Ab fab ételek: 8 ebéd hozzávaló a hasi zsírégetéshez

2019. április 23./Ayesha Muttucumaru/0 megjegyzés

legjobb

Egyél egy laposabb gyomorhoz ezekkel az egészséges ebédötletekkel és zsírégető ételekkel

Ha küzd, hogy megtalálja a hasi zsír elvesztésének módját, akkor nem vagy egyedül; a laposabb gyomorhoz vezető utat bőven csábítják a kísértések. De tudjuk, hogy a hasizmokat a konyhában készítik - tehát mely ételek segítenek nekünk abban a mosódeszka gyomorban?

Ha az ebédidő az egészséges étrend bukásának bizonyul, ne izguljon, mert Eve Kalinik táplálkozási terapeutától kértük receptjét a sikerhez. A legjobb tápanyag-sűrűségű ételektől az összetevőkig, amelyek hosszabb ideig teltebbek, ezek az ebéddoboz-fokozók, amelyeket érdemes szolgálni, amikor közelebb kerülünk a középvezetői célok eléréséhez.

1. Avokádó

"Az avokádó nagy hasüreg, mivel egyszeresen telítetlen zsírtartalma támogatja a sejtmembránokat, így a sejtek jobban tudnak kommunikálni a zsírégető hormonokkal - és kikapcsolják a zsírraktározó hormonokat is" - magyarázza Eve. "Ezenkívül elősegítik az anyagcserét azáltal, hogy megvédik a sejtek energiatermelő részét az oxidatív károsodásoktól, amelyekről tudjuk, hogy a munka során következnek be."

2. Mandula

Ami hosszabb ideig teltebbé teszi az ételeket, a mandula tökéletesen megfelel a számlának. "A mandula jó rost- és fehérjeforrás, amely a zsírégető hormon, a glukagon bekapcsolásával segít elnyomni az étvágyat és növeli az anyagcserét." - mondja Eve. "Ez a testet hosszabb ideig is jóllakja, vagyis kevesebb vágy van a finomított cukros ételek iránt."

3. Tojás

"A tojás kiváló fehérjeforrás, amely segít helyrehozni és feltölteni az izomszövetet, és ezáltal elősegíti a magasabb anyagcserét" - magyarázza Eve. „A szabadon tartott organikusak jó mennyiségben tartalmaznak omega 3 zsírsavakat is, amelyek segítenek a vércukor hormonok szabályozásában. Mivel annyira tápanyag-sűrűek, hosszabb ideig jóllaknak is ”- teszi hozzá.

4. Hagyma

A szerény hagyma valószínűleg a világ egyik legszélesebb körben használt összetevője, és számos egészségügyi előnnyel is büszkélkedhet. "A hagyma jó antioxidáns vegyület kvercetin forrása, amely növeli az energiafelhasználást és mint ilyen, támogatja a fogyást" - magyarázza Eve.

5. Kale

"A kelkáposzta nemcsak az egyik legtáplálóbb étel, amelyet elfogyaszthat, de segít elnyomni az étvágyat, és hihetetlenül támogatja a májat is, segít gyorsabban eltávolítani a méreganyagokat" - mondja Eve. "A tisztább rendszer kevesebb cukros finomított étel utáni vágyat jelent." Nem csoda, hogy a „Team Kale” Beyoncét, Gwynethet és Rachel McAdams-t csak néhány maroknyi kemény toborzónak tekinti.

6. Vad lazac

"A vadon élő lazac nagyszerű választás a fehérjéből, amely fontos, hogy jóllakhasson, de az omega 3 olajok kiváló forrása is, amelyek hozzájárulnak az inzulinérzékenység javításához és a gyulladás csökkentéséhez" - magyarázza Eve. "Támogatja a pajzsmirigy működését az egészséges anyagcsere érdekében."

7. Chili paprika

Azt mondták, hogy a változatosság az élet fűszere, és az ebéd-repertoár keverése egy kis hő hozzáadásával elősegítheti a laposabb gyomortüzérségeket. "A chili paprikának termogén hatása is van, ami lényegében a test felmelegítését és mint ilyen, a gyorsabb kalóriaégetést jelenti" - mondja Eve.

8. Brokkoli

"A brokkoli egy másik nagyszerű táplálék a méreganyagok eltávolításában" - javasolja Eve. "És tartalmaz egy szulforafán nevű fitonutrientet, amely stimulál egy olyan enzimet, amely zsírsejtjeire utasítja a zsírégetést." Hmmm, a zöldség extra segítése hirtelen sokkal étvágygerjesztőbbé vált.