8 lefekvés előtti turmix fogyásért

A turmixok jósága rendkívül népszerűvé vált az egészségtudatos emberek körében nemcsak azért, mert csodálatos ízűek, de köztudottan fokozzák az anyagcserét, az energiaszintet és megakadályozzák az éhségérzetet. Sokan éjfélkor folytatunk mértéktelen evést, és nem kívánt kalóriákat adunk a napunkhoz, amelyek felhalmozzák a túlsúlyt a szervezetben. A fogyás sok erőfeszítést, elhivatottságot és kemény munkát igényel, következetesen, sok akaraterővel és őszinteséggel kell gyakorolni. Minden fogyasztott tányér számít, ezért ma beszélünk néhány egészséges étel lehetőségről, amelyek nagyszerűek lefekvés előtt. Igen, jól sejtetted! 8 egészséges lefekvés előtti turmixot veszünk igénybe, amelyeket kipróbál, ha fogyni szeretne. Nagyon sok kutatás történt a fogyókúrás turmixok összetételével és összetevőivel kapcsolatban, ezért csak azokat a recepteket választottuk ki, amelyek egészségesek az Ön számára, és nem tartalmaznak nem kívánt zsírokat és cukrokat. Ezeknek a turmixoknak bármelyikét kipróbálhatja attól függően, hogy mennyire hajlandó ízekkel és ízekkel játszani.

lefekvés előtti

1. Gyömbér-Aloe Vera turmix:
Az éjszakai turmix fő célja egy egészséges ital elfogyasztása, amely jelentősen hozzájárulhat a zsírszint csökkentéséhez, miközben jót tesz a szervezetnek. A zsír felhalmozódása az egész testben előfordulhat, de a zsírraktározás egyik legbosszantóbb helye a has területén lehet. A gyömbér és az aloe vera juice főzete, mint lefekvés előtti turmix, csodákra képes, ha segít leadni ezeket a bosszantó fontokat. Tehát itt van ennek a turmixnak a receptje.

Hozzávalók:

  • 2-3 teáskanál citromlé.
  • Fél csésze uborkalé.
  • 2 teáskanál reszelt gyömbérlé
  • 2 evőkanál aloe vera juice.
  • Néhány petrezselyem vagy koriander (korianderlevél).
  • ½ pohár vizet.

A turmix elkészítése rendkívül egyszerű; csak keverőbe tegye az összes hozzávalót. Keverje össze őket, amíg szuper sima lesz, és élvezze őket lefekvés előtti italként. Ennek az italnak a fegyelmezett edzéssel történő elfogyasztása gyorsabban égetheti el a kalóriákat, mivel az ital összes összetevője fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetési folyamatot.

2. Zab és eper turmix:
Nem tetszik sima zab? Nos, meg tudjuk mondani, hogy hogyan lehet leadni a felesleges kilókat azzal, hogy zabot ad hozzá a fogyás rutinjához, ez pedig a zab használata a turmix italában. Valójában ezt a turmixot bogyósan fantasztikusan is elkészítheti, ha néhány érlelt málnát kever az italhoz. Ennek az italnak az előnye, hogy lecserélheti a nehéz vacsorát a zab turmix formájú használatával. Hosszabb ideig marad teltebb, és az étrend egészséges kiegészítője lefekvés előtt is. A turmix elkészítéséhez a következő összetevőkre lenne szükség.

Hozzávalók:

  • 1 csésze eper.
  • 1 csésze sima zab.
  • 1 teáskanál méz.
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej.

Mindezeket az összetevőket vegye be egy keverő darálóba, és jól keverje össze. Adjon hozzá egy kis vizet a konzisztencia beállításához. Ez a zabból készült turmix elsősorban sűrű állagú, és tökéletes éjszakai turmixként szolgál a fogyáshoz.

3. Zöld spenót turmix: Közismert tény, hogy a zöld leveles zöldségek rostban gazdagok, és hosszabb ideig teltebbé tudják tenni. A leveles zöldségek szintén elősegítik az emésztést. Mivel az éjszaka folyamán az anyagcsere lassú volta miatt nem szabad belemerülnie a nehéz élelmiszerekbe, kényelmesen átválthat erre a zöld leveles turmixra. Bónuszpontként a spenót alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy alacsonyan tartja az összes kalória- és szénhidrátfogyasztást, és nem emelné túlságosan az inzulinszintjét. Szóval, miért ne próbálná ki ezt a zöld leveles cuccot ízletes turmixként? Itt van ennek az italnak a receptje.

Hozzávalók:

  • 1 csésze sima, zsírmentes görög joghurt.
  • 3 csésze friss spenótlevél.
  • Néhány érlelt zöld szőlő (opcionális).
  • 2-3 teáskanál citromlé.
  • Fél csésze víz.

Az összes hozzávalót jól turmixold össze, amíg sűrű nem lesz. Tadaa! Fogyás előtt lefekvés előtt kész ital.

