Szerkezeti házi étrend: Heathy Food kapcsolat

Háttér

A Structure House fogyás tervét Gerard Musante készítette, aki a 30 éves Structure House Súlykontroll Központ alapítója és igazgatója Durham-ben, N.C.

Musante szerint a fogyás kulcsa abban rejlik, hogy megértsük az étellel való kapcsolatát. Könyve útmutató, amely segíti a fogyókúrázókat abban, hogy megértsék azokat az alapelveket, amelyek a Structure House Fogyókúrás Központban kínált megközelítés alapját képezik.

Az egészséges étkezéssel kapcsolatos kapcsolatok alapjai

heathy
A program azon alapul, hogy megváltoztatja saját magának a szemléletmódját, a napi döntéseket és az életét. Musante szerint "a fogyás fontos, de valójában nem a változás a legfontosabb."

A Structure House Diet egyik aspektusa abban áll, hogy segít megérteni, hogyan használta az ételt a múltban olyan módon, amely meghaladja a tápértékét. Musante szerint a probléma nem az étellel mint olyan, hanem az étellel való kapcsolatának egyensúlyhiányával jár.

A fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy alaposan értékeljék az étkezési szokásokat és viselkedést, azonosítsák az étel kiváltó okait és dolgozzanak ki új módszereket a kihívások kezelésére.

Ez a program nem követeli meg a szigorú diéta betartását azzal az elképzeléssel, hogy amikor megszerezzük az étkezési szokások irányítását, könnyebben tudunk jobb döntéseket hozni. Nincsenek tiltott ételek, de javasoljuk, hogy kövesse nyomon a kalóriabevitelt és az adagok méretét.

A fogyókúrázóknak azt is javasoljuk, hogy napi három étkezés mellett tartsák be magukat, kerüljék a nassolást és hangsúlyozzák azokat az ételeket, amelyek magas rosttartalmúak, nagy mennyiségűek, magas tápanyagokat tartalmaznak és alacsony a kalóriamennyiség. A Structure House Diet hétnapos étkezési tervet tartalmaz.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, tojás, hal, tenger gyümölcsei, csirkemell, pulyka, alacsony zsírtartalmú sajt, sovány tej,

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

Az edzésterv nem épül be ebbe a programba, de a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy vegyenek részt rendszeres testmozgásban. A Structure House Diet tartalmaz tippeket a testmozgás megkezdéséhez, valamint az életstílusához illeszkedő edzésterv megtervezéséhez.

Költségek és költségek

  • A programot tapasztalt fogyókúrás szakember tervezte.
  • Hosszú távú megoldás a súlykezeléshez.
  • Oktatja a fogyókúrázókat arról, mit kell enni a megfelelő táplálkozás érdekében.
  • 7 napos étkezési tervet és recepteket tartalmaz.
  • Foglalkozik a sikeres fogyáshoz szükséges pszichológiai tényezőkkel.
  • Alternatív megoldás azok számára, akik nem tudnak ellátogatni a Structure House Fogyás Központba.
  • Kalóriaszámlálást igényel.
  • További időt fordít az étkezés tervezésére és elkészítésére.
  • Bátorítja a nassolást, még az egészséges ételek esetében is, amelyek segíthetnek egyes fogyókúrázóknak az étvágy csökkentésében.
  • Lehet, hogy nem lesz olyan hatékony, mint ellátogatni a Structure House fogyókúrás központjába.

Következtetések

Ez a könyv a fogyókúrázóknak lehetőséget kínál arra, hogy kihasználják a Musante sikeres fogyókúrás megközelítését, anélkül, hogy fel kellene látogatniuk a Structure House Fogyásközpontot.

A program olyan fogyókúrákat fog megszólítani, akik inkább a strukturált megközelítést választják a fogyókúrához, de nem akarnak nagyon korlátozó diétát követni. A Structure House étrendet a súlykezelés életmódbeli szemléletének célja, amelynek középpontjában az étellel való kapcsolat megváltoztatása és a táplálkozás céljából való étkezés áll.