Lehet soványan szopni? A súlycsökkentő nyalókák csak egy újabb divatos étrend, amely nem működik

A "fogyás" és a "szórakozás" ritkán fordul elő ugyanabban a mondatban, ezért feltételezzük, hogy át kell adnod a Power Pop súlycsökkentő nyalókák mögött álló kanadai cégnek, mert megpróbáltak valami szórakozást beadni a böjtbe.

tudsz

Britney Spears, Paris Hilton és Madonna állítólag rajongója a nyalókáknak, amelyeket étvágycsökkentőként hirdetnek, és amelyeket reggeli, ebéd és vacsora előtt szívsz.

A Power Pops olyan összetevőket állít, mint a hoodia (egy dél-afrikai növényi kivonat, amely segíti az őslakosok túlélését a sivatagban), a Citrimax (növényi származék) és a guarana (természetes koffeinforrás) azt jelenti, hogy a "termék elnyomja az étvágyat és az étvágyat, növeli az energiaszintet, valamint zsírokat és kalóriákat éget el biztonságos és természetes módon ".

De a dietetikusok és a fogyásért felelős szakemberek együttesen a homlokukkal csapkodnak egy újabb úgynevezett "csoda" megoldásra egy évszázados problémára, amely bármennyire unalmas is, valójában csak kevesebb kalóriát eszik meg tőlünk.

"Ez egy másik Band-Aid megoldás" - mondta Simone Austin, az ausztrál Dietetians Association szóvivője a ninemsn-nek.

"Az étvágycsökkentők keresése helyett vegye fontolóra, miért is evett túl sokszor. Használhat-e kisebb tányért, beállíthatja-e az adagok méretét, több zöldségre és teljes kiőrlésűre van szüksége, több vizet kell innia?"

A Power Pops-ról szóló hírek időszerűek, mivel a népszerű fogyókúrás programok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a divat és a márkás étrend valószínűleg nem fogja jobban figyelembe venni az eredményeket, mint egyszerűen ragaszkodni valamihez, például az ausztrál útmutatóhoz az egészséges táplálkozáshoz (ami szintén ingyenes - bónusz! ).

Mark Eisenberg professzor, a kanadai McGill Egyetemről, négy népszerű kereskedelmi étrendet vizsgált meg, köztük a Súlyfigyelők, az Atkins, a Zone és a South Beach, és megállapította, hogy bár rövid távon fogyáshoz vezethetnek, nagyon kevés bizonyíték van hatékonyságukra 12 hónapokkal a tény után.

"Népszerűségük és a sokmillió dolláros fogyókúrához való jelentős hozzájárulás ellenére még mindig nem tudjuk, hogy ezek a diéták hatékonyan segítik-e az embereket a fogyásban és csökkentik a szívbetegségek kockázati tényezőit" - mondta Eisenberg professzor egy sajtóközleményben .

"Ilyen kevés számú kísérlet után, amely az egyes étrendeket és azok kissé ellentmondó eredményeit vizsgálja, csak szerény bizonyíték van arra, hogy ezeknek a diétáknak a használata hosszú távon előnyös."

Az emberek a súlyfigyelőkön, amely pontokat oszt ki az élelmiszereknek az egészséges táplálkozás egyszerűsítése érdekében, egy év után átlagosan 3,5–6 kg-ot fogyott, míg az általános zsírszegény étrend 1–5 kg volt.

De Eisenberg professzor megjegyezte, hogy két év elteltével a testsúly-figyelő emberek részben visszanyerték a súlyukat.

A South Beach-i étrenden, amely három szakaszból áll, ahol az elfogyasztott szénhidrát mennyisége fokozatosan növekszik, nem volt különbség a fogyásban az alacsony zsírtartalmú étrendet követőknél. A vizsgálat azonban csak olyan embereket érintett, akik súlyosan elhízottak és gyomor bypass műtéten estek át.

Nem voltak nyilvánvaló különbségek a koleszterin, a vérnyomás vagy a vércukorszint-javulás között a Súlyfigyelők, az Atkins, a South Beach és a Zone diéták között.

Ha más nem, Eisenberg professzor arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő jó minőségű tanulmány arról, hogy mi is működik a fogyás szempontjából, és hogy ebben a szakaszban nincs bizonyíték arra, hogy ezen diéták bármelyike ​​jobb lenne, mint egy általában egészséges életmód.

"A szélesebb életmódbeli beavatkozás, amely orvosokat és más egészségügyi szakembereket is bevon, hatékonyabb lehet" - mondta.

"Ez azt is elmondja az orvosoknak, hogy a népszerű diéta önmagában nem jelenthet megoldást a betegek fogyásának elősegítésére."

Austin úgy véli, hogy a diéták nem működnek, mert nem szeretjük, ha korlátozzák őket.

"Ha azt mondják nekünk, hogy" ezt nem eheted ", akkor ez gyakran arra késztet bennünket, hogy megegyük - mondta.

"Amikor korlátozásokat szabunk magunkra, azzal általában csak egy bizonyos ideig tudunk megbirkózni. Ehelyett nézze meg, mit eszik, és gondolkodjon el arról, hogyan lehet hosszú távon változtatni. Nem arról van szó, hogy nem ehet egy újabb keksz az életedben, kérdezd meg, hányat eszel, hány lenne ésszerű mennyiségű enni? Adj magadnak ésszerű irányelveket, nem pedig fekete-fehér korlátozásokat. "

Austin szerint hosszabb időbe telhet a változások észlelése, de ha folyton azt kérdezed magadtól, hogy mi vezet túlfogyasztáshoz vagy egészségtelen döntésekhez, akkor láthatsz mintákat és fenntartható változásokat vezethet be.

"Keressen stratégiákat a viselkedésének módosítására" - mondta a nő.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Keringés: Kardiovaszkuláris minőség és eredmények, egy American Heart Association folyóirat.

Szerző: Kimberly Gillan. Jóváhagyó szerkesztő: Kristen Amiet.

  • Fogyás
  • Nyalóka
  • Power Pop
  • Étvágycsökkentő
  • Súlyfigyelők
  • Atkins
  • déli part
  • Zóna

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.