8 szemet nyitó tipp a makacs hasi zsír lerázására

hasi

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Mivel az ünnepek a sarkon vannak, itt az ideje gondolkodni azon, hogy mit fogsz csinálni azzal a tányér pulykával és mac n ’sajttal - megtömődnek-e, mint egy pulyka, vagy kedves leszel az új évre?

Számos oka van annak, hogy az ünnepek nagy időnek számítanak. Ez az az idő, amikor boldognak kell lennie - időt tölt családjával, barátaival és szeretteivel, és történeteket és ajándékokat cserél. Ez a zsíros ételek és a „lélek” ételkészítésének ideje is, amelyek elképesztő ízűek (például komolyan csodálatosak), de károsak lehetnek az egészségre és a boldogságra.

Íme 8 tipp, amelyek segítenek elveszíteni azokat, amelyek makacs hasi zsírokat tartanak, és ezeket az ünnepek alatt nem tartják fenn!

1. Igyon sok vizet

Igen, ez olyan régi szabály, mint az idő, vagy legalább olyan régi, mint amikor az USDA létrehozta ezeket az irányelveket. Legalább nyolc 8 oz-os pohár víz elfogyasztása naponta nemcsak a testsúly megőrzésében, hanem a fogyásban is segít. Azt is észreveszi, hogy a bőr és a köröm egészsége megváltozik. Elősegíti az általános egészséges testet, és ragyogó, derekát karcsúbbá és fényesebbé teszi a bőrt!

2. Ne térjen vissza a második segítségért

Az ünnepek alatt normális, hogy mindannyian visszamegyünk a konyhába második, néha akár harmadik segítségért is, de ez nem jó. Ha karcsú akarsz maradni, és nem érzed úgy, hogy a nadrágod cipzárja hamarosan kinyílik, fontos elkerülni az ünnepi ételek túlzott kényeztetését. Nincs semmi baj azzal, ha van egy szelet nagymama híres édesburgonyás pite, de kerülni kell az egész pitét!

3. Készítsen tervet

Minden, amit az életében tesz, megkövetel valamilyen támadási tervet vagy elképzelést arról, hogyan szeretné elérni. Ez nagyon igaz a fogyásra és a hasi zsír megszabadulására - cselekvési tervet kell készítenie arról, hogyan szeretné leadni ezeket a felesleges fontokat. Olyan egyszerű, mint egy délután időt szánni és megírni, hogy mik a céljaid a fogyásnak, akár karácsonykor illeszkedni abba az új ruhába, akár csak strandra készen lenni a tavaszra!

4. Több kardio gyakorlatot végezzen

A kardió és egyéb gyakorlatok kisebb övvonalakhoz, de boldogabb hozzáálláshoz is vezetnek. Edzés közben felszabadítja az endorfinokat, amelyek segítenek abban, hogy boldogabbnak érezd magad, és semmi sem hoz nagyobb boldogságot, mint a kemény munkád eredményeinek meglátása. Jobban ismeri a testét, mint bárki más, és tudja, milyen gyakorlatok jelentenek nagyobb kihívást az Ön számára, ezért fontos, hogy szigorú tevékenység végzése előtt mindig forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez.

5. Indítsa el lassan

A fogyás, különösen a hasi zsír fogyása időt vehet igénybe - néhány hét alatt soha nem történik semmi. Azok a divatos diéták és léböjtök segítenek a fogyásban, de általában izomzatot vesztesz, és az eredmények nem maradnak meg. A hasi zsír elvesztése és távol tartása érdekében meg kell változtatnia szokásait és szokásait, és gondolkodnia kell arról, hogy készen áll az egészségre. A hasi zsírvesztésnek azzal kell kezdődnie, hogy lassan veszi be és megváltoztatja néhány szokását, majd magában foglalja a testmozgást és az adagkontrollt.

6. Egyél több fehérjét és kevesebb cukrot (ettél még!)

A hasi zsír leadásakor fontos, hogy ne hagyja abba teljesen az étkezést, és éhezhesse magát - ez nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot szempontjából is káros! Egyél több olyan fehérjetartalmú ételt, mint a csirke, a tojás, a lazac és a bárány. Egyél kevesebb olyan cukrot és zsírt tartalmazó ételt, mint pite, sütemény, fagylalt, süti és hasonlók. Sokan azt gondolhatják, hogy az ünnepek miatt nehéz kevesebb cukrot fogyasztani. Az édesburgonya és a jam pedig, amelyet nem főznek minden extra vajban és cukorban, egészségesebbek, és még mindig édes alternatívája az ünnepi édességek kényeztetésének.

7. Egyél több rostot (Igen, Jaime Lee Curtisnek igaza volt)

A több rost fogyasztása nemcsak az emésztőrendszer szabályozását segíti elő, hanem elősegíti a hasi zsír elvesztését is. Mindezeknek a reklámoknak igaza volt, ha több rostot tartalmaz az étrendbe, akkor jobban érezheti magát és kevésbé dagadhat.

8. Napló vezetése

Fontos dokumentálni a fogyást, és nyomon követni, hogy mit eszik, és a fogyás céljait. Nincs semmi baj azzal, ha bármilyen életkorban van naplója, nemcsak kifejezheti csalódottságát, hanem fizikai ábrázolást is adhat céljairól, és minden alkalommal ellenőrizheti azokat, amikor eléri azokat. Tehát ezen az ünnepen, amikor a családod megkérdezi, miért írsz abba a füzetbe, mondd el nekik, hogy karcsúbb derékvonallal próbálod bejutni az új évet!