8 módszer a gyermek immunitásának növelésére ebben az iskolai szezonban a Daily Sabah

A múlt héten Törökország-szerte iskolák, amelyeket március óta bezártak, amikor a koronavírus járványát járványnak nyilvánították, hivatalosan is megnyitották kapuit - igaz, új szabályokkal és sokkal kisebb kapacitással. Noha a személyes visszalépés sok egészségügyi tisztviselő által vitatott lépés, mind a hallgatók, mind a tanárok elmulasztották a személyes oktatás által nyújtott interakciókat és lehetőségeket.

Az iskolai túlzsúfoltság minimalizálása érdekében bevezetett új váltórendszer részeként, de a normálitás érzésének megőrzése érdekében az óvodások és az első osztályos diákok hetente kétszer járnak iskolába, csökkentett iskolai idővel. Az ország a többi évfolyamra tervezett visszatéréssel halad előre, miután értékelte a gyerekekkel kialakult helyzetet.

A gazdasági és szervezeti bizonytalansággal, valamint az egyre növekvő esetek aggodalmával párosulva a szülők eszeveszett módon keresték a lehető legegészségesebb gyermekeik megőrzésének módját arra az esetre, ha újra iskolázni kezdenének. A szülők által elkövetett legelterjedtebb hiba, amely általában többet árt, mint használ, mindenféle vitamint és étrendet táplál a gyerekeknek abban a reményben, hogy fokozza immunrendszerüket a megfázás, az influenza és a ma már hírhedt koronavírus ellen.

Dr. Çiğdem Yavrucu gyermekegészségügyi és betegségekért felelős szakember szerint ez veszélyes, különösen orvosi felügyelet nélkül. A vitaminok használata egészséges egyénekben, és különösen gyermekeknél, amelyeknek nincs szükségük kiegészítőkre, létfontosságú problémákat okozhat a szervek működésében.

„Ha felesleges mennyiségű zsírban oldódó vitamint, például A, D, E, K szednek, ezek felhalmozódhatnak egyes szervekben, és negatívan befolyásolhatják e szervek működését. Bizonyos élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy erősítik az immunrendszert, mint például a bodza, a béta-glükán, a gyömbér és a kurkuma, és különösen, ha kontrollálatlan mennyiségben fogyasztják kiegészítők formájában, akár túlzottan aktiválhatják az immunrendszert, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek "- mondta. Yavrucu. Nyolc tippet osztott meg a gyermekek immunrendszerének természetes erősítéséről ősszel.

Egyél vitaminokat, természetesen

Elengedhetetlen a fehérjében gazdag étrend, amely szövetek és egész test építőköve.

"Annak biztosítása érdekében, hogy gyermekei elegendő fehérjét kapjanak, próbáljon meg hetente legalább kétszer halat, heti kétszer-háromszor vörös húst, és hetente kétszer-háromszor hüvelyeseket, például babot, csicseriborsót és lencsét enni. Ha nem allergiás, minden reggel fogyasszon tojást, sajtot és vajat "- mondta Yavrucu.

Szintén kulcsfontosságú arra ösztönözni őket, hogy fogyasszanak szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, hogy természetesen vitaminokat kapjanak. A narancs, a mandarin vagy a gránátalma nagyszerű C-vitamin-forrás és nagyszerű az immunrendszer fellendítésére a kemény tél előtt.

A probiotikumok az immunrendszert is erősíthetik, ha minden zökkenőmentesen működik, amelyet házi joghurt, ayran vagy kefir formájában kell fogyasztani - mondta. A prebiotikumok, például a banán és a spárga szintén jó étel, amelyet hozzá lehet adni a gyermekek étrendjéhez. A probiotikumokkal ellentétben, amelyek az erjesztett élelmiszerekben található élő baktériumok, a prebiotikumok olyan étrendi rostok, amelyek táplálják a bélbarát baktériumokat, így a legtöbb hasznot fogja hozni abból, ha mindkettőt az étrendben tartjuk.

A diónak az egészséges étrendnek is részét kell képeznie. A bennük található E-vitamin, cink és omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a dió, a mandula és a mogyoró segíthet az immunrendszer erősítésében. Yavrucu azt javasolja, hogy a gyerekek egy marék dióval rendelkezzenek, nagyjából megegyeznek két vagy három dióval, öt-10 mandulával, körülbelül öt-nyolc kesudióval vagy pisztáciával, vagy nyolc-10 mogyoróval minden nap.

