9 felfújódási trükk, az eredményesség sorrendjében

Mely javítások valóban jogosak?

Dagadtnak lenni szar. Cue szomorú harsona. A ruhád furcsán illik, lassúnak érzed magad, és valaki gondolhatja, vagy nem gondolja, hogy három hónapos preggo vagy. De ennyi lapos hasi javítással honnan tudhatja, melyik éri meg az idejét? Nos, szerencséje volt, megkértük a szakértőket, hogy derítsék ki, mit kell kihagyniuk, mit kell körültekintően használniuk, és mi a biztos módszer a hasi puffadás leverésére. Aztán a legkevésbé a legeredményesebbek közé soroltuk őket. Íme.

(Olyan programot keres, amely segít a lapos has kialakításában - és így is tartja? A Lose Belly Fat - For Good rutinjainkkal akár két hét alatt is láthatja az eredményeket.)

9. Ricinusolaj

Ez a technika rendkívül népszerű a természetgyógyászati tömeg körében. Elméletük: Ha meleg ricinusolajat kenünk a hasi területre, ez segíthet a testünkben a felesleges zsírégetésben és ellapíthatja a hasát. Ennek ellenére nincs bizonyíték arra, hogy működik, és nincs egyértelmű érvelés, amely ezt megmagyarázná - mondja Linda Anegawa, MD, az OSR súlykezelésének alapítója és orvosi igazgatója Hawaii-on. "Ha egyáltalán csinál valamit, akkor gyanítom, hogy placebo hatás lehet" - mondja Anegawa.

8. Testpakolások

Számos gyógyfürdő azt állítja, hogy a testburkolatok villámgyors módszerek a derékvonal centiméteres levágására. A kezelés magában foglalja az ásványi alapanyaggal való bevonást és a múmiaszerű műanyagba vagy szövetbe csomagolását. Ezt követően egy meghatározott időre "méregtelenít" marad. Ismételten, bár egyesek esküsznek rájuk, nincs bizonyíték arra, hogy működnének - mondja Anegawa. "Persze, izzadástól fogyni fog a víztömeg, de testünk rendkívül hatékonyan mozgatja a folyadékot olyan területekre is, ahol a felesleges folyadék elveszett" - mondja. Fordítás: Valószínűleg látni fog valamilyen hatást egy-két órán keresztül, de ennyi.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet egy laposabb hasot kapni szinte azonnal

7. Teatoxok

Azok a teatoxok, amelyek azt állítják, hogy megtisztítják a rendszert, felgyorsítják az anyagcserét és csökkentik a puffadást, hatékonyan növelhetik a kettes számot, de óvatossággal járnak el. "A vízhajtó teák túlzott használata szokásforma lehet, és nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, például súlyos hasmenést" - mondja Anegawa. Igyon helyette egy sima zöld teát, amely sokkal enyhébb vizelethajtó, amely segít csökkenteni a víz súlyát és a puffadást - levonva a csúnya mellékhatásokat - mondja Gina Sam, MD, az új Sínai-hegyi Kórház Gasztrointesztinális Motilitási Központjának igazgatója York City.

Ez az egyszerű vizes palackos hack segít minden nap megfelelő hidratáltságban maradni:

6. Víztabletták

Míg az OTC és a vényköteles víztabletta ideiglenesen a puffadást okozza a puffadásnak azáltal, hogy folyadékot öblít ki a testéből, idővel ellenkezőleg hathatnak. "Vissza fog térni ugyanannyi vízmennyiséghez, mint korábban, mielőtt bevette őket, gyakran órákon belül" - mondja Anegawa. És ha folyamatosan pattogatja a víztablettákat, különösen orvos útmutatása nélkül, a veséje végül kompenzálja és használhatatlanná válik. "Ennek mechanizmusa nem teljesen világos, de hajlamosabbá válhat a vízvisszatartásra és a jövőbeni puffadásra" - mondja.

5. Jobb alvás

A shuteye megfelelő mennyiségének megszerzése - ez éjjel hét-kilenc óra lenne - ösztönzi a bélműködés normalizálódását és a kevesebb székrekedést, ami minimalizálja a puffadást - mondja Anegawa.

4. Kevesebb levegőt nyelni

A szupergyors, rágógumik fogyasztása, kemény cukorka felszívása, a szívószálon keresztül történő ivás és a szénsavas kádak elkényeztetése levegőhöz vezethet - mondja Sam. A felesleges levegő beszorul a gyomrába, a vékonybélbe és a vastagbélbe, ami puffadáshoz és gázhoz vezethet, mondja. Ezektől a napi szokásoktól való távolmaradás nagyban hozzájárulhat a nixing puffadáshoz.

KAPCSOLÓDÓ: Ez a gyümölcssaláta segít ASAP lebontásában

3. Kisebb ételek fogyasztása

Ha nagy ételeket eszel, azok emésztése hosszabb ideig tart, és az emésztetlen étel erjedése bélgázhoz vezethet - mondja Sam. És amikor a gáz nem jut át a böfögésen vagy a fingáson, felhalmozódhat a gyomrában és a belekben, ezért a szemtelen megjelenés. Próbálja meg néhány óránként enni, hogy elősegítse a gyomor megfelelő emésztését és az ételek fokozatos mozgatását.

2. Néhány fűszerezés kihagyása

Valószínűleg tudja, hogy a sós ételek elfogyasztása több folyadékot képes megtartani a testében, és ehhez a duzzadt, lassú érzéshez vezethet. De Sam azt is javasolja, hogy csökkentse a fekete bors, szerecsendió, chili por, paradicsomszósz, ecet, mustár, szegfűszeg, hagyma, forró mártás és ketchup ételeit, amelyek mind növelhetik a gyomorsavat és kiválthatják a savas refluxot. Ha a felesleges gyomorsav a nyelőcsőbe támaszkodik, akkor ismételten lenyelheti a kényelmetlenség enyhítését, és a lenyelt levegő további puffadáshoz vezethet. Ehelyett válassza a gyomrot megnyugtató és emésztést elősegítő fűszereket, például kurkuma, gyömbér, fahéj és borsmenta.

KAPCSOLÓDÓ: 7 tipp, hogy Halloween-jelmezében abs-tasztikus legyen

1. Kerülje a gázos ételeket

Végső soron a gáztermelő élelmiszerek visszaszorítása a legjobb módszer a puffadás leküzdésére - kezdve a szénhidráttól. A vizet visszatartó szénhidrátok visszaszorítása természetes vizelethajtó hatású lehet, és elősegítheti az extra H2O kiürítését. Az elkerülendő ételek közé tartoznak a fehér kenyér, a fehér rizs, a sütik, a sütemény és az édesség, valamint a gáztermelő zöldségek, mint a kelbimbó, a hüvelyesek, a brokkoli és a karfiol. Ehelyett a magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, például a görög joghurtot, a lazacot és a tofut - mondja Anegawa. Ezek segítenek az éhség kordában tartásában - és a lehető legkevesebb puffadásban.