Hogyan lehet gyorsan kilábalni az adósságból - és akkor spóroltunk

kilót

Mindig hallok arról, hogy az emberek hogyan hasonlítják össze a gyors és a költő étrendet a fogyással, mert nagyon sok hasonlóság van a megközelítésekben. Mivel az amerikaiak évente 2,4 milliárd dollárt pazarolnak fel nem használt tornatermi tagságukra, mindig szívesen gondolkodnék alternatív módon, hogyan maradhatunk egészséges az edzőterem nélkül.

Az indiana-i Julie Wilson figyelemreméltó története arról szól, hogyan fogyott 84 kilót az edzőterem nélkül. Julie az egyetlen írója a Fat Guy Skinny Wallet-nek (Khaleef Crumbley készítette, hogy dokumentálja utazását adósságból és túlsúlyból). Kíváncsi voltam, hogyan lett Julie az egyetlen író egy olyan webhelyen, amelynek címében a „Guy” szó szerepel;.

Megteszem, amit tehetek a jó egészséghez vezető utam során. Hogyan fogytam 84 kilót tornaterem tagság nélkül ...

Hogyan kezdtem megváltoztatni az életemet

2010. december 12-én 27 éves koromban az életem sok szempontból örökre megváltozott. Nemcsak az első lányom született, hanem hosszú utat kezdtem az egészség javítása érdekében. Belenéztem abba a kis kék szemembe, és megígértem, hogy a lehető legjobb példát mutatom neki.

Általános iskola óta túlsúlyos voltam. Mindig sportos voltam és részt vettem a sportban, de mindig a csapat legnagyobb gyereke voltam. Rövid 5 láb 2 hüvelyk magasságban igazán nem engedhettem meg magamnak, hogy sok extra súlyt cipeljek. Egész életemben küzdelem volt a fogyás érdekében. Egy dolgot mondhatok, hogy nagyon kevés olyan alkalom volt az életemben, amikor nem próbáltam lefogyni. Kipróbáltam a divatos diétákat és mindenféle programot. Újra és újra lefogytam és ugyanolyan súlyt kaptam.

Anya lenni nagyon komolyan veszem, és a lehető legjobb anyát akartam adni a lányomnak. Át kellett vennem az életem irányítását, hogy feleség és anya legyek. Igazából nincs igazi érzelmi történetem arról, hogyan sikerül 241 kg-ra válnom. Szerettem a jó ételeket, a sok jó ételt.

224 font voltam. mielőtt teherbe estem a lányommal, Tessával. 17 kg-ot híztam. terhességem alatt és 241 font volt. azon a napon, amikor megvoltam. Abban a pillanatban kezdtem az utamat. A célom az volt, hogy 101 fontot fogyjak. így a súlyom 140 fontra nő. (ami a BMI-táblázatok szerint továbbra is a túlsúly kategóriában van a magasságom szempontjából). Rendeltem a legegészségesebb kórházi ételt, amit csak találtam. Azóta sem fordultam vissza. Ki kellett dolgoznom egy tervet, hogyan éljek, és ezt a testsúlycsökkentési kísérletet másképp tegyem.

Változtassa meg az agyát

Olvastam Chantel Hobbs soha nem mondható diéta című könyvét, és tetszett neki a megközelítése. Úgy döntöttem, hogy nyomon követem az ételeket és a testmozgást a My Fitness Pal-on, amely egy online ételkövető. Figyeltem a kalóriáimat, de úgy döntöttem, hogy nem fogok feladni olyan ételeket, amelyek tetszettek, mert olyasmit akartam csinálni, amit életem végéig tehetek. Az esetek 80% -ában nagyon jót ettem, majd az esetek 20% -ában olyan dolgokat ettem, amelyek nem voltak a legjobbak nekem. A könyv az agy megváltoztatására összpontosított. Szilárd meggyőződésem, hogy a fogyás nagy része az elmével függ össze. Meg kellett változtatnom a táplálék nézését, és tudatosabbnak kell lennem abban, hogy mit eszek és miért.

Nincs edzőterem, nincs probléma

Önmagában kihívást jelent újszülöttként vadonatúj anyának lenni. Tudtam, hogy az edzőterembe való belépés értelmetlen lesz, mert soha nem jutok el az edzőterembe. A férjem sokat dolgozott; Volt két fiatalabb fiam és egy kisbabám, akiről gondoskodni kellett. Tessa decemberben született, és Északnyugat-Indiánában élünk, így nem volt olyan lehetőség, hogy kimenni sétálni. Havat lapátoltam minden alkalomra, amelyet a testmozgáshoz kaptam. Úgy döntöttem, hogy elkezdek aktív lenni a Wii Fit alkalmazással, mivel ezt tehettem, amíg Tessa szunyókált, és a Wii-hez a Biggest Loser programot is használtam. Pont olyan volt, mint az edzőteremben lenni. Olyan fájó voltam, hogy alig tudtam mozogni az első edzés után, és a gyakorlatok felét sem tudtam megtenni.

Az ilyen típusú edzéseket addig folytattam, amíg el nem érkezett a tavasz, majd az elsődleges formagyakorlatot a gyaloglásra állítottam át. Bevittem Tessát a babakocsiba, és napi 3-5 mérföldet gyalogoltunk. Szerettem kimenni, ő pedig szeretett a mozgó babakocsiban aludni. Szerettem nyírni a gyepet is, ezért önként vállaltam, hogy apám gyepét kaszálom. Ez az egyik legjobb edzés, és nem olyan, akire valaki gyakran gondol. Folytattam ezt a rutint, és 66 fontot találtam magamnak. könnyebb 175 kg-nál.