Gyakorolja a higiéniát, viseljen maszkot

A nem megfelelő higiénia és más emberekkel vagy tárgyakkal való érintkezés, illetve száj- és orrváladék útján minden baktérium könnyen átvihető, beleértve a koronavírust is. A gyermekek nagyobb valószínűséggel fogják el a vírusokat a szájuk vagy orruk állandó érintésétől is. Emiatt az étkezés előtt és után a szülőknek meg kell tanítaniuk gyermekeiket, hogy legalább 15-30 másodpercig bő vízzel és szappannal mossanak kezet, és ha szabadon mennek, minden nap fürödjenek vagy zuhanyozzanak.

A szülőknek jó példákat kell mutatniuk, ha maszkot viselnek zsúfolt és zárt környezetben, és megtanítják gyermekeiket erre. Az egyetlen kivétel a 2 évesnél fiatalabb gyermekek esetében, ami veszélyes lehet, mivel légzési nehézségeket okozhat.

Ne csomagolja össze őket

Hideg időben hajlamosak vagyunk a legvastagabb, legpuhább és legmelegebb ruhákat viselni, de ez problémákat okozhat. Ahelyett, hogy egyetlen vastag ruhadarabba öltöztetné őket, próbálja hagyni, hogy egy vagy két vékony ruhadarabot rétegezzenek, amelyek mind jobb szigetelést, mind a környezeti hőmérséklethez való alkalmazkodást biztosítják. Ami a lábakat illeti, a pamut zoknit fel kell venni. előnyben részesített, nem szintetikus szövetek, amelyek izzadást okoznak. A sál és a nyuszi viselése hidegben szintén jó ötlet.

Igyon sok vizet

A gyermekek gyakran elfelejtik inni a vizet, ezért ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon a bevitelüket, és gyakran emlékeztessen. Az elegendő vízfogyasztás elősegíti a vérkeringés szabályozását, támogatja az anyagcserét és megkönnyíti a káros anyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ugyanakkor a központi fűtéses beltérben való tartózkodás csökkenti a helyiség páratartalmát, emiatt a légutak kiszáradnak és irritálódnak, és ezáltal növeli a felső légúti fertőzések kockázatát. Yavrucu szerint csökkentheti ezt a kockázatot, ha sok vizet iszik és hidratált marad.

Készítsen alvási ütemtervet

„Ha a gyermekek fáradtak és álmatlanok, testellenállásuk csökken, és nagyon könnyen megbetegednek. Győződjön meg arról, hogy gyermekei elegendően alszanak-e ahhoz, hogy növeljék képességeiket az esetlegesen útjukba kerülő betegségek ellen. Ügyeljen arra, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjenek le ”- mondta Yavrucu.

Ne lazítson a sportban

Az otthoni oktatás miatt a gyermekek egyre mozgásszegényebbé válhatnak, ezért fontos, hogy mozgásba lendítsék őket. A testmozgás és az aktív aktivitás erősíti az immunrendszert és növeli a test ellenállását a betegségekkel szemben. Yavrucu szerint a gyerekek mozgására ösztönzésének legjobb módja az, ha olyan sportokat választanak, amelyek szórakozásra találnak, és segítik őket a fejlődésben. Az úszás és a torna kiválóan kezdhető korán 4-5 évesen, míg a tenisz vagy a foci megfelelőbb a 7-8 éves korosztály számára, valamint a vízilabda vagy a török kedvencek, például a kosárlabda vagy a röplabda 9-10 éves kor után.

A helyiségeket jól szellőztesse

A zárt és rosszul szellőztetett környezet nemcsak azt jelenti, hogy a baktériumok sokáig ott vannak csapdában, hanem a légúti fertőzések kockázatát is jelentik, és az embereket könnyednek vagy fájónak érezhetik, ha nem elegendő oxigén kering a helyiségben. A koronavírussal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a friss levegő bejutása és a ventilátorok használata csökkenti a fertőzés esélyét.

Oltja be őket

A vakcinák védő immunitást biztosítanak az egyének és a lakosság számára egyaránt. A tuberkulózistól (TB) és a kanyaró, a rubeola, a mumpsz (MMR) oltástól a bárányhimlőig és még sok minden másig, Törökországban iskoláskorú gyermekekre van szükség és ösztönzik őket, hogy oltassák be ezeket a megelőzhető betegségeket. A koronavírus-járvány és az influenza-szezon előtt álló trükkös tél előtt az oltás még fontosabb, állítják szakértők.