9 élvezetes gyakorlat, amelyet beilleszthet elfoglaltságába

Vendégcikk Írta: Sheila Olson

A fitnesz fontos része az öngondoskodásnak, de az erőnlét fontos része az, hogy megtalálja az élvezetes testmozgást, és beillesztheti az ütemtervbe, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt vagy. Különösen fontos, hogy olyan gyakorlatot hajtson végre, amelyiknek tetszik, különben nem létezik motiváció az edzésre. A Sky Fitness-nél különféle tevékenységeket biztosítunk, hogy mindenki menetrendje és érdeklődési köre megfeleljen!

Íme 9 élvezetes és érdemes gyakorlat, amelyet beilleszthet az elfoglaltságába ...

Lélegezzen mélyen a jógán keresztül. Az American Osteopathic Association szerint a jóga segíthet csökkenteni a krónikus fájdalmakat, például az alsó hátfájást, az ízületi gyulladást, a fejfájást és a carpalis alagút szindrómáját. A jóga egy könnyű gyakorlat, amely még a legforgalmasabb ütemtervekhez is illeszkedik, mivel gyors, 20 perces foglalkozásokkal végezhető el, vagy akár 90 percig is tarthatja a gyakorlatot. Válasszon a Sky Yoga minden héten több mint 30 lehetőség közül!

Tartson egy kis szünetet és menjen sétálni. A gyaloglás súlyosan alulértékelt. A gyaloglás előnyei meglepőek: fogyás, jobb hangulat, szabályozott emésztőrendszer, sőt fokozott kreatív gondolkodás és problémamegoldó képesség. Ez olyan könnyű. Csak álljon fel az íróasztaltól és mozogjon 15 percig. Vagy sétáljon körbe a Sky pályán!

Fröccsenjen egy medencében. Az úszás alacsony hatású gyakorlat, amely minden korosztály számára tökéletesen működik. Segít a csonttömeg építésében, javítja az izomdefiníciót és az erőt, valamint kalóriát éget! Élvezze az olimpiai fedett medencét úszó körökben, vagy gyakoroljon könnyű mozgásokat melegvizes terápiás medencénkben. Érdekel egy osztály? Nézze meg vízi órarendünket!

Menj ütni valamit. Mindig is szerette volna, ha életed egy fitnesz-montázs lenne a Rockytól? A kick-boxnak a sikátorban kell lennie. Ez egy szórakoztató, csoportorientált tevékenység, amely magában foglalja mind az erőedzést, mind a nagy intenzitású intervall edzést. Engedjen némi stresszt és érezd jól magad a HIIT Kickboxing osztályunkkal, vagy tölts el időt a táskák ütésével a bokszstúdióban.

Mászó. A sziklamászás manapság divat, de már nem csak a kemény szabadban élő embereknek szól. Bele fogja foglalni a problémamegoldást (a szikladarabokban az útvonalakat problémának nevezik), és szórakoztató gyakorlatokat végez, amíg benne van. Nézze meg mászókészülékeinket a MoveStrong területen vagy az emeleten található Jacob's Ladder épületében.

Táncold ki. A tánc szórakoztató, dinamikus módszer a fitnesz elérésére, ha kezdő vagy. Próbálja ki a Zumbát, a Bálteremtestet vagy a kéthetente megrendezésre kerülő INGYENES társas táncóránkat, hogy beépítse a fitnesz szociálisbb aspektusát az életébe. A CNN szerint a tánc javítja az egyensúlyt és a koordinációt, a memóriát, és mentális kikapcsolást nyújt az életed minden stresszétől.

Ne becsülje alá a személyes edzés erejét. Személyi edzővel való együttműködés elősegíti a testmozgás új szintre emelését. Nézze meg Személyi edzés oldalunkat, hogy megtudja, mit tartalmaz a program, és böngésszen az igazolt személyi edzők listáján, hogy lássa, ki lenne az Ön számára megfelelő!

Vegyél egy osztályt, bármelyik osztályt. Az összes csoportos fitneszórát, amelyre vágysz, egy fedél alatt találhat! A Sky Fitness-nél mindent megteszünk annak érdekében, hogy különféle foglalkozásokat kínálhasson mindenki számára. A csoportos fitneszórák szórakoztató módszerek a fitneszbe való belépéshez, új gyakorlatok megtanulásához, a rutin kialakításához és minden szintre jóak.

Játsszon közösségi sportot. Hívj össze néhány barátot, hogy heti egy kosárlabda-, páclabda- vagy asztalitenisz-játékot játszhassanak az egészségklubunkban, hogy elszámoltathassák a testmozgást, miközben szórakoznak!

A testmozgásnak nem feltétlenül kell futószalagon futnia, vagy nem értő gépeknél ülnie. Találhat egy olyan edzésprogramot, amely szórakoztató, és az Ön és a menetrendje számára megfelelő; az a fontos, hogy tovább mozogj. Az öngondoskodás célja, hogy segítsen önmaga gondozásában, és nincs annál jobb, mint valami olyan cselekedet, amely jól érzi magát.