| Zac Martin | | |
Programozás zsírvesztésre • Niche populációk
Méretük megakadályozhatja őket bizonyos gyakorlatok elvégzésében .
Ismer olyan embereket, akiknek tetszene ez a cikk? (Vagy valaki, akinek tippet kell tennie ?!)
Az amerikaiak 34,9% -a jelenleg elhízott. 1
Van azonban egy fitneszforradalom is, amely végigsöpri az országot. És előbb-utóbb ez a forradalom egy kórosan elhízott ügyfelet dob le közvetlenül a küszöbén.
Ez meglehetősen trükkös helyzet lehet az első pár alkalommal, mert gyorsan rájön, hogy a kórosan elhízott ember nem képes mindent megtenni, amit átlagos ügyfele tehet. Tudják, hogy edzeniük kell, ha valaha is fogyásra számítanak, és neked is, de tudod, mit kezdj velük?
Itt van néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartanod elhízott kliensek képzésénél.
1. Méretük szó szerint megakadályozhatja őket abban, hogy bizonyos gyakorlatokat végezhessenek
Vegyük például a lábprést. Sokkal kényelmetlenebb lesz számukra a mozgás végrehajtása, mint normális súlyúaknál. Gyomruk nagy része megakadályozza, hogy elég mélyen guggolhassanak. Mi a helyzet akkor, ha más felszerelést, például mellkasi sajtót használ? Képesek lesznek elférni a fogantyúk között? Tisztában kell lennie az ilyen dolgokkal.
2. Ha berendezést használ, tisztában kell lennie a súlykorlátozással
Ha szelektált gépeket használ, ismeri a súlykorlátokat? Mi van a taposómalmaival? Mi a helyzet az egyéb felszerelésekkel, mint például a mérlegek, a Bosu golyók és hasonlók?
Ha ismételten beállít valakit, aki jóval meghaladja a 400 fontot, olyan gépre, amely csak 350-et támogat, akkor végül valaki megsérül. Vagy leveszi az ülés csavarját, a felszerelés elromlik/felbukkan, vagy a futópadnak lesznek problémái.
Ne tegyen valakit olyan futópadra, amelyhez túl nehéz. Amikor a futópad nem működik, megalázó számukra - és kínos neked.
3. Egyes gyakorlatok egy kicsit több „jiggle” -et hoznak létre ? mint mások
A hegymászók, ugrók, burpeek, kerékpáros sprintek és más, sok mozgást igénylő gyakorlatok nagyszerűek lehetnek normál méretű egyén számára, de kórosan elhízott személyek számára ezek a gyakorlatok sok kínos plusz kócot okozhatnak. Részben elérték jelenlegi méretüket, mert valami furcsának és kínosnak tekintették a gyakorlást.
Az Ön feladata az, hogy kényelmesebbé tegye őket a testedzés terén, és ha nem, akkor elmennek, és Ön elveszít egy extra ügyfelet és potenciális jövedelmet.
Ha mégis úgy dönt, hogy ezt a típusú képzést be kell vonnia az ügyfelekkel, akkor azt egy olyan helyen végezze, ahol egy kicsit nagyobb a magánélet. Ahogy egy lány nem biztos, hogy jól érzi magát a guggolásban úgy, hogy a feneke a súlyzós fiúkkal nézzen szembe, előfordulhat, hogy valaki, aki kórosan elhízott, nem érzi jól magát hegymászókkal a nyilvánosság előtt.
4. Használjon diszkréciót az edzés intenzitásával
Ez elég nyilvánvaló, de azt hiszem, sok oktató figyelmen kívül hagyja ezt. Estéjüket A legnagyobb vesztes nézésével töltik, majd elvárják ügyfeleiktől is. Hacsak nincs orvosa a helyszínen, kérje meg őket, hogy írják le az életüket önhöz, és van egy nagyon édes biztosításuk, ez NEM jó ötlet.
Képesnek kell lennie arra, hogy edzést készítsen valakinek, aki 362 font, anélkül, hogy úgy érezné, mintha fel kellene dobnia vagy elájulna. És igen, a kettő nélkül is lehet eredményt elérni.
5. Nehéz nekik kiszállni a padlóról
Valószínűleg végül valamilyen áramköri/intervallum stílusú edzést fog lefuttatni egy elhízott klienssel. Ha így fog tenni, akkor próbálja meg nem úgy létrehozni a programot, hogy az ügyfélnek többször is fel kelljen kelnie és le kellene szállnia a padlóról.
