8 Tiszta étkezési karfiol receptek

Publikálva: 2014. június 6. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Adjon karfiolellátást a menüjéhez!

Akár már tiszta étkezési életmódot folytat, vagy csak most kezdi el a pozitív változásokat, ezt megérti a megfelelő receptek a mesés megjelenés és érzés elengedhetetlen részei. Ahogy beépíti az egészséges összetevőket a menü tervezésébe, ne hagyja figyelmen kívül a karfiol erejét. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de ez a szuperétel intelligens kiegészítő étrendjéhez. Nézze meg ezt a nyolc tiszta étkezési karfiol receptet.

A karfiol az úgynevezett keresztesvirágú zöldség, az egészséges előnyeiről ismert zöldségfajta. Számos tanulmány szerint a keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol, a kelkáposzta és a brokkoli fogyasztása csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Egy tanulmányban a kutatók megmutatták az emlő-, a vastagbél-, a tüdő-, a máj- és a méhnyakrák sejtjeinek növekedésének megállítását. A karfiol tele van antioxidánsokkal is, amelyek segítenek a sejteknek ellenállni a méreganyagok és más stresszorok károsodásának. Ez a zöldség magas antioxidáns-tartalmú C-vitamint és béta-karotint tartalmaz, így a tiszta étkezési karfiol receptek egészséges választás [2].

A karfiol ráadásul fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét. Valójában több ilyen méregtelenítő tulajdonsággal rendelkezik, mint a kelbimbó, a brokkoli vagy a kelkáposzta. Ez a karfiolos ételeket kiválóan kiegészíti az egészségesebb életmóddal, mert segítenek a szervezetnek megvédeni a toxin által kiváltott károsodásokat [2].

1. Kókuszos curry karfiol
A kókusz édessége és a curry fűszeressége keveredik ebben az ételben. Sokoldalú recept, amelyet szeretünk, mert melegen vagy hidegen is élvezhető. Ezen felül könnyedén beállíthatja a fűszereket ízlésének megfelelően.

2. Karfiol keverés-sütés
Ha tiszta étkezési karfiol recepteket szeretne hozzáadni étrendjéhez, ez egy étel. Egy konyhai robotgéppel a karfiolt rizsszerű állagúra pulzálja. Ez a recept adagonként csak 57 kalóriát (57!) Tartalmaz.

3. Karfiol lasagna
Teljes kiőrlésű tésztával és teljes kiőrlésű liszttel ez az étel finom és egészséges alternatívát jelent a hagyományos lasagna receptek mellett. Imádni fogja, hogy alacsony kalóriatartalmú is, kevesebb, mint 200 kalória minden adagban.

4. Pirított karfiol piros paprikával és olajbogyóval
Fűszerezze fel a köretet ma este ezzel a tiszta étkezési karfiol receptjével. A karfiol magas hőmérsékleten történő főzése sajtszerű ízt ad neki, ízletes receptet készítve, amely más egészséges, egész alapanyagokat tartalmaz. Próbáld ki egy halételével, például Egyszerűen Sautéed citrom Tilapia.

5. Görög csirkepörkölt karfiolos rizzsel
Bio csirkét használva ez az étel lágy, lédús húst eredményez, amelyet élvezni fog. Magasabb a zsírtartalma, mint a többi receptnél, de ez egy tiszta étkezés, amely tele van ízzel - és nincs olyan feldolgozott összetevő, amely felesleges nátriumot, cukrot vagy vegyi adalékokat adna hozzá. Ehhez a recepthez Amee hozzájárult az Amee sós ételéből.

6. Fokhagymás pürés karfiol
Ez az ízes oldal remek recept az étkezéstervezéshez. Kényelmes ételek ízét kínálja, amelyek sokakkal jól párosulnak tiszta étkezések.

7. Karfiol kéreg pizza
Mossa ki a tésztát ezzel az egészséges alternatívával a szokásos pizza kéreghez. A tojás és a sima joghurt megkötözi a reszelt karfiolt, így ropogós, szilárd kéreg keletkezik. Egyszerűen adjon hozzá zöldségeket, alacsony zsírtartalmú sajtot és tiszta ételt Házi Marinara szósz vagy cukor nélküli hozzáadott bolti szósz.

8. Sajtos fokhagymás karfiolos kenyérrudak
Ez a recept minden szempontból győztes: gluténmentes, gabonamentes ... és sajtos! A Christi at Mom-tól a Mi a vacsorához szolgál, ez az étel jó módja annak, hogy a karfiol táplálkozási félelmét olyan módon szolgálják fel, ahogyan minden családtag élvezni fogja. Próbáld ki ezen a héten!

A karfiolos ételek ízletes módja annak, hogy az életmódot a szuperételes táplálékkal töltsék fel. Melyik recept néz ki jól neked?

Fedezzen fel további recepteket, ha követi az Egészséges Családi Étkezési Táblázatunkat és a sovány asszonyi étkezési tanácsot a Pinteresten.

Van egészséges recepted, amelyet szívesen megosztanál? Küldje el nekünk a receptet és a nagy felbontású képet a címen [e-mail védett]. Ha egészséges és szeretjük, akkor megengedjük neki a konyhánkat, és megosztjuk a weboldalunkon.