre zuhanunk, feladjuk és visszatérünk egészségtelen módjainkhoz. Mikor lesz vége az ördögi körnek? Fogjuk-e valaha ezt az egészséges életmódot és megvalósítsuk?

Kifejezetten elkeserítő, és valaki, aki tapasztalta ezt a ciklust, nagyon megterhelő és elkeserítő lehet.

Ebben a korban a virágzó wellness-iparral csodálatos, hogy mindannyian nem hasonlítunk fitneszmodellekre. Az is csoda, hogy miért várják el tőlünk, hogy fittek és egészségesek legyünk, és olyanok legyünk, mint a modellek, amikor a gyorsétteremláncok minden utcasarkon vannak, és még mindig zsíros hamburgert és krumplit, fánkot és croissant-t árulnak, és minden mást, ami rettenetesen rossz nekünk.

Hogy a földön kellene felfordítanunk az orrunkat a pékáruk és a rántott fincsi illatokra? Ez nem könnyű. Teljesen értem. Teljesen át kellett képeznem az agyamat, hogy visszatérjek a pályára, és újra fittnek és egészségesnek érezzem magam.

Így tettem, és ha most küzdesz, remélem, ezek a tippek neked is segíthetnek.

1. Ne használja a „diéta” szót.

Úgy döntök, hogy elmondom az embereknek, egyszerűen nézem, mit eszek, és megváltoztattam a napi étkezési szokásaimat. Ha azt mondod, hogy diétázol, akkor automatikusan magas szorongásos állapotba kerülsz. Maga a szó kiborítja az embereket, és a kudarchoz kötik.

Ne mondd magadnak, hogy diétázol, egyszerűen mondd, hogy úgy döntött, hogy az egészségesebb ételeket választja a mindennapi rendszer részévé. Nem hangzik szebben?

2. A fogyás szórakoztató lehet.

Nem kell, hogy stresszes legyen, igaz? Miért kellene? A súly felhelyezése nem volt szórakoztató, de levétele mindenképpen élvezetes lehet.

Készíthet belőle játékot

. Az egészséges ételek színesek, miért ne szórakozhatnánk rajta. Piros paprika, narancs, zöld leveles dolgok, sárga bab. Milyen abszolút szép lesz a tányérja. Csodálja meg, legyen hálás érte, élvezze.

Ne felejtsd el te is, ahogy a ruhád lazábbá válik, annál jobban izgulsz. Ihaj!

3. Az egészséges táplálkozás nem kerül vagyonba.

Lakhelyétől függően friss termékeket vehet fel a helyi gazda piacáról, és nem számítanak fel karot és lábat. Egy étkezés a McDonald's-ban akár 10 dollárba is kerülhet, és biztos vagyok benne, hogy ennél jóval kevesebbet is készíthet magának otthon egy egészséges étkezésből.

4. Számomra nagyon fontos, hogy egészséges legyek.

Már tudod, hogy a fogyás eredménye nem kevesebb lesz, mint a puszta boldogság. Unod már a vacak érzését, és tudod, hogy a rossz ételválasztás miatt így érzel.

Itt az ideje, hogy átvegye az étkezési szokások irányítását a jó egészség elérése érdekében. Arany éveinkben nem akarjuk, hogy egész életünkben egészségkárosító életmód okán egészségi problémák szenvedjenek bennünket. Élénk és egészséges életet akarunk élni a végsőkig.

5. Az önbizalmam minden idők legmagasabb szintjét éri el.

Mindannyian ismerünk túlsúlyos embereket, akik teljesen boldogok és tele vannak önbizalommal, és vékony embereket, akik alacsony önértékeléssel, bizonytalansággal vagy boldogtalannal.

Ennek ellenére számos túlsúlyos ember küzd önbizalommal és önbecsüléssel. Ha Ön egyike ezeknek az embereknek, akkor ezt el kell hinned ha mégis lefogysz, az önbizalmad át fog szárnyalni a tetőn, és elkezdesz egy teljesen új embernek érezni magad.

6. Rengeteg előnye van a testmozgásnak.

Azok számára, akik nem szeretik a testmozgást, és néhány nap a csoport tagja vagyok, emlékeztessétek magatokat minden félelmetes előnyre.

Mi lesz azzal az energiával, amelyet egész nap megkapsz? Az anyagcseréd sebességbe lendül, a bőröd ragyog, és ragyogóbbnak és szebbnek látszol (és ezt az emberek észreveszik!).

Ez javítja a hangulatát, segít egy jobb, szilárdabb alvásban, sőt arról is tudták, hogy visszahelyezi ezt a szikrát a nemi életébe! A testmozgás előnyei határozottan felülmúlják (bocsássa meg a szójátékot) a hátrányokat - miért ne élvezhetné mindennap egy kis testmozgást!

7. Még mindig élvezhetem a furcsa kezelést.

Az, hogy mit eszik, nem azt jelenti, hogy szorongás módba kell lépnie kalóriaszámolással, vacsorák adagolásával, turmixolással és habzással a szájban, amikor csokoládé reklámot lát a tévében.

Mindenképpen meg kell engednie magának hébe-hóba egy kis kényeztetést. Ami azt illeti, a legtöbb egészségügyi és wellness szakértő arra ösztönzi Önt, hogy legalább hetente egyszer vegyen részt egy csemegén. Így nem ér véget a mértéktelen evés és a megbetegedés. Van egy csemege, de szabjon határt.

8. Ezt meg tudom csinálni a saját sebességemen.

Nem vagyok versenyben, és nem állítok irreális célokat. Ha egy évbe telik 40 kg lefogyni, akkor legyen.

Mindannyian másképp fogyunk, és saját céljaink vannak. Ha megpróbál versenyezni valaki mással, csak akkor okoz stresszt és kudarcérzetet, ha véletlenül elérik céljaikat előtted.

Szánjon rá időt, legyen reális és élvezze az utazást.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás életmódváltás, nem pedig valami, amit 6 hónapig csinálsz, majd feladod. Ez az életed, csak egyet kapsz. Tartozol magaddal, hogy vigyázz rád!

Mi a terved, hogy megszabadulj a túlsúlytól, vagy hogyan tartod fitt?