4. Banán fogyás turmix: Ez a fogyókúrás turmix tökéletesen megfelel édességének. Mivel egyik fő összetevője a banán, amely természetes módon édesített gyümölcs, ez a turmix görög joghurtot, gránátalma-levet és pisztáciát is tartalmaz az antioxidáns erő növelése érdekében. Nem lehet egyszerűen ellenállni ennek a félelmetes összetevő-kombinációnak, amely nem tartalmaz magas kalóriatartalmat, és képes megcsiklandozni az ízletes rügyeit is. Ez a turmix rengeteg rostot és fehérjét tartalmaz, ami azt jelenti, hogy sikeresen irányítja az éjféli vágyakat. Szóval, itt megy ennek az italnak a receptje.

Hozzávalók:

  • 1 csésze görög joghurt.
  • 1 csésze gránátalma mag.
  • 2 fagyasztott banán apróra vágva.
  • 2 teáskanál gyömbérlé.
  • Egy maréknyi pisztácia.
  • 3-4 jégkocka.

Az összes hozzávalót simára keverjük, és élvezzük ezt az egészséges fogyókúrás italt.

5. Vegyes bogyós turmix: Ha szereted a bogyókat, akkor ezt az egészséges turmixot mindenképpen ki kell próbálnod. A bogyók jó C-vitamin-források, amelyek növelik a vér szerotoninszintjét. Ez a szerotonin melatoninná alakul, amely elősegíti a nem kívánt stressz felszabadulását, így könnyen szunyókálhat. Ők is erős zsírégetők, amikor a fogyásról van szó. Kókusztejet is tehet ebbe a turmixba, amely gazdag antioxidánsokban és közepes láncú trigliceridekben, amely akár 30 százalékkal növeli a máj anyagcseréjét. Az ízletes turmix elkészítésének receptje az alábbiakban található.

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze kókusztej.
  • 1/2 csésze friss vagy fagyasztott áfonya
  • 1/2 csésze friss vagy fagyasztott eper
  • 1/2 csésze friss vagy fagyasztott szeder
  • 3-4 jégkocka.

Az összes hozzávalót simára keverjük, és élvezzük ezt az egészséges fogyókúrás italt.

6. Dátumok-Chia Seeds turmix: Itt van egy újabb csodálatos turmix azoknak az embereknek, akik cukrokra vágynak italaikban. A tápanyagokkal teli dátumok a finomított cukrok nagyszerű alternatívájaként is szolgálnak, és könnyen hozzáadhatók lefekvés előtti turmixhoz. Rostban is gazdagok, ami azt jelenti, hogy bármit is fogyasztasz, nem árt a testnek. A chia magok viszont csökkentik az éhségérzetet, és sokáig teljesítik a jóllakottsági indexet. Adhat hozzá kókuszolajat is, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét és segít több kalória elégetésében. Itt van ennek a lefekvés előtti turmixnak a receptje.

Hozzávalók:

  • 1 kis marék friss datolya.
  • 2 teáskanál lenmag.
  • 2 teáskanál chia mag.
  • 2 teáskanál kókuszolaj.
  • Fél csésze víz

Tegye át ezeket az összetevőket egy turmixgépbe, és keverje simára. Jégkockákkal hűtve tálaljuk őket.

7. Avokádó-barack turmix: Ez a finom turmix valóban krémes és barackot tartalmaz finomított cukor alternatívaként, hogy kielégítse a cukor utáni vágyakat! Az avokádó gazdag A-, E-, K-, B-, C-vitaminban, természetes rostokban és fehérjékben, és így segít megelőzni az éjszakai gyakori éhségérzetet. Ez is fényűző textúrát kölcsönöz italának, és a legjobb az egész természetes és egészséges! Adjon hozzá egy kis kókuszolajat is ehhez a fogyáshoz. Ennek a turmix italnak a receptjét az alábbiakban adjuk meg.

Hozzávalók:

  • 1/2 hámozott avokádó
  • 2-3 fagyasztott őszibarack
  • 1 teáskanál gyömbérlé
  • 2-3 teáskanál szőlőlé
  • 1 1/2 csésze kókuszolaj
  • Kevés jégkocka.

Tegye át az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és az összes hozzávalót simára keverje.

8. Cékla sütőtök turmix: A cékla csodálatos tápanyag-sűrűségű ételek, amelyek nagy szerepet játszanak a fogyásban. A sütőtök egészséges fogyókúrás ételek is, amelyeket hozzáad a fogyás turmixához. Ezek az összetevők kevés kalóriát és cukrot tartalmaznak, és nem ártanak a szervezetnek. Ezek segítenek abban is, hogy hosszabb ideig maradjon tele, megakadályozva a vágyakat vagy a falatozásokat. Élvezze ezt a zöldségekben gazdag fogyókúrás turmixot, és nézze meg a testtömeg változását.

Hozzávalók:

  • 1 csésze cukrozatlan kókusztej.
  • 1/4 csésze víz.
  • 1/4 csésze tök.
  • 2-3 hámozott cékla.
  • 1 teáskanál chia mag.
  • 1/4 teáskanál fahéj

Tegye át ezeket az összetevőket egy turmixgépbe, és keverje simára. Jégkockákkal hűtve tálaljuk őket.

Élvezze ezeket az ízletes lefekvés előtti turmixokat, és mondja el nekünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.