Meghízni

A nyár folyamán kissé lustább lettem és kb. 10 kg-ot tettem. vissza. Szeptember volt, amikor megtudtam, hogy terhes vagyok második lányommal, Taelynn-nel. Nagyon nehéz volt lefogyni a súlycsökkenésből, és látni, hogy a mérleg lefelé terhes, és nézni, ahogy a mérleg emelkedik. Mentálisan nehéz időszakokat éltem át, de emlékeztettem magam, hogy megéri. Tudtam azt is, hogy elveszítem, miután megvolt, ugyanúgy, mint Tessával. Akkor kezdtem el You Tube videókat készíteni, amikor terhes voltam Taelynn-nel. Úgy döntöttem, hogy heti frissítésekkel dokumentálom a terhességemet. 32 kg-ot híztam. a Taelynn terhességem alatt és 217 kg-ot nyomtam, amikor nálam volt.

Az utazás dokumentálása

Ezúttal úgy döntöttem, hogy videókat készítek a fogyás utamról. Tudtam, hogy ez támogatást nyújt nekem, és segít elszámoltatni. Soha nem álmodtam arról, hogy megtalálom azokat a barátokat, akiket megtettem, vagy képesek lennék rám hatni a fogyókúrás közösségben vagy másokra. Ajánlom mindenkinek, aki támogatást szeretne a fogyás útján, keresse fel a You Tube-t, és nézzen meg fogyókúrás videoblogokat. Elkezdtem heti mérlegeléseket készíteni és dokumentálni a küzdelmeimet.

Kreatív módszerek megtalálása az aktív megmaradáshoz

Úgy döntöttem, hogy a Lose It alkalmazást használom a telefonomon, hogy ezúttal nyomon kövessem az ételeket és a testmozgást. Csak változást akartam. Taelynn májusban született, ami szép volt, mert azonnal elkezdhettünk járni. Egy barátom adott nekem egy dupla babakocsit, ami nagyon csodálatos volt. Minden nap elindultunk sétáinkra. Néhány nap néhány mérföldre beértünk, máskor pedig fél mérföld volt. Csak a lányoktól és a hangulatuktól függött. Azokon a napokon, amikor esett az eső, a The Walk Away the Pounds videókat készítettem a Comcast On Demand-on. Néhány hónappal később elkezdtem Tessa-t biciklizni egy kerékpáros pótkocsival, amelyet egy garázsban eladtunk. Lovagoltunk, amikor a férjem otthon volt, hogy otthon maradhasson a babával. Amikor kb. 190 kg-ra értem, Taebo felé fordultam. Imádtam bejuttatni Taebot (valami arról szól, hogy jó izzadságot tör ki). Sok ilyen tevékenységet váltanék, hogy bekapcsolódjak az edzéseimbe.

"Azt csinálok, amit tehetek"

Utazásom során mindig azt mondom: „Azt csinálok, amit tehetek”, és ez nagyjából a mottóm lett. Néhány héten hét napot kellett kidolgoznom, néhány héten pedig egyáltalán nem. Mindig emlékeznem kellett arra, hogy először anya legyek. Tudtam, hogy egészségesek maradhatok, amíg jól eszem és tornázom, amikor csak lehet. Ezekben az időkben a You Tube videókra támaszkodtam támogatásért és motivációért (ingyenes!).

Egy 5K!

Októberben úgy döntöttem, hogy megpróbálom futtatni az első 5K-t. Egy nap felébredtem, és gondoltam megpróbálom futni, és ez volt a legjobb döntés, amit meghozhattam! A futás az új szerelmem, szenvedélyem. Az első 5K-t a 2012-es hálaadás napján futottam. Az időm 35 perc és 23 másodperc volt. Szeretem a rendelkezésemre álló szabadságot, az egyedül töltött időt és azt a tényt, hogy olyat tehetek, amit még soha nem tehettem volna meg. Elkezdtem beépíteni a nagy intenzitású intervall edzéseket is. Intervallum edzéseket találtam a You Tube-on, és korán felébredtem, hogy bekapcsoljam őket, mielőtt a lányaim felébrednének.

kép Julie Wilson jóvoltából

Hol vagyok ma

Most 2013. február van, és büszkén mondhatom, hogy újév napján egyedül indultam el egy 10K-s futásra. Csodálatos volt, és csodálatos módja az év kezdetének. A héten három nap súlyzós edzéseket végzek a nappali szobámban, és amikor csak tudok, futok. Alig várom ezt a nyarat, amikor mindkét lányom elég nagy lesz ahhoz, hogy együtt ülhessenek a kerékpáros pótkocsiban. Jelentkezni fogok további 5K és 10K versenyekre is. Félmaraton gondolata merül fel, de még nem egészen határozott, „Igen”.

Ma reggelre 156,2 fontot nyomtam. Ez összesen 84,8 font veszteség. mivel két évvel ezelőtt kezdtem az utamat. Ez 16,2 fontot tesz ki. távol a 140 kg-os célomtól. 22-ről 10-re váltottam. Még mindig mérsékelten fogyasztok minden ételt, de most a jobb ételekre koncentrálok, mint az utam elején. Tudom, hogy még mindig van fogynom, de úgy érzem, hogy célban vagyok. Arra koncentrálok, hogy milyen csodálatosan érzem magam; nem annyira egy számra.

Most olyan dolgokat csinálok, amelyekről soha nem is álmodtam. Nem pénzből vagyok, és nincs sok extra szabadidőm. Tudom, hogy nem tartozom egy edzőterembe, és minden élelmiszer-vásárlást Aldiban végzek. Csak azt csinálom, amit megtehetek azzal, amim van. A célom az, hogy éljem az életemet, és közben másokat is inspiráljak!

Találtál-e módot arra, hogy konditerem tagság nélkül maradj fitt és aktív?