Sok ilyen embernek vannak közös problémái, és a felkelés elég lassú, fáradságos folyamat lesz számukra. Ha egy konkrét gyakorlatot szeretnék felhasználni az ügyfelemmel, amely a padló használatát teszi szükségessé, akkor győződjön meg arról, hogy más gyakorlatokat is be tudok vonni, amíg ott vannak.
Például, ha azt akarom, hogy térdhajlítást végezzenek, akkor azt is, hogy odalentről halott poloskákat, oldalsó deszkákat, farizomhidakat és hasonlókat végezzenek. Így még mindig futhatunk egy fantasztikus mini kört az áramkör edzésén belül, de elkerülhetjük az idő és az energia pazarlását, amikor újra és újra felkelünk és leérünk a padlóról.
6. Figyelje a hatást
A test túlsúlya az ízületek túlsúlya. A kutatások azt mutatják, hogy minden felesleges fontért 4 extra font stresszt terhelnek a térdre. 2 Az ugrás miatt a térd 4–7x-os testtömegre tehető. 3 Tehát, ha azt képzeled el, hogy mi történik egy 350 kilós hím térdével, az ugrálókötél, ez nem egy szép kép.
Sok kórosan elhízott kliensének valamilyen közös probléma kezdete lesz már, legyen az térd, hát vagy csípő. Az, hogy nagy hatású tevékenységeket végezzenek, mint például futás, ugrálókötélezés és hasonlók, jelenleg nem azokra van szükségük.
Én általában nem kezdem el az ügyfeleket ilyen típusú gyakorlatokkal, amíg jelentős súlyt nem veszítettek. Eddig azonban rengeteg más alacsony hatású módszer létezik egy fantasztikus képzési program létrehozására számukra.
7. Tartson valamilyen formában rendelkezésre álló egyszerű szénhidrátot
Jon korábban egyik posztjában megemlítette, hogy az esetleges hipoglikémiás cukorbetegeknek mindig valamilyen cukrot tartott az íróasztalán. Ez hihetetlenül bölcs ezzel a lakossággal.
Ha valaki kórosan elhízik, és NEM alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség, az önmagában is egy kis csoda. Ha e népességben élő emberekkel dolgozik, fel kell készülnie a cukorbetegek kezelésére. És ha cukorbetegekkel szeretne dolgozni, fel kell készülnie az esetleges alacsony vércukorszint-epizódokra.
Kényszeríti őket, hogy a legnehezebben dolgozzanak, és be akarják bizonyítani mind Önnek, mind maguknak, mind a világnak, hogy képesek erre.
Sajnos, ha cukorbetegség van az asztalon, a dolgok időnként kissé rendetlenné válhatnak, és fel kell készülni.
Ne szándékosan ölje meg őket az edzéssel, hanem készüljön valamilyen narancslével, cukorkával, kekszel, valami hogy segítsen nekik kijönni a funkból.
8. Mindig biztasson
Nem számít, hogy gyakorlati őrmester-edző vagy a pompomlány vagy, biztosnak kell lenned abban, hogy bármi is legyen, mindig bátorítod ügyfeleidet.
Tudniuk kell, hogy hiszel bennük. Túl sok olyan ember volt az életükben, akik azt mondták nekik, hogy ezt nem tehetik meg, hogy lusták slágerek és szemétként kezelik őket. Nem azért jöttek hozzád, hogy meghallják, amit otthon hallhatnak.
Valószínűleg azért jöttek hozzád, mert a fejükben ez a nagyszerű elképzelés van arról, hogy mi a személyi edző. Te vagy az a személy, aki soha nem fogja abbahagyni a hitet bennük. Te vagy az az ember, aki mindig arra ösztönzi őket, hogy mindent megtegyenek. Te vagy az a személy, aki segít nekik abban, hogy elérjék a távoli álomnak tűnő álmokat.
Hogy ezért jöttek hozzád. Az Ön feladata, hogy ne csak ezeket a dolgokat hajtsa végre, hanem lelkesen végezze végig őket.
Összefoglalva
Az elhízott kliensek képzése rendkívül kifizetődő lehet. Amikor valakit edzhet 150 fontos súlycsökkentő úton, és megismerheti az életük eredményeként bekövetkezett pozitív változásokat, az életet tölt el. Ugyanakkor tudatában kell lennie néhány dolognak, miközben ezen az úton szurkol nekik. És ha sikeresen emlékszik ezekre a dolgokra, miközben fantasztikus edzéseket készít, rendkívüli hatással lesz az ügyfelek életére.
